Si parla di sistema immunitario dal momento in cui è emersa la situazione in cui ci troviamo. Perché anche se la prima cosa da fare contro la malattia causata dal coronavirus nel nostro organismo è evitare di prenderlo, man mano che aumentano i casi, forse aumenta il rischio di ognuno di noi. Per questo motivo dobbiamo prepararci concretamente contro questo rischio e questa malattia. La cosa migliore che possiamo fare per questo è avere un sistema immunitario forte. Vediamo come la nostra alimentazione, che influenza ogni condizione, influisce sul nostro sistema immunitario?
Il sistema immunitario, nel suo senso più ampio, è la capacità del corpo di identificare ciò che non è sé stesso e di difendersi. Questo sistema attacca e protegge il nostro corpo producendo anticorpi contro le sostanze estranee che entrano nel corpo, cioè gli antigeni.
Un'alimentazione adeguata ed equilibrata è uno degli elementi più importanti per un sistema immunitario forte. Fondamentalmente l'organismo umano; Ha bisogno di quasi 50 tipi di nutrienti, inclusi carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e acqua. Questi nutrienti hanno diverse funzioni nell'organismo e sono indispensabili per il funzionamento dell'organismo. Per questo motivo i loro effetti sul sistema immunitario sono diversi e importanti.
L'ipernutrizione può influenzare il sistema immunitario. Si afferma che la frequenza dell’infezione è più alta e la risposta anticorpale è più bassa, soprattutto nei soggetti obesi. Infiammazione causata dall'obesità; Aumenta il rischio di molte malattie, tra cui il diabete di tipo 2, l'aterosclerosi, l'ipertensione, le malattie del fegato, l'asma, il cancro, la malattia renale cronica e le infezioni.
Quando il sistema immunitario, che è il sistema di difesa naturale del corpo, , funziona e viene supportato in modo corretto e adeguato. È noto che supporta la cura di molte malattie, migliora il decorso delle malattie e accorcia anche il periodo di recupero. Per un sistema immunitario sano e forte è essenziale un’abitudine nutrizionale che consumi quantità di cibo varie, equilibrate e sufficienti. Per questo motivo, avere un sistema immunitario forte durante la pandemia di Covid-19 fornirà protezione contro i danni e la distruzione causati dalla malattia nel corpo.
Modi per supportare il sistema immunitario:
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Vitamine A e D; Con le sue proprietà regolatrici e antinfiammatorie del sistema immunitario,
Vitamine C ed E; È efficace sul sistema immunitario grazie al suo effetto antiossidante.
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È stato riferito che il sistema immunitario è indebolito e influenzato negativamente in caso di carenza di ferro e zinco.
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I probiotici (yogurt, alimenti come kefir, boza e tarhana) e i prebiotici (cipolla, aglio, topinambur, banana, prodotti integrali, legumi) sono noti per essere efficaci anche sul sistema immunitario.
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Curcuma, echinacea, zenzero, tè, pepe nero, sommacco, carruba, aceto e aglio supportano il sistema immunitario con le loro proprietà antiossidanti e possono ridurre l'infiammazione causata dal sistema immunitario con i loro effetti antinfiammatori.
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