A Capodanno, vi aspetterà un lungo pasto con i vostri cari su tavole apparecchiate con cura... Se il giorno dopo non volete iniziare l'anno con rimorsi, potete approfittare dei consigli lampo su la tua tavola di Capodanno.
Prima di tutto, non importi restrizioni stasera. Sei libero di assaggiare tutto, ma senza esagerare.
Bilancia il tuo apporto calorico durante la giornata. Puoi iniziare la giornata con una colazione a base di cereali integrali preparati con latte scremato e frutta secca. Per il pranzo può essere una zuppa di verdure e un'insalata con formaggio, mentre nel pomeriggio saranno sufficienti biscotti dietetici e frutta per evitare di avere troppa fame la sera.
E' possibile fare scelte più leggere per chi ha voglia di mangiare. trascorrerò il Capodanno a casa. Per cominciare, formaggio, verdure e insalata aumenteranno la sazietà. Verdure come zucchine, sedano, funghi e carote possono essere preparate con yogurt magro e servite come antipasto. Puoi condire le tue insalate con sciroppo di melograno, aceto balsamico e succo di limone fresco invece di salse pronte oleose contenenti maionese.
Se sei fuori, scegli il più possibile cibi ipocalorici. Assaggia gli altri.
Utilizza la carne di tacchino come piatto principale. La carne di tacchino contiene meno grassi della carne rossa. Se vuoi accompagnarla con del riso, ti consigliamo di accontentarti di 2-3 cucchiai.
Un consumo eccessivo di alcol può causare indigestione e nausea, nonché nausea. ridurre la qualità del sonno e farti sentire stanco il giorno successivo. Pertanto, consumare non più di 3 drink per gli uomini e 2 drink per le donne ridurrà gli effetti negativi dell'alcol. Naturalmente, quando si sceglie una bevanda, sarebbe opportuno fare una scelta tenendo conto del contenuto calorico.
Calorie delle bevande alcoliche
- BIRRA CHIARA - 92 cal / 330 mL
- BIRRA (normale) - 139 cal / 330 mL
- VINO ROSSO - 85 cal / 125 mL
- BIANCO VINO - 93 cal / 125 mL
- CHAMPAGNE - 120 cal / 150 mL
- VODKA (Normale) - 210 cal / 80 mL
- VODKA (Chiuso) - 105 cal / 40 mL
- WHISKI (Singolo) - 110 cal / 40 mL
- WHISKI (Doppio) - 220 cal / 80 mL
- RAKI (Singolo) - 134 cal / 40 mL
- RAKI (Doppio) - 268 cal / 80 mL
- GIN-TONIC - 210 cal / 200 mL
Contenuto di alcol A causa delle proprietà di ritenzione idrica dell'utta, consuma molta acqua insieme ad alcol per ridurre il gonfiore la mattina successiva e non mangiare troppo sale.
- È utile preparare e bere il giorno dopo una miscela* risolutiva dell'edema:
“ 1,5 litri di acqua, 1 mazzetto di prezzemolo, 1 stecca di cannella, ½ cucchiaino di chiodi di garofano , 1 mela verde e 1 limone (tagliato in quarti con la buccia) e 1 cucchiaino. Aggiungere il miele, far bollire e raffreddare e bere 3-4 bicchieri durante la giornata. “
È utile fare attenzione quando si scelgono le noccioline da sgranocchiare con l'alcol. A causa di questa bomba calorica nascosta che non viene mai presa in considerazione, una manciata di frutta secca come arachidi e anacardi contiene 200 calorie. Mentre una manciata di ceci arrostiti contiene circa 70 calorie.
Come dessert di Capodanno potete scegliere dolci leggeri a base di frutta o al latte che non contengano grassi (dessert alla zucca, dessert alle mele cotogne senza panna, keşkül o gelato ). Se devi consumare dolci con impasto/sorbetto più pesante al di fuori di queste opzioni, prova ad accontentarti di metà porzione. Se possibile, scegli la macedonia di frutta invece del dessert.
Se desideri seguire un menu anti-tossine che allevierà il tuo rimpianto di aver perso calorie in eccesso il giorno dopo Capodanno, puoi trascorrere il primo giorno dell'anno secondo il piano nutrizionale di esempio riportato di seguito.
Se desideri seguire un menu disintossicante che allevia il rammarico di perdere calorie in eccesso il giorno dopo Capodanno, puoi trascorrere il primo giorno dell'anno secondo il piano nutrizionale di esempio riportato di seguito.
- Quando ti svegli, bevi 1 bicchiere d'acqua con 1 fetta di limone
- Late Breakfast 4-5 cucchiai di farina d'avena
- 1 bicchiere di latte magro con cannella (1 cucchiaino), zenzero (½ cucchiaino)
- 1 fetta di ananas
Edema recessivo miscela rilassante*
Pranzo
- Zucchine bollite con aneto
- 1 fetta di pane integrale
- 1 vasetto di yogurt magro
Cerca
- 1 bicchiere d'acqua di succo d'arancia + 4 biscotti dietetici integrali
- Miscela risolvente edema
Sera
- 1 ciotola grande di zuppa di verdure + ½ ciotola di yogurt leggero
- Zuppa di verdure ricetta dell'asso
- 1 sedano grande, 1 zucchina media,
- 2 carote, 2 mazzi di prezzemolo,
- 1 cipolla, 2 rametti freschi o 1 cucchiaino rosmarino essiccato,
- 1 cucchiaio di olio d'oliva, 1 foglia di alloro, sale
“Lavare e pulire tutte le verdure. Mondate il sedano, le zucchine e le carote. Tritateli tutti a cubetti. Tritare finemente le foglie di sedano. Tritare la carota a cubetti. Tritare finemente il prezzemolo. Sbucciate la cipolla e tagliatela a cubetti piccoli.In una pentola capiente aggiungete il sedano, le carote, il prezzemolo, la cipolla e il rosmarino insieme a 1 cucchiaio di olio d'oliva e fate soffriggere leggermente. Aggiungere 1 bicchiere d'acqua e portare a cottura, quindi aggiungere 1,5 litri di acqua, aggiungere la foglia di alloro e cuocere per circa 15 minuti. Aggiungere le foglie di sedano nella pentola e condire con un po' di sale. Se lo desideri, mettilo in un frullatore."
2 ore dopo
- 1 banana piccola + 2 noci
- Miscela risolutiva per edema
Nota:
2-3 cucchiaini di curcuma in polvere e miele per ridurre gli effetti negativi di bere troppo alcol a Capodanno: la miscela aiuta il fegato a rimuovere le tossine e a purificarlo. Puoi anche beneficiare delle proprietà protettive del tè verde, che ha un forte effetto antiossidante, contro i danni causati dall'alcol al fegato e al cervello.
leggi: 0
