Stiamo vivendo recentemente un'epidemia di cui non sappiamo ancora quanto durerà. Una pandemia è una malattia che si è diffusa in tutto il mondo. Sono sicuro che sai dove puoi trovare informazioni veramente affidabili sulla lotta a questa epidemia. Il mio consiglio; Dovresti anche consultare il Ministero della Salute, i membri del comitato scientifico, un certo numero di scienziati di cui ti fidavi in precedenza e diverse fonti straniere.
I tempi in cui viviamo non sono tempi familiari. Tempi e circostanze assolutamente straordinari. Per questo motivo, avremo bisogno di acquisire alcuni nuovi atteggiamenti e comportamenti diversi dai nostri atteggiamenti e comportamenti normali. Non poter uscire quando vogliamo, non poter passeggiare, non poter andare al parco o al bar, non poter stringere la mano, non poter abbracciare e baciare quando ci incontriamo. Negli ultimi giorni abbiamo iniziato lentamente ad adattarci e la maggior parte di questi lavori ha iniziato a essere realizzata.
I progetti di molte persone per il futuro, i loro sogni, le organizzazioni, i progetti di incontrare i propri cari, ecc. hanno dovuto essere rinviati a una data indefinita. In questa fase, ci rendiamo conto che la parte più preoccupante è che il futuro è incerto. Sì, quando tutto tornerà alla normalità? Non conosciamo la risposta. Questa incertezza costituisce di per sé un elemento problematico in termini di salute mentale. Innanzitutto sarebbe utile accettare questo fatto. La penseremo così, questa è una nuova situazione incerta e cosa dovrei fare e come dovrei comportarmi. Qui emerge la capacità umana di adattarsi, cioè di abituarsi a nuove situazioni e di sopravvivere in quelle condizioni, che deriva dall'essere umano.
Come avviene allora questo processo di adattamento in modo più rapido e fluido? ? Prima di tutto, l'incertezza e le nuove condizioni straordinarie creano un sentimento di paura nelle persone. La sensazione di paura è una delle emozioni fondamentali che mantiene in vita le persone. Avere paura è bello, ci mantiene in vita. La paura ci fa prendere precauzioni, il che ci mantiene in vita. Cosa succede allora quando la paura aumenta e diventa incontrollabile? Possono manifestarsi sintomi di ansia intensa e persino di panico.
Se prendiamo in considerazione le raccomandazioni degli esperti e agiamo di conseguenza, la sensazione di paura avrà fatto il suo lavoro e svanirà. Ma se proviamo ancora paura, ora si è trasformata in quella sensazione che chiamiamo ansia. Per eliminare questo;
Per soddisfare il bisogno di informazioni, cioè mangiarlo due o tre volte al giorno Guardare le notizie per vedere se ci sono informazioni,
Assumersi la responsabilità, cioè condividere il lavoro a casa negli acquisti, nelle pulizie, nelle pratiche igieniche, ecc., nelle attività di volontariato, realizzare maschere, partecipare ad attività di applausi, ecc. Dare contributi,
Basterà adattarsi a questa nuova situazione e rimanere coraggiosi assumendosi il rischio del cambiamento.
Alcuni disturbi psicologici possono essere innescati durante periodi così straordinari. I gruppi più comuni sono i disturbi d’ansia e la depressione. Esempi di disturbi d’ansia includono attacchi di panico e disturbo d’ansia generalizzato. In questi due disturbi, le tipiche reazioni di paura vengono vissute intensamente nel corpo. Si possono osservare sintomi come tremori alle mani, alla voce e al corpo, sudorazione, battito cardiaco accelerato, costrizione toracica, minzione frequente e vertigini. Questi sintomi possono essere alleviati rapidamente se vengono seguiti i tre punti precedenti, oppure possono essere eliminati facendo cose che fanno sentire la persona al sicuro, cosa che è già nota per averla alleviata in situazioni simili in precedenza.
Un'altra frequente depressione innescata; Si manifesta con sintomi come non riuscire a godersi nulla, un'espressione facciale triste, sentirsi deboli e incapaci di alzare le mani, dormire continuamente o non riuscire a dormire affatto, avere un grande appetito o perdita di appetito, e perdere il significato di tutto.
Naturalmente è comprensibile che le persone si sentano impotenti di fronte a una malattia che colpisce il mondo intero e la cui cura non è stata ancora trovata. D’altra parte, man mano che diventiamo più informati, il 98% delle persone che contraggono la malattia non subiscono danni. Sono noti modi di protezione e modi per fermare la contaminazione. Sapere come proteggere noi stessi e i nostri cari, qualunque cosa facciamo, assumerci la responsabilità e fare queste cose ci proteggerà dalla depressione e ridurrà la nostra ansia al livello ottimale, permettendoci di essere aggressivi ed energici.
Ricorda, gli esseri umani sono una delle specie più adattabili in natura... e ci riesce.
Resta a casa, assumiti la responsabilità, sii attivo a casa.
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