Non saltare la colazione! Questa frase è in realtà il punto fondamentale da applicare durante la dieta. Anche se ti senti sazio al risveglio, fare uno spuntino attiva il metabolismo e risveglia gli organi dell'apparato digerente, cioè attiva il corpo.
Al giorno d'oggi molte persone saltano la colazione o fanno una colazione poco sana. colazione. Perdita di appetito, svegliarsi tardi, mancanza di tempo, stanchezza possono essere annoverate tra le scuse più comuni di chi non fa colazione. Tuttavia, non bisogna dimenticare che queste sono solo scuse. Sta a te risolverlo. Anche se non hai fame quando ti svegli, è importante fare colazione entro un'ora in modo che il tuo corpo riceva il comando di iniziare la giornata e inizi ad attivare il metabolismo.
La colazione fornisce i giusti nutrienti affinché l'organismo, che ha sofferto la fame per lunghe ore, possa svolgere i suoi compiti in modo sano fino a mezzogiorno.È un pasto che dovremmo consumare ed è estremamente importante per la nostra salute. Ottenere l'energia di cui il tuo cervello ha bisogno in tempo per avere una mente lucida ti consente di trascorrere la giornata con più energia.
Quantità eccessive di snack ipercalorici consumati dopo cena sono la ragione principale della sensazione di sazietà al mattino . Quando queste scappatelle ipercaloriche serali si trasformano in un'abitudine, incontriamo la cosiddetta sindrome del consumo notturno
Dovresti assolutamente consumare proteine magre/a basso contenuto di grassi, cereali non raffinati e frutta e verdura fresca a colazione. Includere uova, latte scremato, formaggio senza grassi/a basso contenuto di grassi, cereali integrali per la colazione o tipi di pane e frutta secca come nocciole, arachidi, noci e mandorle nel pasto ti aiuterà a mangiare di più.
Dopo una media di 8-9 ore di digiuno, il corpo ha bisogno di nutrimento soprattutto al mattino. Ecco perché il pasto più importante è la colazione.
Vantaggi della colazione
- Aiuta il metabolismo a lavorare velocemente.
- Fornisce l'energia necessaria. Fornisce.
- Supporta il regolare funzionamento del sistema digestivo.
- Favorisce la secrezione dell'ormone della felicità.
- Promuove la secrezione dell'ormone della felicità.
- previene le difficoltà di apprendimento e il deficit di attenzione.
- Sano. Perdere peso è fondamentale per mantenere il peso perso.
leggi: 0
