L'esame per gli istituti di istruzione superiore (YKS), al quale quest'anno si sono candidati 3 milioni 527mila 463 candidati, si terrà il 17 e 18 giugno. Lo psichiatra prof. Dott. Nevzat Tarhan ha dato consigli fondamentali a studenti e famiglie sulla gestione dello stress prima dell'esame YKS. Tarhan ha spiegato con esempi come lo stress da successo accademico e l'ansia da prestazione causata dagli esami possano essere gestiti dando il giusto significato. Tarhan ha detto: “Proprio come lo studente lascia il telefono fuori mentre sostiene l'esame, lascerà nella sua mente, nel guardaroba, la domanda 'quale sarà l'esame'. Un giovane che riduce la sua ansia per l’esame e impara a gestire l’esame imparerà a gestire molte difficoltà della vita”. disse. Tarhan ha fatto un'analogia di 3 lettere con YKS, LGS, che porta stress insieme all'incertezza.
Confrontarsi con gli altri aumenta l'ansia
Descrivendo l'esame come "stress da successo accademico", il Prof . Dott. Nevzat Tarhan ha affermato che le persone con ansia da prestazione possono gestire il proprio stress se attribuiscono il giusto significato alla fonte dello stress. Spiegando il significato corretto con esempi, Tarhan ha detto: “La persona dice: 'Questo è un passo importante sulla via della vita. Se supero questo passaggio, guadagno qualcosa. Quando pensa: "Se non riesco a superare questo passaggio, ne perdo solo uno, lo supererò di nuovo l'anno prossimo", fa del suo meglio, ma alla fine accetta. Questo stress diventa stress gestito. Se hanno pensieri e condizionamenti del tipo: "Se fallisco, sarò rovinato, per me sarà un disastro, nessuno mi amerà", lasceranno questo esame a metà, perderanno l'esame e non potranno fare ciò che loro sanno." Ha detto.
Ci sono tre lettere come YKS e LGS
Tarhan, che ha affermato che gli esami accademici contengono incertezza e quindi causano stress nei bambini, ha affermato che YKS è un'analogia di tre lettere che sottolinea chi sosterrà l'esame sulla LGS. Tarhan ha detto: “Ci sono tre lettere come YKS e LGS. I bambini hanno ragione ad essere stressati. Non sapere cosa accadrà aumenta l’ansia dei giovani, ma in questi casi la famiglia può controllare tale ansia. Quando il bambino dice "ce la puoi fare, sei un leone", che chiamiamo alta motivazione, se il bambino ha un alto senso di responsabilità gli viene in mente la possibilità di fallire e la sua ansia aumenta. Se il bambino ha un alto senso di responsabilità l’approccio è diverso, se il senso di responsabilità è basso l’approccio è diverso. Se il senso di responsabilità del bambino è alto, se non è molto ansioso, se è ambizioso, se la famiglia gli dice: "Non importa, anche se non vinci", lo stress del bambino aumenterà. In questi casi, se il bambino ricorda il suo lato positivo dicendo: "Hai fatto molti test in passato, hai avuto successo molte volte, hai lavorato tanto", il bambino dice, "la mia famiglia capisce che sto facendo del mio meglio', e in questo caso la sua ansia diminuisce immediatamente. Se il bambino è irresponsabile e dissoluto, la famiglia dovrebbe sempre cercare di motivarlo”. In caso contrario, lo considera un suo diritto. Se non si insegnano fin dall’inizio le responsabilità della vita, se i genitori hanno sempre superato quella soglia, se i genitori hanno addirittura dato la penna mentre andavano all’esame, anche questi sono bambini distratti che non sanno cosa sia l’esame”. disse.
Concentratevi sul processo, non sul risultato!
Tarhan ha dato il seguente consiglio ai candidati che dovranno sostenere l'esame: “Quando sostenete l'esame, concentratevi sul processo, non il risultato. La persona dovrebbe dire: "Ho lavorato così duramente, probabilmente sto aspettando un risultato come questo, se raggiungo questo risultato, avrò successo". Anche il pensiero “supererò l’esame” crea ansia. Il pensiero “devo avere successo” provoca anche la paura di fallire. Durante l'esame si siede e ci pensa. Tuttavia, durante l'esame, il bambino getterà tutti i suoi pensieri nel guardaroba della sua mente, proprio come lascia fuori il telefono. Dopodiché, la mia priorità in questo momento è rispondere al meglio alle domande che ho. A partire da dove conosco meglio. Se la persona applica i metodi insegnati dai consulenti dell'esame, come "lasciare per ultime le cose che non so", ridurrà la propria ansia riguardo all'esame. Un bambino che impara a gestire un esame impara a gestire molte difficoltà della vita”.
Far sentire la famiglia che è con loro riduce l'ansia
Tarhan ha affermato che anche i genitori dovrebbero far sentire il loro sostegno ai giovani e ha dato i seguenti suggerimenti: Non è una questione di divisione. Ti amiamo anche se hai successo. Ti amiamo anche se non hai successo, ma avere successo è importante per il tuo futuro. fai del tuo meglio per questo prova a fare del tuo meglio. Se non c’è il piano A, c’è il piano B, il piano C, e fargli sentire che è con lui riduce l’ansia nel bambino. Pertanto, l'atteggiamento della famiglia è importante qui. Il punto di vista del bambino sull'evento; “Devo superare questi ostacoli all’esame per raggiungere il mio obiettivo nella vita. Questo non è nulla di cui aver paura per me. Quando dice: "Qualcosa da superare", il Piano A può in qualche modo superare il Piano B. Lo penserà e, se non oggi, lo supererà domani”.
Il significato attribuito all'esame
Rilevando che l'esame non deve essere un pensiero orientato al risultato, il Prof. Dott. Nevzat Tarhan ha detto: “Avrò successo o no, dovrebbe essere pensato orientato al processo. Non c'è stress quando dice: "Devo risolvere così tante domande per avere successo in questo esame, devo fare questo", cioè quando una persona pensa a qualcosa che può controllare e si concentra su di essa. L'ansia si verifica quando ci si concentra su cose che non si possono controllare. Ciò che non può controllare è il risultato.
La cosa che può controllare è lavorare così tante ore e adottare queste misure. È necessario concentrarsi sulle cose che può controllare mentalmente. Se si concentra su cose che non può controllare; Dice: "Non posso farlo". "Non avrò successo", dice. Questi pensieri negativi arrivano. "Confrontarsi con gli altri aumenta l'ansia", ha detto.
Attenzione alla glassa legata allo stress!
Tarhan, che ha affermato che alcune metafore sullo stress lavorano, ha detto: "Ci sono gelate legate allo stress nella vita, quando sei su questo strada ghiacciata, se c'è la glassa, tutto sembra andare bene, vai, cadi nella glassa segreta. Ci sono anche stress invisibili nella vita. Invece di avvicinarti a loro con paura, non camminerai con entrambi i piedi per aria. Fai un passo, guardi l'altro, fai l'altro. Camminare correndo, camminare per stress, provoca scivolamenti e cadute nel ghiaccio.”
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