Dobbiamo dare priorità e importanza soprattutto al modo in cui vengono nutriti e dovrebbero essere nutriti i nostri figli, luci del nostro futuro. Non dobbiamo dimenticare che l’alimentazione è l’elemento fondamentale che garantisce uno sviluppo sano e il successo futuro. È necessario instillare abitudini alimentari sane osservandone la crescita e lo sviluppo. Qui, invece di personalizzare il bambino con le frasi "...non mangia", le famiglie dovrebbero adottare un approccio paziente dando l'esempio con ciò che mangiano. Ciò che chiamiamo alimentazione inizia in famiglia, proprio come l’educazione. Il modo in cui mangi dalla gravidanza fino all'età di 0-18 anni è il modo in cui viene nutrito tuo figlio. Innanzitutto i principali problemi nutrizionali riscontrati nei bambini in età prescolare (1-5 anni); Questi includono perdita di appetito, alimentazione schizzinosa, eccesso di cibo, allergie alimentari, carie e reazioni a cibi sgradevoli. La nutrizione a questa età cambia costantemente, dobbiamo prendere come criterio le sue condizioni di salute. Poiché fai una colazione sana, devi fare attenzione a non consumare frequentemente cibi zuccherati, succhi di frutta e snack. Se gli dai fonti di energia vuote solo per mangiare qualcosa prima che possa arrivare al cibo di cui ha bisogno, non si abituerà mai a mangiarle. Non c'è bisogno di insistere, finché non gli dai altro cibo, avrà fame e verrà da solo. Dargli da mangiare davanti alla TV, al computer o al telefono gli farà non capire cosa e quanto sta mangiando e non svilupperà il senso del gusto. Anche il momento della frutta dovrebbe essere a tavola uno di fronte all'altro. Questo dettaglio vale anche per i bambini che mangiano troppo. Allo stesso tempo, l’obesità è più comune nei bambini i cui genitori hanno problemi di peso. Qualsiasi fonte di energia che consumi più del necessario verrà immagazzinata come grasso. Le cellule di grasso che aumentano in giovane età causano l’obesità e portano molti problemi di salute. Il 'cioccolato' che conti per lui come ricompensa non significa una ricompensa ma piuttosto un problema. Offrire ricompense e punizioni non è la strada giusta. La tua strada giusta dovrebbe essere quella di mangiare sano con pazienza. Non stiamo dicendo di non dare mai il cioccolato, il cioccolato dovrebbe essere un alimento che raramente viene consumato al momento giusto, e la verdura e la frutta dovrebbero essere un alimento che viene consumato ogni giorno. Man mano che ne conosce il gusto, potrebbero emergere cibi che non vuole consumare. Dovreste provarli non forzandoli, ma attraverso giochi, decorando il piatto e con i loro cibi preferiti. Se continua a rifiutare gli alimenti essenziali, dovresti assolutamente darglielo nascondendoli in modo che non possa individuarli. Solo riso, pasta, polpette ecc. Mangiare significa abituarsi a mangiare un solo tipo di cibo. Una dieta costante a base di carboidrati provoca perdita di appetito; Carboidrati, proteine e grassi devono essere bilanciati. Il logo di noi dietologi è il quadrifoglio; Devono esserci quattro gruppi alimentari; gruppo latticini (latte, latticello, yogurt, ecc.), gruppo cereali (pane, bulgur, pasta, ecc.), gruppo carne-uova-legumi, gruppo verdura-frutta. Invece di opzioni malsane, potete creare un'ulteriore fonte di energia preparando in casa torte alla frutta, dolci al latte e alle noci. Anche il movimento fisico è molto importante, per favore uscite con lui se necessario e aiutatelo a giocare per strada! La quantità di consumo dei gruppi alimentari menzionati varia a seconda dell'età, del peso e dell'altezza, si prega di non generalizzare. Per ottenere un aiuto completo, dovresti consultare i nutrizionisti. La nutrizione nei bambini è una questione che richiede un’attenzione particolare. Parlerò della nutrizione per i bambini della scuola primaria nel mio prossimo articolo. In questo processo, non dovresti dimenticarlo; Una goccia farà sì che la goccia diventi un lago.
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