La gravidanza è una fase speciale e importante nella vita di una donna; Poiché è specifico dell'individuo e del bambino, è necessario fare scelte più attente in molti ambiti, dallo stato emotivo all'alimentazione, per avere una vita sana e confortevole.
Prima di tutto, dobbiamo accettare che ci saranno cambiamenti fisiologici, ormonali e psicologici nel nostro corpo quando pianifichiamo una gravidanza. È possibile ricevere supporto per l'umore psicologico ed emotivo.
L'acido folico da 0,4 mg dovrebbe essere iniziato prima della gravidanza, dovrebbero essere eseguiti test prenatali, un controllo sanitario e dovrebbe essere consultato un ginecologo.
Per un processo di gravidanza sano, è necessario mantenere un'alimentazione sana e l'attività fisica durante tutta la gravidanza.
Incontriamo frequentemente cambiamenti ormonali nei primi tre mesi di gravidanza; La dieta dovrebbe essere regolata per prevenire disturbi come nausea, stanchezza, sonnolenza costante, bruciore di stomaco e mal di testa.
Per prevenire la nausea; È opportuno consumare pasti piccoli e frequenti durante la giornata, preferendo cibi solidi, secchi, senza grassi e salati (come cracker salati, grissini e bagel). Dovrebbero essere consumati alimenti facili da digerire e poveri di grassi. Inoltre, non dovresti alzarti improvvisamente dal letto ed evitare odori sgradevoli. Si consiglia inoltre l'uso di zenzero, camomilla e vitamina B6.
Si consiglia una dieta equilibrata, ricca di energia e proteine, per ridurre il rischio di neonati con basso peso alla nascita causato dalla malnutrizione. Per prevenire la stitichezza dovrebbero essere consumati alimenti fibrosi come cereali integrali, frutta, verdura e legumi. L'aumento di peso durante la gravidanza è importante per lo sviluppo del feto, un parto sano e per la salute della madre. Un aumento di 11,5-16 kg durante la gravidanza è normale per le donne con un indice di massa corporea normale.
Dovresti bere almeno 2 litri (8-10 bicchieri) di acqua per soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano.
Dovrebbe essere assunto il supporto vitaminico e minerale necessario per lo sviluppo materno e fetale. Quando viene rilevata l'anemia, è necessario assumere integratori di ferro.
La quantità di caffeina consumata quotidianamente deve essere limitata (massimo 200 mg).
Il fumo e l'uso di alcol sono sconsigliati.
p>Durante la gravidanza 18 mesi.Prevenire i crampi alle gambe che si verificano dopo 1 settimana Si raccomandano il magnesio, il calcio e metodi non farmacologici. Si raccomanda un esercizio fisico regolare per prevenire il dolore lombare e il dolore pelvico.
L'allenamento posturale dovrebbe essere impartito nell'ambito del programma di esercizi durante la gravidanza e, per la cura del bambino dopo il parto, si raccomanda di rafforzare le braccia, rafforzare le gambe, rafforzare i muscoli addominali e rafforzare i muscoli da sostenere. utilizzato durante il parto. Prima dell'esercizio, dovresti assolutamente consultare il tuo ginecologo per vedere se c'è qualche condizione pericolosa.
Se sono presenti fattori di rischio nelle prime fasi della gravidanza (storia di parto di grandi dimensioni, storia familiare di diabete mellito, obesità, ecc.) o se sono presenti 24-28 settimane di gravidanza. Il test orale del glucosio è raccomandato per il diabete gestazionale tra una settimana e l'altra.
Per prevenire le morti neonatali causate dal tetano, la prima dose di vaccino antitetanico è raccomandata a tutte le donne incinte alla 18-20a settimana di gestazione, in base alla precedente storia di vaccinazione antitetanica.
L'ecografia è un dispositivo di imaging medico che utilizza le onde sonore per tracciare la posizione e lo sviluppo più importanti del feto. Nel valutare la localizzazione del sacco, la presenza della struttura fetale ed il battito cardiaco nelle prime settimane di gravidanza; Nelle settimane successive, lo sviluppo e la crescita del feto dovranno essere valutati sotto il controllo di un medico ad intervalli regolari attraverso esame ecografico.
Nei primi mesi di gravidanza il sonno può sopraggiungere improvvisamente con l'aumento del sonno ormone progesterone, che ha un effetto calmante. Ecco perché potresti sentirti stanco durante il giorno. La durata del sonno può aumentare. Un altro dei maggiori fattori che disturbano il sonno durante la gravidanza è la pressione che l’utero in crescita esercita sulla vescica. Potrebbe essere necessario andare spesso in bagno.
Man mano che la gravidanza avanza, potresti riscontrare irregolarità più frequenti nel ritmo del sonno. Mentre sei sdraiato, posiziona un cuscino tra le gambe, sotto la schiena e l'addome come supporto. Se sollevi la parte superiore del corpo, puoi prevenire il bruciore di stomaco e la mancanza di respiro. Fare attenzione a non bere bevande come tè o caffè prima di andare a letto. Scegli i vestiti con cui ti senti a tuo agio. Soprattutto vestiti in modo da non stringere la vita.
Auguro a tutti una gravidanza sana e felice.
leggi: 0
