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Immagina di uscire da un colloquio di lavoro fallito. Volevi moltissimo il lavoro, eri molto ben preparato per il colloquio, ma quando hai lasciato il colloquio hai ricevuto la risposta "Scusa, non sei la persona che stiamo cercando" e sei uscito dal colloquio triste e deluso . Mentre ti sentivi triste, hai iniziato a chiederti perché non è successo, cosa hai fatto di sbagliato e a ricordare esperienze simili avute in passato. È sempre stato così, non ti assumeva nessuno, non riuscivi nemmeno a trovare un lavoro, un lavoro non lo trovavi mai, mi chiedo cosa hai sbagliato... Di fronte ad un'esperienza che ci rende infelici, il la mente cerca di liberarsi del momento e delle sensazioni negative, ma questo sforzo di solito ci fa sentire peggio e ti trascina nel problema. Schemi di pensiero negativi ripetitivi possono influenzare il momento in cui viviamo, abbassando ulteriormente il nostro umore e rivelando sentimenti di ansia e ansia.
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Spesso ci concentriamo sui nostri difetti e debolezze per capire perché le cose non vanno come vorremmo e cerchiamo di controllare le nostre esperienze e sentimenti partendo dal presupposto che se le cose non cambiano, incontreremo cose simili in futuro. . Per questo motivo, i pensieri che mettiamo in atto per trovare una via d’uscita dall’infelicità possono intensificare e prolungare lo stato d’animo triste in cui ci troviamo.
Perché rimaniamo bloccati in una lotta che non possiamo vincere?
Per risolvere un problema o completare rapidamente le nostre attività quotidiane, il nostro le menti fanno previsioni sui passi successivi. Ad esempio, ci alziamo la mattina, ci laviamo la faccia, poi ci laviamo i denti e poi ci cambiamo i vestiti, e non dobbiamo pensarci molto. Pianifichiamo automaticamente le nostre routine quotidiane e agiamo rapidamente, siamo in una sorta di pilota automatico. Sebbene passare la giornata con il pilota automatico faccia risparmiare tempo, può farci perdere il momento presente e far volare la nostra mente tra passato e futuro. Siamo in modalità azione piuttosto che essere nel momento. Ad esempio, mentre guidavi su strada, hai mancato la svolta che dovevi svoltare. La tua mente torna indietro nel tempo e “si spegne dal turno precedente”. "Avrei dovuto scendere!" pensa, e poi chiede: "Quale strada dovrei prendere la prossima volta?" Pensa e fa un piano per il passo successivo. Quindi agisce secondo questo piano, segue il percorso da lui tracciato e raggiunge la destinazione desiderata. Missione compiuta!
7 caratteristiche principali della modalità Making
1) Si svolge in un ordine automatico.
2) A Mentre sei impegnato con il lavoro, nella tua mente circolano varie idee e pensieri.
3) La mente va avanti e indietro tra il passato e il futuro.
4) La mente è occupata da pensieri ripetitivi sull'evento che non si vuole che accada e che si vuole evitare.
5) Desidera che molte cose nella sua vita siano diverse da come sono e spesso si concentra sulla distanza tra dove si trova e dove vuole essere.
6) Valuta pensieri come se fossero fatti.
7) È orientato agli obiettivi. Si sforza di raggiungere l'obiettivo finché non raggiunge l'obiettivo desiderato o finché non si sente troppo stanco per continuare. Nella modalità del fare, una persona può essere piuttosto critica e provocatoria nei confronti di se stessa, in linea con le sue aspettative.
Cosa possiamo fare?
1) Imparando a notare che siamo nella modalità del fare e i nostri pensieri ripetitivi , possiamo provare a comprendere il contenuto e la fonte di questi pensieri. .
2) Quando proviamo emozioni tristi, infelici o altre emozioni spiacevoli, possiamo rispondere abilmente ai sentimenti spiacevoli passando al presente in- la modalità del momento.
È possibile sbarazzarsi di tutti i problemi causati dal vivere nella modalità del fare passando a un'altra modalità mentale. Dobbiamo solo imparare a mettere in moto la nostra mente.
Quindi quale potrebbe essere un'alternativa alla modalità del fare?
Fare o essere?
La modalità essere, così come la modalità fare, è lo stato in cui compiamo le azioni che intraprendiamo consapevolmente e deliberatamente, piuttosto che vivere con il pilota automatico nella vita quotidiana. Significa andare avanti nella nostra vita sentendo il momento e facendo scelte consapevoli, dalla preparazione del caffè agli esercizi che facciamo. Il modo di esistere è in realtà quello di essere nella vita, di fluire con essa invece di essere trascinati nella corrente mentre la vita scorre. Essere nel momento è anche percezione Porta anche freschezza alle nostre vite. Ci permette di essere consapevoli di ciò che accade sia dentro di noi che intorno a noi e di sentirci più vivi. Nel modo dell'essere, liberarci dei pensieri nella nostra mente e sperimentare ciò che accade attraverso il nostro corpo e i nostri sensi aumenta l'obiettività delle nostre percezioni. Otteniamo questa imparzialità avvicinandoci a tutte le esperienze che ci piacciono o che ci disturbano durante la giornata, con curiosità e interesse, come un ricercatore, senza giudicarle o etichettarle.
Anche se pensi che la tua vita sia per lo più incentrata sul fare, non preoccuparti! La buona notizia è che arrivare a questa consapevolezza è in realtà il primo passo verso una vita più piena. Se identifichiamo quali aree della nostra vita sono dominate dalla modalità del fare, possiamo passare alla modalità dell'essere e allontanarci dalle preoccupazioni che circolano nella nostra mente.
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