Prima di iniziare a leggere, voglio che tu guardi l'ora. Sei a quell'ora e a quel minuto proprio adesso? Oppure sei bloccato in un punto del passato o hai la testa piena di pensieri sul futuro? Esattamente la domanda giusta: “Sono nel momento in cui mi trovo adesso?”
Le condizioni di vita della nostra epoca ci spingono costantemente a preoccuparci. Queste preoccupazioni aumentano man mano che una persona invecchia. Le preoccupazioni accumulate emergono come diversi disturbi psicologici quando superano la soglia di ansia della persona. Essere in grado di vivere il momento non significa solo gestire le preoccupazioni. Infatti, restare nel momento può ottenere un successo soddisfacente in tre diverse dimensioni. Questi; Sono i valori in cui credi, i tuoi evitamenti comportamentali e la tua capacità di accettare gli eventi.
Valori, il valore che dai alla famiglia, il valore che dai alla vita sociale , il valore che dai al tuo credo religioso, il valore che dai alla vita lavorativa, il valore che dai alla vita matrimoniale. Può essere moltiplicato con molti esempi come. Quando ti siedi e pensi con mente calma, pensi di poter dare a questi valori tutta l’importanza necessaria? Se pensi di apprezzare meno di quanto dovresti, il tuo subconscio ti farà costantemente provare questo disagio. Devi ridefinire i tuoi valori o riflettere l'importanza che attribuisci a questi valori nel tuo comportamento. Una persona che è soddisfatta in questo caso significa che ha completato parte del processo di permanenza nel momento (consapevolezza).
L'evitamento comportamentale è una reazione difensiva che ognuno ha verso alcune cose temono nella loro vita. Queste reazioni, che sono il meccanismo di difesa naturale del corpo, vogliono mantenere la persona in una zona sicura. Qualsiasi stimolo percepito come minaccia o allarme fa credere alla persona di dover ritirarsi. Ti distrae da un oggetto, un ambiente o qualsiasi pensiero di cui temi o ti senti angosciato. La persona che prova quel sollievo momentaneo crede che passerà se lo evita in questo modo. Perché si è consolidato il pensiero che evitare la situazione costantemente vissuta equivale a comodità. Tuttavia, ogni volta che incontra ciò che percepisce come una minaccia costante, la reazione del corpo non diminuisce mai. Anche se una persona sa quanto sia irrazionale avere paura, non può fare a meno di evitarla. Per sbarazzarti dell’evitamento, identifica le preoccupazioni sottostanti. dovrebbe essere snocciolato. Gli evitamenti scompariranno quando i pensieri diventeranno gradualmente desensibilizzati.
L'accettazione è la capacità di accettare rapidamente la situazione e agire in caso di problemi riscontrati. Più i processi di accettazione di una persona funzionano in modo rapido ed efficiente, maggiore è la probabilità che abbia flessibilità psicologica. Ciò ti consente di continuare senza rimanere bloccato in alcuna crisi.
I valori, l'evitamento comportamentale, l'accettazione e il restare nel momento sono intrecciati tra loro. Concentrarsi su qualcuno di essi contribuirà allo sviluppo degli altri. Una persona che migliora se stessa in queste tre dimensioni può avere più successo nel restare nel momento. Sebbene non sia possibile rimanere nel momento per 24 ore, la probabilità di soffrire di disturbi psicologici diminuisce quando una persona aumenta il numero di volte in cui rimane nel momento. Il modo per creare un sistema immunitario naturale contro i disturbi psicologici è sviluppare esattamente queste dimensioni.
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