Il dolore mestruale, noto dal punto di vista medico come dismenorrea, è un dolore che inizia prima o all'inizio delle mestruazioni e può continuare fino alla fine del periodo mestruale.
Sebbene vari a seconda della società, il tasso di per le donne che hanno periodi mestruali dolorosi è compreso tra il 20% e il 90%. È una situazione che molte donne oggi affrontano fin dall'adolescenza.
Fattori che influenzano questa situazione:
- Alcune cause patologiche come l'endometriosi e l'adenomiosi,
- Cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale.Gli effetti dei cambiamenti,
- Alimentazione, vita sedentaria, fattori psicologici e stress,
- Effetti che originano dal muscolo, dai legamenti, dalla fascia (struttura della membrana che circonda la superficie esterna del muscolo) e i nervi attorno al bacino.
I livelli di estrogeni aumentano durante l'ovulazione nella prima metà di un ciclo medio di 28-35 giorni. Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano in preparazione alla fecondazione e all'attaccamento dell'ovulo. I cambiamenti nei livelli di estrogeni o progesterone rispetto al normale sono la causa ormonale della dismenorrea. Perché l'utero è costituito da muscoli, si contrae e si rilassa; Il cambiamento dei livelli ormonali può causare una contrazione più forte dell'utero e un aumento della sensibilità al dolore.
La dismenorrea è di due tipi: primaria e secondaria. Primario è il gruppo che di solito inizia poco dopo il primo periodo mestruale, continua per i primi 3 giorni di sanguinamento e diminuisce con l'età, e si osserva senza alcuna patologia. La dismenorrea secondaria può iniziare a qualsiasi età dopo la prima mestruazione; Il dolore prima del sanguinamento, durante il sanguinamento e dopo il sanguinamento può aumentare di intensità ed è generalmente associato a una patologia. La causa sottostante in queste persone è spesso l'endometriosi.
Ciclo mestruale irregolare, sanguinamento eccessivo, diarrea, nausea, vomito, mal di testa, lombalgia, dolore che si irradia alle gambe, affaticamento e malessere possono verificarsi insieme a dolore mestruale cronico.
Il punto più importante nel dolore mestruale è trovare le ragioni che possono causare e influenzare il dolore dal punto di vista di un fisioterapista. Prendere l'anamnesi dettagliata della persona e valutarla in termini di tessuto scheletrico-muscolare-sensoriale-connettivo e di movimento è per noi molto prezioso e indica punti chiave. Tuttavia, il dolore dura più a lungo Poiché la sensibilità al dolore della persona aumenterà con il passare degli anni, vogliamo iniziare a lavorare il prima possibile e andare avanti.
Quindi, è possibile alleviare il dolore mestruale con l'esercizio fisico?
Pianificato dal tuo fisioterapista Con il programma di esercizi e cambiamento dello stile di vita, inizierai a ottenere risultati fin dal primo ciclo mestruale e continuerai a vedere gli effetti in modo crescente. Le persone che soffrono di dolori mestruali cronici spesso sperimentano una condizione che chiamiamo iperattiva, in cui il pavimento pelvico trasporta un peso eccessivo. In tal caso, invece di esercizi di rafforzamento che stancherebbero ancora di più il bambino, l’attenzione dovrebbe essere concentrata su esercizi che rilassano il pavimento pelvico e la respirazione. Gli studi hanno dimostrato che gli esercizi aerobici (aumento della frequenza cardiaca e dell’ossigenazione) prevengono la dismenorrea primaria e il sanguinamento eccessivo. Tuttavia, durante questo periodo non includiamo tutti gli esercizi aerobici nel programma di esercizi. Ad esempio, il ciclismo; Non è un tipo di esercizio che consigliamo in questo caso, sia per quanto riguarda la posizione che per la pressione sul pavimento pelvico. In generale, sconsigliamo esercizi intensi di rafforzamento e allenamenti di resistenza poiché potrebbero rendere i muscoli più stanchi e spasmodici. Il sollievo dal primo ciclo menzionato si può notare con gli speciali esercizi terapeutici per il pavimento pelvico che utilizziamo in fisioterapia.
Con l'esercizio si può inoltre vedere che la stanchezza e la scarsa motivazione vengono sostituite da uno stato di energia e ristoro che sentirai profondamente.
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