I miei problemi sono peggiori di quelli di chiunque altro...
Tutto si sovrappone...
Tutti i problemi trovano me...
Qualcuno ha il miei stessi problemi?
È molto difficile per chiunque capirmi e aiutarmi...
Pietà per se stessi, come ho scritto sopra, è concentrarsi costantemente sulle negatività della propria vita e prendere sul ruolo di “vittima prescelta”. Perché le persone si autocommiserano? Si tratta di una scelta? In effetti, è una scelta. I pensieri negativi che improvvisamente entrano nella tua mente potrebbero non essere sotto il tuo controllo o controllo; Ma quello che farai dopo è completamente sotto il tuo controllo. Ad esempio, potresti scegliere di alzarti e fare qualcosa che ti fa bene o che hai fatto bene in precedenza. Invece di agire e andare avanti, esagerare la gravità della situazione e non intraprendere alcuna azione non farà altro che peggiorare la situazione. Con l’autocommiserazione, potresti non essere in grado di affrontare o scappare dalle tue vere paure. Ciò potrebbe farti risparmiare tempo e farti rinviare le tue responsabilità. D'altro canto, potresti attirare l'attenzione su di te commiserandoti e dicendo "Ci sto" "Abbi cura di me"...
È una perdita di tempo...
Porta a emozioni più negative e quindi a comportamenti negativi...
Ti impedisce di fare scelte libere. .. trascuri le cose belle...
Influisce negativamente sulle tue relazioni e alla fine logora le persone intorno a te...
Quando ti rendi conto che è arrivata l'autocommiserazione nella tua vita, fai uno sforzo per eliminarlo. Non fare alcuno sforzo è la cosa peggiore che puoi fare. Inizia a fare quello che hai fatto nei momenti buoni, non mollare, sii attivo.
Guerra ai tuoi pensieri e cerca di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Ignora le autoistruzioni negative come "Non posso farlo" o "Merito di meglio". Pensa che ogni situazione può avere un lato positivo e prova a trovarlo.
Condividi le tue esperienze con chi ti circonda... se altri hanno vissuto situazioni simili, o Se lo fanno, chiedi come stanno affrontando la situazione. Se hai un figlio, osserva lui o gli altri bambini intorno a te. Perché i bambini riescono molto bene a vedere il lato positivo degli eventi. Quando chiedi a un bambino i cui genitori sono divorziati la parte migliore, probabilmente lo hai sentito dire: "Riceverò più regali".
Pensa a cosa puoi dire al tuo parente che sta affrontando un problema simile e come puoi aiutarlo. Sono sicuro che darai suggerimenti positivi, non negativi. Ora dai gli stessi suggerimenti positivi a te stesso. Fallo anche se non ci credi, chiedi aiuto a un professionista se necessario. Perché una persona che dà costantemente a se stessa suggestioni negative diventa come se fosse entrata in ipnosi e alla fine sperimenta emozioni negative e si comporta di conseguenza. Cerca le prove che puoi superare la situazione attuale. Considera, ad esempio, i tuoi risultati finora. Che ti sei alzato e hai lottato ancora e ancora, ogni volta. Abbi fiducia in te stesso, non dimenticare mai che la vita è una lotta e questa lotta non finirà mai.
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