L'estate è finita ormai! Ci accompagnano giornate piovose e nuvolose. La gioia e l'energia che regala l'estate stanno lentamente scomparendo. Mentre la primavera ravviva la natura e ci fa sentire più allegri e vivaci, l'autunno ci ricorda che le giornate luminose e soleggiate sono alle nostre spalle e le fredde giornate invernali. Il primo crepuscolo e il tempo nuvoloso provocano malessere e infelicità. Ecco perché l'autunno è definito la stagione della tristezza.
L'incidenza della depressione aumenta in questi due cicli stagionali. I sintomi più comuni della depressione in autunno includono diminuzione del desiderio sessuale, umore angosciato, impotente, senza gioia e rabbia, insonnia, risveglio stanco ed esausto, rallentamento del comportamento e un sentimento di rimpianto per il passato. Le foglie ingiallite e il cielo nebbioso aumentano l’angoscia dentro di noi. Poiché l’energia solare influisce positivamente sulla struttura del cervello, le persone hanno maggiori probabilità di essere depresse nei mesi autunnali rispetto ad altre stagioni, poiché l’energia solare diminuisce. Anche se non si conosce il motivo esatto, un'esposizione insufficiente alla luce solare provoca uno sconvolgimento nell'ordine delle sostanze chimiche nel cervello, e questo sconvolgimento provoca sentimenti depressivi.
Ci sono senza dubbio momenti in cui tutti sperimentano infelicità. Spesso si verificano come reazione a qualcosa che non va bene o a semplici difficoltà nella vita quotidiana. Sebbene questi e simili sentimenti siano spiacevoli, sono temporanei. La tristezza temporanea, la tristezza che tutti possono provare a causa delle delusioni, è diversa dalla depressione. La depressione è un periodo a lungo termine in cui una persona è estremamente depressa. Tuttavia, la depressione potrebbe non essere l’unico sentimento sperimentato da tutti coloro che soffrono di depressione. Il paziente può essere molto nervoso. Potrebbe diventare sempre più irrequieto e arrabbiarsi facilmente. Potrebbe annoiarsi di tutto. Non gli piacciono più le attività che gli piacevano prima, o queste attività non lo interessano nemmeno più. "Il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno?" La risposta alla domanda è un indicatore importante della possibilità di sperimentare la depressione.
La depressione influisce molto più dello stato emotivo di una persona. Interrompe il sonno e le abitudini alimentari di una persona potrebbe accadere. La persona inizia a pensare negativamente e in modo più pessimistico. Abbassa il senso di autostima di una persona. La depressione rende una persona irrequieta e indecisa. Ma l’aspetto positivo della depressione è che è una malattia curabile. Con un trattamento appropriato, una persona può ritornare all'energia vitale e alla gioia che ha perso. Ci sono senza dubbio molte difficoltà e ostacoli nella vita. Mentre si affronta la depressione, si può fare molto per affrontare le difficoltà della vita e trarne più piacere.
Le persone che soffrono di depressione autunnale dovrebbero fare uno sforzo per uscire anche se il tempo è nuvoloso, ma non non vogliono uscire e dovrebbero mangiare regolarmente per il proprio corpo, ad esempio consumare molta frutta e succhi di frutta, fare attività fisica regolarmente, fare pause frequenti e brevi e piacevoli per ridurre la riluttanza al lavoro, riprogrammare la vita sociale e pianificare le attività che puoi divertirti, come trovare un hobby per te stesso, partecipare a passeggiate nella natura, iscriverti a un corso di fotografia o iniziare ad andare in bicicletta, ecc....Aiuterà a ridurre i sintomi depressivi.
La depressione è un disturbo che crea sentimenti di esaurimento, inutilità, disperazione e impotenza. Dovrebbe essere noto che queste prospettive negative fanno parte della depressione e non riflettono pienamente la situazione reale. Questi pensieri negativi iniziano gradualmente a perdere il loro potere e la loro importanza per la persona man mano che il trattamento fa effetto. Non aspettarti che ti libererai della depressione e tornerai in te immediatamente. Aiutati più che puoi, non incolpare o addirittura incolpare te stesso per non aver mostrato miglioramenti immediati. Non soccombere al pensiero negativo. Se soffri di depressione stagionale, evita ambienti molto affollati e stai con persone da cui puoi ricevere energia positiva. Mangia cibi leggeri e succosi e consuma tisane, soprattutto tè alla menta, al posto delle bevande contenenti caffeina. Il rischio di depressione è maggiore, soprattutto durante la gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali.
Le persone che sono eccessivamente responsabili, meticolose e tendono ad essere facilmente colpevoli cadono nella depressione più rapidamente. Ascolta il grande filosofo Buddha, vissuto secoli fa. Dice: “Luce a se stessa Sii nella tua luce, non cercare rifugio in niente e nessuno; "Fai della verità una luce per te stesso" Forza adesso...
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