Con la fine della stagione estiva e l'ingresso in quella autunnale, i cambiamenti climatici hanno cominciato a colpire molti individui e l'incidenza delle infezioni è aumentata. Se non si vogliono contrarre malattie durante i passaggi stagionali, è necessario avere una forte sistema immunitario. Rafforzare il sistema immunitario con gli alimenti è possibile. Ecco cosa fare per mantenerlo forte...
Un bicchiere di kefir ogni giorno
La strada per un sistema immunitario forte passa attraverso un intestino forte. I probiotici sono di grande importanza nella protezione dalle infezioni e nell'aumento della resistenza del corpo e della risposta del sistema immunitario. Con un bicchiere di kefir ogni giorno, il sistema immunitario viene rafforzato . Se non ti piace il gusto del kefir, puoi preparare un kefir fruttato a casa.
Aglio
L'aglio contiene componenti contenenti zolfo come l'allicina. Aggiungere l'aglio ai pasti o consumarlo con lo yogurt ti aiuterà a combattere le malattie. È efficace. Ingoiare l'aglio non apporta alcun beneficio, l'aglio deve essere schiacciato affinché l'allicina sia efficace nel corpo.
È la stagione del pesce
Il pesce è per noi una fonte di Omega 3 e riduce l'infiammazione nel corpo. Il pesce dovrebbe essere consumato 2 giorni a settimana. Il pesce dovrebbe essere grigliato o cotto al forno il forno e bisogna fare attenzione a consumare pesce di stagione.
Giornate con miele, zenzero e pepe nero
Le infezioni del tratto respiratorio superiore sono tra le malattie più comuni causate dai cambiamenti climatici. Il miele è un antiossidante naturale e molti studi hanno dimostrato che il pepe nero ha un effetto rinforzante sul sistema immunitario. Lo zenzero è particolarmente efficace nelle infezioni alla gola. Aggiungete 1 cucchiaino di miele e 1/2 cucchiaino di zenzero e pepe nero al vostro lo yogurt ti proteggerà dalle malattie.
Vari tipi di frutta e verdura
Dovrebbero essere consumate almeno 2 porzioni di frutta al giorno e nella tua frutta preferibilmente si dovrebbero scegliere frutti di colore diverso adatti alla stagione.Da frutti di colore diverso si ottengono antiossidanti diversi. Dovresti assolutamente includere l’insalata nei tuoi pasti principali e consumare frutta e verdura per ridurre al minimo la perdita di vitamina C. Va preparato poco prima di consumarlo.
Uovo almeno 3 giorni a settimana
L'uovo è per noi quanto il latte materno: è un alimento prezioso perché, pur essendo ricco di ferro e vitamina A, contiene tutti gli aminoacidi di cui abbiamo bisogno dall'esterno. Iniziare la giornata con le uova rafforzerà il tuo sistema immunitario.
Consumo di acqua
Quando il clima diventa più freddo, il consumo di acqua inizia a diminuire. L'acqua è la più efficace per eliminare le tossine dal corpo e proteggerlo dalle malattie. Questo è uno dei metodi. Ecco perché l'acqua è efficace quanto i nutrienti in un sistema immunitario forte.
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