Il titolo ha dato speranza a tutti, vero? Perché pensavi che esistessero modi semplici per perdere il peso fastidioso. Sì, perdere peso è in realtà molto semplice. Siete voi che rendete tutto questo difficile. Lascia che ti dica come lo rendi difficile. Pensi che sia impossibile perdere il peso in eccesso, o pensi che sia impossibile nel tuo cervello e non cerchi di convincerti che puoi davvero farcela. Devi cambiare idea, non crederci. Puoi vedere che è davvero facile avviando il processo di dieta. Ho riassunto per te cosa puoi fare in questo processo:
Se la parola dieta ti suona crudele, puoi dire che sto iniziando a mangiare sano per il mio corpo, non a dieta.
Se pensavi che quando avrei iniziato la dieta non avrei più potuto mangiare i cibi che amo, ti sbagli. Sì, mangerai, ma devi determinare e sapere quanto e quanto spesso devi mangiare.
Quanta acqua bevi? Sapevi che un corpo disidratato inizia ad immagazzinare grasso? La sete ti invia falsi segnali, come la fame emotiva, e aumenta il tuo desiderio di cibi a base di carboidrati. Cos’è la fame emotiva? Hai mangiato e qualche ora dopo hai fame o sei di cattivo umore e vuoi costantemente mangiare qualcosa. Se in quel momento non riesci a controllarti, non aprire la porta del frigorifero e non mangiare fette di baklava. Andate con calma in cucina, sedetevi e sorseggiate un bicchiere d'acqua. Ti renderai conto che in realtà hai solo sete. Hai bevuto acqua e hai ancora fame. Quindi mangia una carota o un mandarino. Quindi cambia lentamente le tue abitudini.
Ogni sera, prima di andare a dormire, scrivi cosa fai per te e per la tua salute. Per esempio; Mentre non bevevo acqua, oggi ho bevuto 10 bicchieri d'acqua oppure ne ho mangiato solo la metà invece di una confezione di cioccolata, e ho camminato per 15 minuti. Questo ti darà fiducia in te stesso e ti aiuterà davvero a perdere peso.
Fare esercizio fisico non significa necessariamente iscriversi a una palestra. Lascia che ti dica l'esercizio più semplice, ballare. Ti rilasserà psicologicamente e ti aiuterà a bruciare calorie. Se dici che ballare non fa per me, salta la corda. camminare, salire le scale, parcheggiare l'auto più lontano.
Non tagliare le porzioni a metà all'improvviso. Ridurre gradualmente ciò che mangi non ti toglierà dalla dieta. Mentre mangi 8 fette di pane al giorno, non mangiarne 2 quando inizi la dieta, oppure non mangiare 1 fetta di baklava ogni 3-4 settimane quando mangi 2 fette di baklava ogni giorno. Quando lo fai, ti stancherai della dieta e si eviterà la rinuncia. Riduci il pane a 6 fette il giorno successivo o riduci il dessert a 1-2 fette a settimana. Dopo 1 mese vedrai che la baklava che mangerai inizierà a pesarti e ti sorprenderai dicendo che io ne mangiavo 3-4 fette.
Seguendo questi elementi, vedrai davvero gli svantaggi sulla scala e sarai molto felice. Rimani in salute, pregando di raggiungere il tuo peso ideale.
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