I mesi invernali sono il periodo in cui si trascorre la maggior parte del tempo al chiuso e in casa. Puoi rendere la tua gravidanza più piacevole intraprendendo diverse attività durante questi periodi e creando opportunità per molte cose che vorresti fare ma per le quali non puoi dedicare tempo. Inoltre, leggere libri sulla cura e lo sviluppo del bambino ti garantirà che le ore che trascorri a casa saranno benefiche.
'Vitamina C che stimola il metabolismo per la nostra salute invernale; È abbondante negli agrumi come il limone e l'arancia, così come nella rosa canina, nel peperoncino, nel kiwi, nel prezzemolo e nella rucola. Sarebbe meglio consumare frutta con arance acide, pompelmi e mandarini al mattino, e kiwi, banane e mele la sera prima di andare a letto. Il ferro assunto insieme alla vitamina C verrà assorbito maggiormente dall'intestino e l'abbondante polpa di frutta e verdura aumenterà i movimenti intestinali.
'Il sole, che è una fonte di vitamina D in estate, fa la sua assenza si avverte nei mesi invernali, e viene sostituita dai mesi invernali quando è più abbondante e diversificata.Lo lascia ai pesci. Si consiglia di consumare pesce due volte a settimana per soddisfare il fabbisogno di vitamina D, che svolge un ruolo importante nello sviluppo delle ossa e dei denti del bambino.
'Per evitare di prendere un raffreddore o un'influenza, è necessario non sostare a lungo in luoghi chiusi e affollati e lavarsi frequentemente le mani. In inverno, quando le infezioni influenzali sono comuni, si dovrebbe evitare il contatto ravvicinato poiché stringere la mano e baciarsi aumenta il rischio. È possibile garantire la ventilazione della casa aprendo finestre e porte.
'Quanto più tempo viene trascorso in spazi chiusi, aumenta il rischio di esposizione al fumo passivo, il che aumenta le complicazioni come la nascita di un bambino con basso peso alla nascita. Non permettere di fumare in nessuna parte della casa e stare lontano dalle aree ventilate in cui si fuma.
'Poiché la possibilità che la pelle si secchi e si screpoli aumenterà, soprattutto quando fa freddo, la pelle, che è già sensibile a causa della gravidanza, avrà bisogno di più cure. Per questo motivo è opportuno lavarsi le mani e il viso con acqua tiepida anziché fredda e utilizzare creme idratanti. Dovresti prendere l'abitudine di bere molta acqua.
'Nei mesi invernali sono da preferire abiti di lana, cotone, traspiranti e morbidi; Usare indumenti attillati, sintetici e di nylon, soprattutto biancheria intima, per mantenersi al caldo. Non è molto salutare. Inoltre, la scelta delle scarpe è molto importante. Dovrebbero essere preferiti quelli realizzati in materiale che manterrà i piedi caldi, non sudati e non scivolerà su superfici scivolose come neve e ghiaccio. Sarà utile umidificare l'aria essiccata dai caloriferi di casa con una teiera bollente, panni bagnati o macchine a vapore che umidificheranno l'ambiente.
'Anche se l'esercizio più appropriato durante la gravidanza è camminare, è consigliabile consulta il tuo medico per le attività sportive che non puoi svolgere all'aperto a causa delle rigide condizioni invernali, puoi praticarle a casa o in palestra 4 giorni a settimana, a meno che non sia indicato come rischioso. Camminare sul tapis roulant, fare yoga, pilates e semplici movimenti di esercizi senza sforzarsi sarà utile. Nuotare per 30 minuti 2-4 volte a settimana in una piscina coperta sana e costantemente controllata ti rilasserà, aiuterà a ridurre i crampi e le contrazioni della gravidanza, renderà meno gravi i dolori del travaglio e aiuterà il corpo a rimettersi in forma più facilmente dopo la nascita.
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