Sebbene canzoni e film diano l'impressione opposta,non tutte le crisi sono depressione. Nella maggior parte del nostro uso quotidiano della frase "sono depresso", in realtà parliamo di depressione, non di depressione. Il fenomeno che chiamiamo depressione è un disturbo della salute mentale. Proprio come perdi alcune delle tue funzioni quotidiane a causa di altre malattie, ad esempio, cadi a letto con una grave influenza, la tua funzionalità quotidiana diminuisce significativamente nella depressione. La maggior parte delle volte non vuoi mai uscire di casa e nemmeno alzarti dal letto. Potresti mangiare troppo e morire di fame. Anche le attività che svolgevi con grande felicità perdono completamente il loro significato. Lavarsi, igiene personale e perfino andare in bagno possono sembrare un grande tormento. Non vuoi nemmeno lavarti la faccia, figuriamoci raderti o truccarti. Ti senti anche inutile e infelice. Naturalmente, questi sintomi varieranno a seconda della gravità del disturbo e della persona. Tuttavia, la depressione avanzata può portare al suicidio e una persona con sintomi come quelli che ho menzionato sopra dovrebbe assolutamente consultare immediatamente uno psichiatra.
E se parliamo di un problema o di depressione che colpisce la tua vita, anche se non è così intenso come sopra? Anche se non sono al livello di un disturbo, alcuni problemi possono influenzare notevolmente la tua vita. Ottenere una certa quantità di piacere e soddisfazione dalla vita è direttamente proporzionale a ciò che facciamo. Pertanto, anche se può non sembrare molto grave, restare sempre a casa invece di uscire con gli amici in una situazione di depressione aumenterà ancora di più questa situazione di depressione. D'altra parte probabilmente starai pensando: "È facile dire esci, non devo fare nulla". In questo caso, non dovresti esitare a chiedere aiuto a un esperto. I tuoi problemi non devono essere al livello di una "malattia/disturbo" per ricevere aiuto dalla psicoterapia o dalla consulenza psicologica.
A volte sento cose come "cosa mi dirà o mi consiglierà lo psicologo, perché dovrei andare?" dai miei conoscenti. È utile esaminare un po' questa frase. Innanzitutto il compito dello psicologo non è darti consigli su cosa fare. Il processo che chiamiamo psicoterapia è un messaggio che ti dice cosa fare. Non è una ricetta, è un processo in cui sei guidato per trovarla. La maggior parte delle volte, il terapeuta farà domande anziché esprimere opinioni. Queste domande a volte possono essere impegnative perché potrebbero costringerti a guardare cosa sta succedendo nella tua vita da una prospettiva che non hai mai guardato prima. La maggior parte delle volte i miei clienti affermano che la loro esperienza dopo la prima seduta è diversa, non è come chiacchierare con un amico, non è nemmeno come chiacchierare, e sono mentalmente stanchi. Per me, tali esperienze sono un segno che la sessione ha avuto successo.
Ci sono molte tecniche e principi utilizzati negli approcci psicoterapeutici. Quando lavori con un terapista che utilizza bene queste tecniche e principi, potresti essere in grado di raggiungere obiettivi che sembrano impossibili da raggiungere, ovviamente, con i tuoi soli sforzi. Naturalmente, il cambiamento non è facile, richiede impegno e, grazie a questo impegno, potresti essere in grado di vivere una vita più appagante.
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