Sono molti i fattori che contribuiscono a stabilire l'equilibrio energetico, come l'età, il sesso, le abitudini di vita, le malattie croniche, i meccanismi ormonali e neurali, l'alimentazione e la frequenza dell'attività fisica. La maggior parte degli adulti mantiene il proprio peso corporeo a un certo livello bilanciando l’apporto e il dispendio energetico. Tuttavia, la rottura di questo equilibrio provoca un cambiamento nel peso corporeo. Come nei paesi sviluppati, anche nel nostro Paese circa il 65% delle donne e il 39% degli uomini della popolazione adulta presentano problemi di obesità lieve e moderata.
Oltre all'apporto energetico, è noto che alcuni i nutrienti sono anche associati all’obesità. Uno dei nutrienti a cui si è dato maggiore risalto negli ultimi anni è il calcio. La funzione primaria del calcio è lo sviluppo e il mantenimento della salute delle ossa e dei denti. Il calcio è necessario anche per la conduzione nervosa e il controllo del battito cardiaco.
Il minerale più abbondante nel corpo
Il minerale più abbondante nel corpo è il calcio, che rappresenta circa il 99% del calcio ed è presente nelle ossa. Il calcio è il componente che conferisce all'osso la sua essenza e forza, e il calcio rimanente viene disciolto nel sangue e nei fluidi all'interno e all'esterno delle cellule. Questo calcio disciolto gestisce le trasmissioni nervose, regola il battito cardiaco e controlla tutte le altre funzioni cellulari. Sebbene l'attività principale del calcio sia legata alle ossa, è efficace anche nel proteggere la salute.
Alimenti ricchi di calcio
Latticini e prodotti lattiero-caseari (latte , yogurt, latticello, formaggio). ...) poi gli alimenti che contengono più calcio sono le verdure a foglia verde scuro, la frutta secca e i legumi.
Gli studi dicono...
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Sebbene esistano studi che hanno riscontrato una relazione negativa tra l'assunzione di calcio e il BMI, Murakami et al., nel loro studio su 1905 studentesse giapponesi di dietologia di età compresa tra 18 e 20 anni, hanno stabilito che non esisteva alcuna relazione tra apporto di calcio e BMI. Per questo motivo sono necessari ulteriori studi sull'argomento.
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In un altro studio, è stato osservato un basso apporto calorico in animali da esperimento obesi che seguivano un basso apporto calorico Dieta ipercalorica ad alto contenuto di calcio. È stato stabilito che la perdita di peso era doppia rispetto a quella dei soggetti che seguivano una dieta ipocalorica con contenuto di sium. È stato anche aggiunto che questo effetto diventa più pronunciato quando il calcio viene ottenuto dai latticini.
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Quando gli studi Dagli esami effettuati si evince che il calcio è la chiave del successo dei programmi di controllo del peso e che tutti i componenti nutrizionali sembrano avere un effetto significativo. Nella maggior parte degli studi, si può affermare che una dieta sana con un valore energetico limitato è efficace nella perdita di peso, insieme a una quantità sufficiente di calcio, piuttosto che una perdita di peso derivante direttamente dall'aumento della quantità di calcio nella dieta.
Cancro al colon: studi di diversi tipi e dimensioni condotti negli ultimi due decenni hanno dimostrato che l'aumento dell'assunzione di calcio dal latte e dagli integratori di calcio fornisce protezione moderata contro il cancro del colon.
Pressione sanguigna: una dieta ricca di calcio o l'assunzione di integratori di calcio possono abbassare la pressione sanguigna. Assumere abbastanza calcio può anche aiutare a prevenire il graduale aumento della pressione sanguigna che tende a verificarsi con l'età.
Perdita di peso: studi scientifici sugli esseri umani stabiliscono una connessione tra il consumo di latticini e il peso perdita, ovviamente, se si riduce anche l'apporto calorico.
Il calcio in eccesso è dannoso?
Calcoli renali:Il contributo del calcio in eccesso alla formazione di calcoli renali non è stato ancora determinato, ma alcuni studi dimostrano che coloro che utilizzano integratori di calcio e vitamina D aumentano il rischio di calcoli renali . Soprattutto il consumo di troppa poca acqua e troppo calcio aumenta il rischio nelle persone.
Interazione con i farmaci: l'eccesso di calcio può interagire con antibiotici, farmaci per la tiroide e farmaci per l'osteoporosi. Se stai assumendo farmaci regolarmente, dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di assumere integratori di calcio. Inoltre, un'assunzione eccessiva di calcio influisce negativamente sull'assorbimento di minerali come ferro, zinco, magnesio e fosforo.
Cosa causa la carenza di calcio?
Rilevare la carenza di calcio nel corpo È relativamente facile da identificare. Se avverti spesso improvvisi crampi muscolari e dolore, aumento della pressione sanguigna, palpitazioni cardiache, carie rapida, malattie gengivali e sintomi come ipertensione, questi possono indicare una carenza di calcio.
Come altre vitamine e minerali, esso è un elemento fondamentale per una vita sana.Il minerale di calcio, che contiene i calcoli, dovrebbe essere assunto regolarmente attraverso alimenti contenenti calcio. In questo modo proteggiamo il nostro corpo da possibili malattie. Poiché anche l'eccesso di calcio danneggia l'organismo, il consumo di calcio non dovrebbe essere eccessivo e si dovrebbero prendere in considerazione soprattutto gli integratori di calcio.
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