Altri fattori che scatenano l'osteoporosi, che è più probabile che si manifesti nelle donne dopo una certa età, includono la vita sedentaria, la cattiva alimentazione, il fumo e l'uso di alcol. Specialista in endocrinologia e malattie metaboliche dell'Ospedale Medical Park Gaziosmanpaşa Dr. Mustafa Ünal ha condiviso importanti informazioni sulle precauzioni da adottare contro l'osteoporosi.
L'osteoporosi, nota anche come osteoporosi, è una malattia che provoca un aumento della fragilità ossea a causa del deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo e di una diminuzione della massa ossea. Dott. Mentre Mustafa Ünal ha descritto la malattia come "In termini più semplici, significa che man mano che la densità minerale delle nostre ossa diminuisce, la loro durezza e durata diminuiscono e la loro qualità si deteriora, diventano più deboli e più fragili." Ha fornito le seguenti informazioni sulle sue cause , gruppi a rischio e metodi di trattamento;
LA POPOLAZIONE INVECCHIA E LA MALATTIA AUMENTA
Nell'osteoporosi diminuisce la resistenza dell'osso agli urti. In altre parole, le fratture possono verificarsi anche con semplici cadute e urti. È un importante problema di sanità pubblica. In tutto il mondo e nel nostro Paese, da un terzo a due terzi delle donne dopo i 60-70 anni soffrono di osteoporosi. La popolazione mondiale sta invecchiando. Di conseguenza, l'incidenza dell'osteoporosi e delle fratture è in aumento.
SI PUO' DIAGNOSI PRIMA DELLA FRATTURA
L'osteoporosi è una malattia silenziosa finché non si verifica una frattura. Non provoca alcun segno o sintomo. Le fratture si verificano con traumi minimi o talvolta senza traumi e sono particolarmente comuni negli anziani. L'osteoporosi è una malattia che può essere diagnosticata prima che si verifichino le fratture e i problemi di salute causati dalle fratture possono essere prevenuti con le precauzioni e i trattamenti necessari.
La CAFFEINA RIDUCE L'ASSORBIMENTO DEL CALCIO
Tutte le donne e gli uomini dovrebbero essere valutati in termini di rischio di osteoporosi. Più fattori di rischio ci sono, maggiore sarà il rischio di frattura. Avere più di 50 anni, essere una donna, entrare in menopausa in età precoce, mancanza di testosterone, che è l'ormone maschile negli uomini, essere carenti di calcio e vitamina D, condurre una vita sedentaria, consumare sigarette, alcol o caffeina, aver avuto in precedenza alcune malattie (asma di tipo 2), 1 diabete, artrite reumatoide, gozzo tossico, ecc. ) possono essere annoverati tra gli altri fattori di rischio. La caffeina riduce l’assorbimento del calcio e aumenta l’escrezione urinaria di calcio. L'aumento del consumo di caffeina aumenta il rischio di fratture.
L'ALIMENTAZIONE E L'ESERCIZIO ESERCIZIO HANNO UN EFFETTO PREVENTIVO
Prima di tutto, è necessario assumere calcio e vitamina D adeguati, si dovrebbe fare attività fisica ed evitare il fumo e l'alcol. Oltre a questo trattamento preventivo generale, ci sono farmaci che utilizziamo da molto tempo nei pazienti affetti da osteoporosi. Questi farmaci possono essere utilizzati una volta alla settimana, una volta al mese o una volta all'anno. A questi trattamenti vengono aggiunti anche calcio e vitamina D. Inoltre, prevenire le cadute negli anziani riduce lo sviluppo di possibili fratture.
BALLARE, SALIRE LE SCALE
L'esercizio fisico riduce il rischio di fratture e cadute. Oltre a contribuire alla salute cardiovascolare, migliora l’agilità, la forza, la postura e le capacità di equilibrio. Aumenta positivamente la densità ossea. Camminare, fare jogging, salire le scale, ballare, pilates, tennis, ecc. È raccomandato. Si consiglia di eseguire uno qualsiasi di questi esercizi per 30-60 minuti, 3-4 giorni a settimana. Il nuoto non aumenta la massa ossea, ma può essere utile perché aumenta la forza muscolare. Tuttavia, dopo che questi pazienti sono stati valutati per le malattie cardiovascolari, dovrebbero essere incoraggiati a fare l'esercizio più adatto a loro.
È NECESSARIA LA LUCE SOLARE DIRETTA
Prendere il sole è importante nel trattamento dell'osteoporosi ed è importante nella prevenzione dell'osteoporosi. Mentre il 10-20% della vitamina D viene assunta con il cibo, una quota significativa, ovvero l'80-90%, viene sintetizzata nella pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti provenienti dal sole. Per questa sintesi, la luce solare diretta deve raggiungere la pelle. L'esposizione a tonalità chiare come mani, viso e gambe per 20-30 minuti aiuta a sintetizzare una quantità sufficiente di vitamina D. Un punto importante qui è che le creme solari con fattore 15 e superiore impediscono alla luce solare di raggiungere la pelle. Allo stesso modo, prendere il sole dietro vetri e tulle impedisce la sintesi della vitamina D.
CIÒ CHE MANGI INFLUISCE SULLE TUE OSSA
Una dieta equilibrata è estremamente benefica per la salute delle ossa e per per la nostra salute generale.
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Latte e latticini, carne, uova, legumi, verdure fresche e Quattro gruppi alimentari, vale a dire frutta, pane e cereali, dovrebbero essere consumati in quantità adeguate a seconda delle esigenze della persona. Calcio e fosforo costituiscono il 90% delle nostre ossa. Oltre a questi due minerali, proteine, magnesio, zinco, ferro, fluoro e alcune vitamine, in particolare la vitamina D, sono nutrienti estremamente importanti per la normale salute delle ossa.
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Una dieta ricca in calcio mosto. Gli alimenti ricchi di calcio includono latticini (latte, formaggio, yogurt), broccoli, verdure a foglia verde, frutta secca, noci, semi e legumi. 1000-1200 mg al giorno in una persona adulta. Si consiglia di assumere calcio.
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È necessario ridurre il sale.
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Cercare di beneficiare di più luce solare, 700 -800 UI di vitamine al giorno. È necessario assumere D.
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Non dovresti mangiare cibi ricchi di proteine come carne e prodotti a base di carne più del necessario.
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Caffè e cola contenenti caffeina. Alimenti come cioccolato e cioccolato non dovrebbero essere consumati in eccesso.
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Fumare e alcol dovrebbero essere evitati.
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