Arrivò settembre e le scuole aprirono. Come ogni genitore, potresti desiderare che tuo figlio eccella a scuola. È nelle tue mani mantenere aperte le percezioni di tuo figlio e aumentare la sua concentrazione durante il periodo scolastico. Per crescere individui sani di domani, dobbiamo nutrire sani i bambini di oggi. A questo punto abbiamo tutti una responsabilità, soprattutto i genitori.
Uno dei problemi più importanti di oggi è che i bambini vanno a scuola senza colazione. Tuttavia, esiste una connessione uno a uno tra la colazione e il successo scolastico. Mal di testa, stanchezza, debolezza si verificano quando non si fa colazione; C'è una diminuzione dell'attenzione e della percezione. Per questo motivo è necessario che i bambini facciano colazione e vengano mandati a scuola dai genitori.
Allo stesso tempo, è molto importante che i bambini non saltino i pasti principali durante la giornata, ad eccezione della colazione. Anche l’abitudine a consumare pasti regolari è sinonimo di salute.
Guardiamo insieme i cibi strabilianti:
1. Uova: le uova sono una buona fonte di proteine. Grazie alla colina contenuta nel tuorlo, svolge un ruolo importante nello sviluppo della memoria. Ha la capacità di rafforzare la memoria grazie al suo contenuto di vitamine del gruppo A, D e B. Pertanto, a colazione ogni giorno non dovrebbe mancare 1 uovo sodo o uova preparate in modi diversi.
2. Pesce: il pesce azzurro contiene acidi grassi Omega-3 DHA ed EPA, essenziali per lo sviluppo e il funzionamento del cervello. Poiché è noto che gli studenti che contengono molti di questi acidi grassi nella loro dieta hanno più successo nei test di abilità generale, i bambini dovrebbero consumare pesce due volte a settimana.
3. Semi oleosi: i semi oleosi come mandorle, nocciole, noci svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello e nel rafforzamento della memoria con gli Omega-3, Omega-6, magnesio e zinco che contengono. Può essere aggiunto al cestino del pranzo dei bambini e può essere fornito per consumare i semi oleosi come spuntino.
4. Cereali non raffinati: i cereali non raffinati come il bulgur e l’avena contengono molte fibre e vitamine del gruppo B, che rendono sano il sistema nervoso. È anche una ricca fonte di energia, po È ricco di tassio e zinco. Questi cereali fanno bene alla mancanza di concentrazione e contribuiscono allo sviluppo del cervello.
5. Legumi: poiché i legumi, ricchi di proteine, carboidrati complessi e fibre, contengono molte vitamine e minerali, aiutano a mantenere alta l'attività mentale del bambino nel pomeriggio, soprattutto se consumati a pranzo. Allo stesso tempo, i legumi ad alto effetto saziante dovrebbero essere inseriti nella dieta dei bambini due volte a settimana.
6. Fragola, mirtillo, mora, ribes: questa famiglia di frutti scuri contiene alti livelli di antiossidanti. È particolarmente ricco di vitamine A e C. Gli studi hanno dimostrato che questi frutti rafforzano la memoria. Può essere aggiunto al cestino del pranzo dei bambini e consumato come spuntino.
7. Verdure colorate: pomodori, zucche, carote e spinaci sono fonti di antiossidanti che donano forza e salute alle cellule cerebrali. Puoi provare le verdure che tuo figlio non vuole consumare in diverse ricette e fargliele consumare.
8. Latticini: oltre a contenere alimenti del gruppo del latte, vitamina D e calcio, contribuiscono allo sviluppo del cervello fornendo flessibilità alla corteccia cerebrale. Per i bambini che non bevono latte si possono preferire yogurt, ayran, kefir o dolci al latte.
9. Carne: Il ferro presente nella carne è un minerale di fondamentale importanza per le energie e la concentrazione dei bambini a scuola. La carne magra è una delle migliori fonti di ferro assorbibile. La carne contiene anche zinco e alcune vitamine del gruppo B che aiutano la memoria. Per questo motivo la carne dovrebbe essere inclusa nella dieta dei bambini due volte a settimana.
10.Curcuma: il pigmento curcumina contenuto nella curcuma aiuta lo sviluppo del cervello. La curcuma può essere aggiunta a zuppe, insalate e piatti di verdure nelle quantità desiderate a seconda dei gusti.
Inoltre, un corpo disidratato può anche sperimentare un deterioramento delle funzioni cerebrali. Il cervello disidratato può soffrire di difficoltà di memoria. Per una mente sana, i bambini devono avere l'abitudine di bere abbastanza acqua.
Finalmente; sii un esempio per i tuoi figli Per sopravvivere bisogna anche mangiare sano. Innanzitutto, se in casa c’è un cassetto del cibo spazzatura, si può iniziare rimuovendolo.
Auguro a tutti gli studenti e ai genitori un anno accademico sano e di successo.
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