Ciò che tutti sperimentiamo e chiamiamo dolore ha in realtà molte forme. Quando sperimentiamo un'emozione che esiste nella nostra realtà, che ci provoca disagio e angoscia, e i sentimenti di questa emozione si riflettono nel nostro corpo, senza aggiungere significato, giudizio o pensiero, chiamiamo questo dolore principale o dolore primario. Ad esempio, il vero dolore sono le sensazioni spiacevoli che insorgono quando sentiamo direttamente le sensazioni nella parte dolorante del nostro corpo, e queste non sono mai costanti e cambiano di momento in momento. È lo stato di sofferenza che esiste prima che venga attribuita qualsiasi reazione o significato al dolore o alla sofferenza. Oppure, quando proviamo l’ansia prestando attenzione solo alle sensazioni fisiche e senza aggiungere pensieri, sperimentiamo direttamente il dolore che l’ansia ci provoca e chiamiamo questo dolore primario. Allora quando trasformiamo il dolore in sofferenza? Quando cerchiamo di non includere questi sentimenti primari che emergono per noi nella nostra consapevolezza, quando cerchiamo di fuggire da sentimenti spiacevoli, quando cerchiamo di agire come se non esistessero, o magari quando proviamo rabbia nei loro confronti, si crea una situazione completamente nuova. emerge la dimensione del dolore, che chiamiamo dolore/sofferenza secondaria. Produrre dolore secondario; Sono le emozioni che sorgono di fronte al dolore/sentimento/esperienza principale e le nostre reazioni a questo dolore; Frustrazione, rabbia, ignoranza, opposizione, resistenza, ecc. Sebbene questi siano tutti stati comprensibili, ciò che facciamo quando lo facciamo è resistere e combattere il dolore primario. Da un lato i sentimenti principali spiacevoli, forse dolorosi, e dall'altro si aggiunge una seconda dimensione; frustrazione dolorosa, resistenza, sofferenza..
La buona notizia: con consapevolezza cosciente e compassionevole, possiamo ammorbidire queste esperienze/reazioni e smettere di combattere. Semplicemente riportando la nostra attenzione al respiro, al corpo e ai sentimenti fondamentali che fluiscono nel momento. Possiamo sperimentare questi sentimenti direttamente, senza attribuire loro alcun significato, senza analizzarli, giudicarli o metterli in discussione. I suoi sentimenti in quel momento; fisico ed emotivo, possiamo accettare il pensiero senza coinvolgerlo. Nel mio prossimo articolo spiegherò come possiamo sperimentare e rilassare le nostre emozioni difficili e il nostro dolore senza trasformarli in sofferenza.
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