Vorrei iniziare questo processo con una delle domande che incontro più frequentemente.
I bambini possono mettersi a dieta?
Uno dei la domanda che incontro molto frequentemente ultimamente riguarda la dieta dei bambini, se possono farlo o no.
In questo periodo in cui l'obesità raggiunge l'età infantile, tutti, compresi genitori e insegnanti, sono consapevoli di essere in sovrappeso. Mia madre, maestra d'asilo, dice che 10 anni fa non c'erano bambini obesi nella sua classe, ma ora ci sono 1-2 bambini in sovrappeso in ogni classe. Mentre tutti i dati mostrano che il sovrappeso è in aumento, le famiglie sono ancora restie a ricevere sostegno da un dietista.
Poiché pensano che i loro figli seguiranno una dieta ipocalorica, si ammaleranno e la loro resistenza diminuirà. Tuttavia, i bambini aumentano di peso perché mangiano in modo poco sano e eccessivo. E perdono peso semplicemente organizzando le loro liste dietetiche salutari. In realtà, non seguiamo la dieta con i bambini. Mangiamo solo sano. Sicuramente non riduciamo le calorie, le vitamine e i minerali che si dovrebbero consumare. Al contrario, diamo al bambino l'energia necessaria per la crescita e lo sviluppo con i giusti nutrienti. Il bambino perde peso anche grazie all'influenza di cibi sani.
'Il bambino non si mette a dieta, mangia sano'
Così come i fondamenti della vita di un bambino a questa età si pongono l'educazione e la cura di sé, anche le basi per quanto riguarda l'alimentazione prendono forma in questa età. Che lo zucchero si aggiunge al tè lo abbiamo imparato tutti in tenera età... Pertanto, anche se il bambino non è in sovrappeso, è utile farsi affiancare da un esperto per assicurarsi che mangi sano e cresca e si sviluppi in modo sano. Non esiste alcun limite di età per questo supporto. Puoi ottenere il supporto di un esperto per l'alimentazione infantile a partire dai 2 anni e per l'alimentazione infantile prima di allora...
Suggerimenti per l'alimentazione infantile
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Il bambino non dovrebbe essere costretto a mangiare. Se l'altezza e il peso del bambino rientrano nell'intervallo richiesto, l'alimentazione forzata alienerà il bambino dal mangiare. Se stai affrontando una situazione del genere, ti consiglierei di ascoltare tuo figlio.
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Se il bambino è sottopeso, imparare ad aumentare le calorie in piccole porzioni Sarebbe utile anche il supporto di un esperto. Ad esempio, possiamo aumentare le calorie di 1 bicchiere di kefir aggiungendo miele e frutta...
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Se il bambino è in sovrappeso, un nutrizionista dovrebbe assicurarsi che gli venga dato il nutrimento di cui ha bisogno e altri alimenti che chiamiamo spazzatura dovrebbero essere rimossi dalla dieta del bambino.
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Mentre il bambino mangia, il pasto dovrebbe essere consumato a tavola in famiglia per formare abitudini a tavola. Durante questo processo non dovrebbero esserci distrazioni come telefoni, tablet o computer. Il bambino dovrebbe sapere cosa mangia.
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Se ci sono alimenti che non piacciono al bambino, dovrebbero essere tolti al bambino durante la fase di preparazione del cibo in modo da farli piacere invece di forzarli . Anche i bambini dovrebbero essere portati al mercato. Pertanto, il cibo attirerà la sua attenzione e vorrà assaggiarlo.
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Se la presentazione è importante anche per noi adulti, immagina quanto lo è per i bambini... puoi fargli piacere ciò che non gli piace con piatti speciali e presentazioni sagomate .
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Vostro bambino dovrebbe essere in grado di comprendere la sua sazietà mettendo nel piatto meno cibo invece di più cibo di quello di cui ha bisogno.
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