Un pasto delizioso consumato con un boccone, un sonno buono e profondo, una giornata senza dolori, potersi svegliare riposati, ballare, innamorarsi, stare con la propria famiglia….. La felicità può essere solo una di queste? Naturalmente, senza uno, la felicità ne risentirebbe.
Ebbene, saresti d'accordo se dicessi che l'ultimo punto di tutti i fatti che ho menzionato sopra è in realtà la sensazione di soddisfazione e soddisfazione? Questo è l'ormone chiamato dopamina. Anche se meno conosciuta della serotonina, conosciuta come l’ormone della felicità, la dopamina è come l’abile assistente esecutivo che organizza e finalizza ogni lavoro del manager. Senza di lei, la sua bellezza non può essere compresa perché le cose sono invisibili o disordinate.
Diciamo che hai mangiato benissimo. È delizioso, soddisfacente, gradevole alla vista, inoltre hai i tuoi cari con te. In altre parole, è un grande tavolo familiare. Se non c'è dopamina, tutti a questo tavolo diranno che è stato molto bello e ne vorranno ancora, si siederanno al tavolo con leggerezza (!) e si alzeranno lentamente. Ma sulle tavole ricche di dopamina, quei piatti vanno direttamente nei piatti dopo che sono sani. "Dolce?" Quando si dice "Digeriamo questo", si dice "Ti sei preso la briga, che bisogno c'era?". Poiché la sazietà è arrivata al cervello, e anche quel pasto sazia anche l'anima, si tuffa di nuovo con entusiasmo. La presenza di dopamina significa cattivo gusto. È poter mangiare un'insalata o delle verdure al forno e dire che è strepitoso. Inoltre, la dopamina svolge un ruolo nella regolazione della motivazione, della memoria, dell'attenzione e persino dei movimenti del corpo. La malattia di Parkinson si manifesta nella sua carenza.
Le persone con carenza di dopamina si trovano spesso ad affrontare casi di disperazione, inutilità e incapacità di far fronte allo stress. Spesso queste persone si isolano dagli altri e hanno pensieri e comportamenti autodistruttivi. Essere facilmente distratti, incapaci di concentrarsi e avere difficoltà a completare i compiti possono anche essere segni di carenze precoci di dopamina. Se ritieni di avere segni e sintomi di bassi livelli di dopamina, dovresti assicurarti di seguire una dieta antinfiammatoria che includa integratori di alta qualità volti a migliorare la funzione intestinale e ridurre i livelli di stress ossidativo nel corpo.
Adeguati livelli di dopamina nel nostro corpo Tra i nutrienti essenziali necessari per la sua produzione; D-L fenilalanina, beta-feniletilamina (PEA) e N-acetil L-tirosina, vitamina B6, acido folico, selenio, glutatione, zinco e magnesio.
Per far fronte alla carenza di dopamina; Molte proteine, Basso contenuto di grassi saturi, Probiotici, Fagioli, Molti sport, Dormi abbastanza (dormi quando hai sonno, svegliati naturalmente e senza svegliarti), Ascolta musica, trascorri 30 minuti al giorno in preghiera, contemplazione o meditazione , Prendi abbastanza luce solare, Prendi abbastanza vitamine (dopo aver consultato un medico)
Alimenti che aumentano il rilascio di dopamina: cioccolato crudo, mirtilli, noci, semi di chia e di canapa, famiglia degli allium tra cui aglio, cipolle, erba cipollina e scalogno verdure, caffè, cavolo riccio, cavolo riccio Verdure crocifere come cavoletti di Bruxelles, bietole, cavoli e cavolfiori (le verdure crocifere sono più nutrienti quando spremute, cotte al vapore o in salamoia per abbattere gli antinutrienti e aumentare la biodisponibilità dei nutrienti).
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