Di solito "come stai?" Cerchiamo di adattare la risposta alla domanda a due modelli limitati, ad esempio sono bravo/non sono bravo. A volte, anche quando non ci sentiamo bene, ci sfugge dalle labbra una semplice risposta: "Sto bene". A volte, anche il grido dell'emozione che sentiamo dentro di noi ci disturba, e cerchiamo di adattare la voce del nostro mondo interiore in questi due stampi limitati...
A volte non possiamo nominare ma disturbarci dentro, a volte danneggiando la fiducia che abbiamo in noi stessi o nel nostro ambiente, a volte la delusione è un'emozione negativa che ci fa riflettere molto e a volte ci dà un indizio su come gestiamo le nostre emozioni... È un'emozione difficile, ma come ogni emozione, è unica per gli esseri umani...
Essere in grado di affrontare un'emozione negativa come la delusione significa che non si tratta di sopprimere o ignorare il sentimento, ma piuttosto di accettare il sentimento, pensando alla sua fonte e intraprendere azioni per trovare una soluzione.
Trovare una soluzione inizia con il permettere di sperimentare quella sensazione. Per questo motivo, dobbiamo accettare che tutte le emozioni, siano esse positive o negative, sono normali.
Se è difficile affrontare questa emozione in situazioni in cui sei deluso, forse puoi ascoltare la tua voce interiore e pensare a queste domande:
- Cosa significa per me il perfezionismo?
- Accetto quanto è naturale e umano commettere errori? ?
- Sono aperto alle critiche?
- Cosa significa esattamente per me perdere o vincere?
- Ho aspettative realistiche su me stesso e sul mio ambiente?
- Sono consapevole di altre emozioni negative che accompagnano questo sentimento? Ad esempio, ansia, vergogna, senso di colpa cronico...
Alla luce di tutte queste informazioni, la prima infanzia è molto importante, soprattutto per lo sviluppo di sane capacità di regolazione delle emozioni. Affinché tuo figlio possa interiorizzare che le emozioni negative sono normali così come le emozioni positive, dovresti dargli lo spazio per sperimentare la sconfitta e la vincita nei giochi, e dovresti sapere esattamente quale è l'emozione che sta provando in modo che possa affrontare le sue emozioni. È importante che tu gli dica che ne sentirai il bisogno e che lo sostenga emotivamente, cioè lo aiuti senza interferire con l'emozione.
Se ne abbiamo bisogno il supporto delle lacrime per far uscire l'emozione provata, soprattutto a seguito di situazioni negative, dovremmo permetterlo e avere un'emozione sana. Non dobbiamo dimenticare che accettare l'emozione è il primo passo per sviluppare capacità di regolazione.
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