Il controllo della rabbia è molto prezioso per gestire la vita in modo più accurato. A volte, inevitabilmente, durante la comunicazione con i nostri compagni di squadra nell'ambiente di lavoro, a volte le cose potrebbero non andare come previsto. Da adulti, i nostri colleghi affrontano molti problemi durante la giornata a causa delle loro responsabilità. E a volte può arrivare un momento in cui la differenza di opinioni che sperimentiamo con il nostro compagno di squadra che stimiamo molto può farci impazzire.
A questo punto, ecco 10 passaggi che ti guideranno a mantenere la calma e controllo della rabbia durante la comunicazione con il nostro compagno di squadra. :
1. Allena la parte logica del tuo cervello per la gestione della rabbia
Leggi molti articoli educativi che spiegano a cosa dovresti prestare attenzione nella vita lavorativa, sottolineano l'importanza di essere calmi e calmi nella comunicazione e ti ricordano quanto sia importante è essere un membro della squadra. Prendi l'abitudine di fermarti a pensare prima di agire.
2. Non aspettarti che i tuoi compagni di squadra si comportino in un modo che ti faccia sentire bene
Ci sentiamo più calmi e abbiamo più controllo quando gli altri, specialmente i nostri compagni di squadra, pensano e agiscono come vogliamo. Quando ciò non accade o non riusciamo a realizzarlo, la nostra tensione aumenta. Questa è una tendenza molto naturale. Tuttavia, potrebbe non essere sempre possibile fornire le condizioni che desideriamo. Dovremmo essere preparati a questo, fermarci e aspettare per calmarci e usare metodi per rilassarci (come accendere della musica rilassante).
3. Conosci i tuoi fattori scatenanti
Le forti emozioni influenzano il nostro comportamento e creano un effetto scatenante. La vulnerabilità di ogni individuo alle diverse emozioni è diversa. Tipici fattori scatenanti per gli adulti nella vita lavorativa sono:
• Disperazione
• Impotenza
• Inadeguatezza
• Paura
• Colpa
Quindi quali emozioni ti innescano? Identifica quale comportamento del tuo compagno di squadra ti infastidisce di più. Segui i segnali del tuo corpo.
4. Chiediti perché questi comportamenti ti fanno arrabbiare
Rivedi le tue esperienze passate e le tue paure per il futuro. Come ti fa sentire questo comportamento del tuo compagno di squadra? È inadeguato o timoroso? colpevole? Pensa a cosa puoi fare per consolarti e come puoi calmarti quando provi queste emozioni, e prendi appunti, prova a ricordarli quando provi queste emozioni.
5. Nota immediatamente quando il controllo della rabbia sta per essere perso!
Ricorda che quando ti arrabbi, la tua squadra ne sarà influenzata tanto quanto te. È molto importante rilassarsi e affrontare le emozioni difficili.
6. Avere aspettative realistiche
Sii ragionevole e realistico con te stesso e con i tuoi compagni di squadra. Se non puoi farlo da solo, chiedi aiuto al tuo compagno di squadra o al leader del team per ricordarti e supportarti in questo senso.
7. Guarisci le ferite del passato
Sbarazzati delle paure e dei falsi insegnamenti che hai portato con te dal tuo passato. Non gravare sui tuoi compagni di squadra per compensare i tuoi difetti.
8. Attenzione alle lotte di potere
Forse ricorderete una canzone per bambini molto preziosa che fornisce indicazioni su questo tema: Due capre testarde in piedi su un ponte... continua. Se la lotta per il potere si trasforma in reciproca testardaggine, in questa situazione non ci sarà alcun vincitore. La testardaggine non porterà al successo nella comunicazione e causerà possibili incidenti di comunicazione. Per questo motivo, quando sei arrabbiato, evita di entrare in una lotta di potere con il tuo compagno di squadra. Mantieni una prospettiva realistica su te stesso e sul tuo team.
9. Stai lontano dalle finzioni negative
Se hai una natura ansiosa, pensieri spaventosi sui tuoi compiti e responsabilità lavorative potrebbero occupare la tua mente. Prova a sostituire questi pensieri e immagini negativi nella tua mente con quelli opposti.
10. Alleviare lo stress attraverso l'esercizio
Impara a fare esercizi di rilassamento e respirazione. Pratica uno sport due volte a settimana come dilettante. Quando controlli il tuo corpo, gestisci i tuoi pensieri e la tua anima in modo più accurato.
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