L'arginina è un amminoacido semiessenziale ed è diventato un componente importante dopo essere stato identificato nella ricerca come precursore dell'ossido nitrico. Arginina; cancro e traumi, ecc. È un amminoacido essenziale, il cui fabbisogno aumenta in situazioni di stress come lo stress, e che svolge un ruolo in molte vie metaboliche del corpo. L’arginina è particolarmente abbondante nella carne, nelle uova, nei frutti di mare, nelle noci e nella soia, ecc. Si trova in alimenti come.
Si afferma che l'effetto acuto dell'arginina è quello di aumentare la capacità di esercizio, mentre l'effetto cronico è quello di aumentare la sintesi proteica muscolare. Si afferma che i suoi effetti acuti aumenteranno le prestazioni fornendo vasodilatazione dovuta all'aumento dell'ossido di nitrito (NO) nei muscoli scheletrici attivi durante l'attività. Si afferma che i suoi effetti cronici sono quelli di aumentare la secrezione dell'ormone della crescita endogeno e la sintesi della creatina.
L'arginina aiuta a rivelare l'effetto di potenza esplosiva (ossido nitrico) necessario agli atleti di bodybuilding durante l'allenamento e ad aumentare l'ormone della crescita ( GH) durante il sonno e, cosa più importante, viene utilizzato nella convinzione che sia importante per il mantenimento della qualità dello sperma e dell'erezione negli uomini.
I produttori di arginina la commercializzano sostenendo che l'assunzione di maggiori quantità di arginina con gli integratori fornisce un aumento delle prestazioni perché si trasforma in ossido nitrico, che è un vasodilatatore e aumenta il flusso sanguigno. L'aumento del flusso sanguigno aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli durante l'esercizio e accelera l'eliminazione dei prodotti di scarto che causano affaticamento muscolare.
Sebbene la ricerca sia limitata, uno studio ha scoperto che gli integratori di arginina sono utili per la costruzione e il rafforzamento dei muscoli esercizi (come il bodybuilding) o che non ha alcun effetto sulle attività aerobiche (come la corsa e il ciclismo). Nello studio citato, sono stati utilizzati da 2 a 20 g di integratori di arginina al giorno per 3 mesi.
Assunzione di integratori di arginina per aumentare la forza, aumentare le prestazioni o garantire il recupero dei muscoli che causano affaticamento e dolore dopo l'esercizio. Esistono pochissimi studi scientifici a sostegno di ciò.
Il dosaggio dell'arginina è di 3-9 g al giorno. È stato affermato che l'integratore di arginina non presenta effetti collaterali se assunto alla dose di 9 g al giorno. Assumerne quantità maggiori può causare malattie del sistema gastrointestinale. Può aiutare ad abbassare leggermente la pressione sanguigna. Quando si utilizzano dosi elevate di arginina, la produzione di altri aminoacidi viene bloccata e si verificano diarrea, ecc. Aumenta il rischio di effetti collaterali sul sistema digestivo. Oltre alla diarrea; Sebbene siano stati osservati effetti collaterali come ipotensione e tachicardia, non sono stati osservati effetti collaterali se utilizzati in quantità adeguate.
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