- I tuoi risultati non ti soddisfano abbastanza?
- Ritardi sempre il lavoro che deve essere completato con il pensiero "devo fare del mio meglio"?
- Critici costantemente te stesso e ti concentri sempre sui tuoi aspetti negativi? vedi?
Allora potresti essere anche tu un “perfezionista”. I perfezionisti perseguono obiettivi difficili e sfuggenti e non accettano il minimo errore in se stessi o negli altri, anzi, lo vedono come un fallimento generale.
Il perfezionismo è necessario per avere successo?
C'è un malinteso comune secondo cui il perfezionismo è necessario per il successo. Tuttavia, la ricerca mostra il contrario, ovvero che gli atteggiamenti perfezionisti mettono in ombra il successo! Le persone orientate al successo si concentrano su obiettivi realizzabili e apprezzano il processo per raggiungere tale obiettivo. D'altra parte, le persone perfezioniste sono felici quando raggiungono la "perfezione", non possono tollerare i propri fallimenti e inciampi, e in questi casi iniziano a mettere in discussione i propri valori. Allo stesso tempo, poiché non tollerano il minimo errore di chi li circonda, spesso preferiscono essere l'unica persona responsabile del proprio lavoro, pensando "posso fare del mio meglio, non mi fido degli altri". Le persone perfezioniste non sono aperte alle critiche, perché attribuiscono le critiche alla propria personalità e quindi mostrano subito un atteggiamento difensivo e rigido. Tuttavia, le persone orientate al successo accettano le critiche come un’opportunità per il proprio sviluppo e vanno avanti imparando lezioni positive dai propri errori.
Cause del perfezionismo
Le ricerche condotte finora mostrano che la base del perfezionismo è la paura del fallimento e del rifiuto (questo è basato sull'approccio familiare, soprattutto nell'infanzia e nell'adolescenza). Dimostra che hai problemi di fiducia in te stesso e un modo di pensare "rigido" in bianco o nero.
Se ti definisci un perfezionista, rivedi questo aspetto di te stesso. Sarebbe utile che tu lo sapessi, perché una tale tendenza può portarti più danni che benefici. Le persone con questo profilo di personalità hanno molte probabilità di sperimentare i seguenti problemi psicologici in parte o in tutta la loro vita:
- Depressione
- Sentimento di colpa
- Scarsa fiducia in se stessi
- Bassa motivazione
- Comportamento ossessivo compulsivo
- Disturbi alimentari
- Disturbi del sonno
- Affaticamento, stanchezza
Come puoi alleviare il tuo perfezionismo?
- Basta osservare per un po'; Presta attenzione alle tue reazioni agli eventi, alle tue aspettative su te stesso, al tuo stato emotivo generale, al tuo modo di pensare e cerca di notare le tue tendenze perfezioniste.
- Scrivi le risposte alle seguenti domande in un quaderno per un po' e parla con un parente che ti sostiene o con uno psicologo. Condividi:
-In quali ambiti della tua vita mostri maggiormente questa tendenza?
-Come funziona il comportamento e il modo di pensare ti influenzano?
– -Melli Hai schemi di pensiero come , dovresti? (Es: "Dovrei essere il primo a superare ogni esame che sostengo", "Dovrei essere sempre il dipendente di maggior successo sul lavoro"
Di cosa hai bisogno per ridurre il tuo perfezionismo e adottare un approccio più rilassato ?
- Fai un elenco di tutti i tuoi pensieri e comportamenti perfezionisti che desideri modificare e determina nuove alternative per ciascuno di essi.
Es. : “Tutto quello che faccio deve essere perfetto, anche il più piccolo errore. È il mio fallimento!" Invece di pensare "Posso sbagliare come tutti gli altri, questo non significa che sono un fallimento, ci sono tante cose Ho fatto e ottenuto finora" come alternativa.
- I vantaggi che il perfezionismo porta nella tua vita. e fai un elenco degli svantaggi. In questo modo, potresti vedere che questa tendenza vale molte negatività.
- Osserva le persone intorno a te, se hai amici che non sono perfezionisti, chiedi loro di mostrarti ogni miglioramento che hai fatto in questo senso e motivarti. Chiediglielo.
Nota: Prenditi tempo quando applichi tutti questi metodi; Continua il tuo sviluppo in questa direzione senza fretta e migliorando la tua consapevolezza. Ricorda, ciò che stai cercando di alleviare è il tuo “perfezionismo”, quindi non vedere questo processo come un progetto che deve essere completato in tempo e nel migliore dei modi (!)!
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