Dopo brevi giorni bui: depressione invernale

Ci siamo sentiti tutti meno energici in una fredda giornata invernale. Le giornate sono molto più brevi in ​​inverno rispetto all'estate e alla primavera. Inoltre, poiché il numero di giorni nuvolosi è elevato, vediamo meno luce solare. Potremmo sentirci depressi perché vediamo meno luce solare. Esiste un termine per questo stato depressivo, depressione stagionale. La depressione stagionale è fondamentalmente lo stato depressivo che una persona prova a causa di una determinata stagione dell’anno. Soprattutto i mesi invernali sono molto adatti per sentirsi depressi a causa delle condizioni fisiche.

Cause della depressione invernale

Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, possiamo elencarne alcune alcune caratteristiche che possono causare la depressione invernale:

• Ritmo circariano: il nostro corpo ha un proprio meccanismo temporale interno. Questo meccanismo è chiamato ritmo cirdacrian. Grazie a questo meccanismo il nostro corpo mangia e dorme in un certo ordine durante la giornata. Quando iniziamo a vedere meno luce solare nei mesi invernali, il nostro orologio interno, che si modella in base alle condizioni del sole, potrebbe essere influenzato negativamente.

• Vedere meno luce solare riduce il tasso di serotonina, l'ormone della felicità del cervello.

• Durante i cambiamenti stagionali, il livello di melatonina, che mantiene il corpo in equilibrio, cambia.

Tutti questi cambiamenti possono farci sentire più infelici e depressi.

Sintomi della depressione invernale

• Sentirsi depresso per gran parte della giornata

• Non ti piacciono più le attività che prima ti divertivi a non svolgere

• Sentirti meno energico

• Dormire troppo

• Più Volere consumare molti carboidrati

• Sentirsi sempre stanco

• Sentirsi colpevole e senza speranza

• Pensieri suicidi

Questi sintomi sono in realtà simili ai sintomi della depressione. Ma ciò che è importante qui è ciò che scatena questi sintomi. Se questi sintomi compaiono con l'inverno, si può prendere in considerazione la depressione invernale.

Quali possono essere le conseguenze della depressione invernale?

La depressione invernale, che è un tipo della depressione, può portare a conseguenze importanti nella vita di una persona. Soprattutto socialmente Potrebbe indurlo a ritirarsi. Il che peggiora la situazione. Una persona che si sente già depressa si sentirà ancora più depressa quando si ritirerà socialmente, entrando così in un circolo vizioso. Allo stesso tempo sorgono problemi perché sarà difficile concentrarsi a livello accademico e lavorativo. La persona potrebbe anche affrontare conseguenze pericolose, inclusa la morte, a causa di pensieri suicidi.

Modi per sbarazzarsi della depressione invernale

Esistono diversi metodi con cui possiamo cercare di migliorare una situazione che può avere conseguenze così gravi. :

• Terapia della luce: poiché la maggior parte dei motivi sono legati alla mancanza di luce solare, la terapia della luce, conosciuta come terapia della luce in il mondo, può essere considerato.

• Fai sport.

• Esci nelle giornate di sole

• Rendi più chiari i tuoi impegni giornalieri

• Prenditi una vacanza se puoi

• Tieni un diario ed esprimi i tuoi sentimenti

• Prendi un integratore di vitamina D

Quando i suggerimenti su piccola scala menzionati sopra non funzionano, il bisognerebbe prendere in considerazione l'aiuto di un esperto. Perché la depressione può essere un problema che richiede un intervento perché i suoi sintomi includono il suicidio e riducono significativamente la qualità della vita.

L'inverno, la stagione delle tenebre e delle giornate corte, può farci sentire depressi. Oltre a tutti gli effetti fisici, il modo in cui diamo un senso alla vita influenzerà i sentimenti depressivi. Anche quando ti senti senza speranza per tutto e tutti, ricorda, la fine dell'inverno è la primavera.

 

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