I fatti sorprendenti sull'ansia includono il nostro senso dell'olfatto e dell'equilibrio, il nostro spazio personale, il modo in cui giudichiamo i volti e le percezioni degli altri e altro ancora.
La nostra ansia a volte può esagerare, ma per una buona ragione. .
Quando ci sentiamo ansiosi, questa emozione ci dice che siamo in pericolo e che dobbiamo fare qualcosa al riguardo. Erano i nostri antenati che erano meglio preparati per l'inverno e pianificavano di combattere contro le tribù vicine e si preoccupavano di questo, giusto? Non sembra possibile che chi agisce comodamente mentre tutto questo accade abbia successo.
Tuttavia, gli effetti della nostra ansia non si limitano alla sola motivazione, ma possono fuoriuscire in tutti i tipi di aree della nostra mente.
1. L'ansia può letteralmente farci puzzare qualsiasi cosa.
Questo è forse uno dei fatti più straordinari che possiamo apprendere sull'ansia. Man mano che le persone diventano più ansiose, è più probabile che attribuiscano gli odori neutri come cattivi odori (Krusemark e Li, 2013). Quindi l’ansia ci fa letteralmente credere che il mondo faccia schifo. Il motivo è, ha detto il professor Wen Li, “Nel tipico processo di olfazione, di solito è il sistema olfattivo ad essere attivato. Quando una persona è ansiosa, il sistema emotivo diventa parte del flusso di elaborazione olfattiva. ” Pertanto, quando le persone sono più ansiose, possono diventare più brave a distinguere i diversi cattivi odori.
2. L'esercizio fisico riduce l'ansia.
In genere, quando le persone fanno anche un po' di esercizio fisico, sentono meno ansia nella loro vita. Essere attivi anche solo per 20 minuti può farti sentire più calmo.
Uno studio ha scoperto che il semplice riposo riduce l'ansia ma non aiuta a proteggersi da eventi stressanti (Smith, 2013). ). Questo è esattamente il motivo per cui l'esercizio fisico regolare sembra avere un effetto più duraturo e può aiutare a ridurre l'ansia quando si affrontano situazioni stressanti in seguito.
In effetti, molti esercizi mentali, possono essere somministrati come un trattamento per la depressione e l'ansia al posto dei farmaci.
3. effetto genitore isi.
Come molte cose, l'ansia elevata può essere in parte ereditata geneticamente da noi. Tuttavia, un altro motivo per cui le persone ansiose sono ansiose è dovuto al comportamento dei loro genitori
. I bambini hanno maggiori probabilità di diventare ansiosi quando i loro genitori sono direttamente critici nei loro confronti, hanno forti dubbi su se stessi e sono emotivamente freddi nei loro confronti (Budinger et al., 2012). Pertanto, possiamo dire che il fattore familiare è abbastanza efficace sull'ansia.
4. Pensa in modo diverso.
Uno dei modi migliori per ridurre l'ansia è pensare alle situazioni in modo diverso. Per esempio; ''Questo non è un esame; Piccolo esperimento divertente per me. Questa non è una presentazione spaventosa; una piccola chiacchierata con alcuni colleghi. Questo non è un colloquio di lavoro; È un'occasione per incontrare nuove persone." Credimi, quando inizierai a ripeterti le frasi in questo modo, vedrai che potrai cambiare molte cose nella tua vita. Gli studi dimostrano che nella maggior parte delle situazioni incontrate dalle persone ansiose, le persone che riescono a pensare diversamente si sentono meno ansiose in situazioni sociali stressanti, invece di cercare di sopprimere la propria ansia (Llewellyn et al., 2013).
5. Le persone ansiose possono giungere alle conclusioni più rapidamente.
Uno dei fatti relativi all'ansia è che le persone molto ansiose saltano alle conclusioni su quella persona molto rapidamente quando valutano le espressioni facciali degli altri
è che possano arrivare. Uno studio di Fraley e colleghi (2006) mostra che le persone ansiose possono avere problemi nelle loro relazioni perché traggono conclusioni affrettate sulle espressioni facciali.
6. L'ansia può influenzare l'equilibrio.
Le persone che soffrono di ansia grave spesso hanno problemi di equilibrio. A volte hanno le vertigini senza una ragione apparente e oscillano più degli altri quando stanno in piedi normalmente. Questo spesso inizia durante l’infanzia e poiché trattare l’ansia nei bambini può essere difficile, gli psicologi preferiscono iniziare trattando i problemi di equilibrio. La ricerca mostra anche che il trattamento dei problemi di equilibrio riduce l’ansia. È stato dimostrato che può aiutare (Bart et al. 2009).
7. La meditazione può ridurre l'ansia.
Oltre all'esercizio fisico e al pensiero diverso, coloro che soffrono di ansia possono anche provare la meditazione. Zeidan et al. (2013) hanno scoperto che quattro lezioni di meditazione da 20 minuti erano sufficienti per ridurre l'ansia fino al 39%.
8. L'ansia può espandere lo spazio personale.
Abbiamo tutti uno spazio invisibile intorno a noi che creiamo per le persone che non ci piacciono. Di solito si trova a circa 20-40 cm davanti al nostro viso, il che può farci sentire strani se altri si avvicinano a noi senza il nostro permesso da questa distanza. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che uno dei fatti legati all’ansia è che il loro spazio personale è più ampio per le persone ansiose (Sambo e Iannetti, 2013). Pertanto, non avvicinarti troppo alle persone ansiose, la loro "distanza di sicurezza" potrebbe aumentare e potrebbero non voler farti entrare in questa zona sicura.
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