La lombalgia è uno dei dolori più comuni nella società. Secondo uno studio, circa 67 persone su 100 soffrono di mal di schiena o lo hanno sperimentato almeno una volta nella loro vita (7 persone su 10 è un numero molto alto!) Inoltre, non esiste una selezione dell'età. Nei nostri policlinici vengono sia i 16enni che gli 85enni. È stato riferito che è più comune nelle donne, ma gli uomini hanno maggiori probabilità di sottoporsi a un intervento chirurgico. C'è differenza in termini di professione? Non c'è spazio? C’è chi lavora alla scrivania e chi lavora nei campi. Quando questi pazienti chiedono ai medici perché è successo, diciamo che chi lavora alla scrivania è dovuto all'inattività, mentre chi lavora sul campo è dovuto al chinarsi troppo. Comunque non è questo il nostro argomento.
Se c'è così tanto mal di schiena, cosa causa veramente la lombalgia?
Il problema è tutto sulla degenerazione, cioè sull'invecchiamento della struttura gelatinosa tra le due vertebre, che chiamiamo disco tra la vita. . Cosa succede quando invecchia? Le strutture fibrose all'interno si rompono e il liquido all'interno del disco perde il suo contenuto. Pertanto, l'altezza del disco diminuisce. Man mano che la dimensione del disco diminuisce, le articolazioni dietro le vertebre iniziano a deteriorarsi. Una volta iniziato questo danno, continua. È possibile fermarsi? No, ma è possibile rallentarlo.
Allora cosa causa questa usura del disco? Uno dei motivi più importanti è l’invecchiamento. Proprio come la nostra pelle si raggrinzisce quando invecchiamo, anche i nostri dischi perdono acqua e si verificano danni alle articolazioni della schiena. L'altro motivo è che facciamo azioni che danneggeranno i nostri dischi. Questi movimenti sono movimenti come lavorare con le gambe tese, piegarsi in avanti, sollevare carichi pesanti, lavorare con dispositivi vibranti.
Un altro motivo è non fare esercizio per proteggere la vita e i dischi intervertebrali. Con l'esercizio è possibile mantenere forti la vita, la schiena e i muscoli addominali e creare un corsetto naturale attorno alla vita. Inoltre, mantenere i muscoli delle gambe flessibili e forti riduce il carico sulla vita. Mantenere i muscoli forti e flessibili aumenta l'armonia nei nostri movimenti, ci rende più agili e quindi meno esposti agli infortuni.
È possibile avere mal di schiena e non parlare di sovrappeso? Il peso in eccesso equivale al peso sulla vita. Come accennato in precedenza, quando facciamo movimenti inappropriati, il carico sulla nostra vita aumenta. Inoltre, il peso significa infiammazione del tessuto adiposo. In un certo senso significa la secrezione di sostanze che danneggiano i tessuti. Per non parlare del fatto che il peso elevato riduce la mobilità. Quindi, tieni presente quanto sarà difficile liberarti del mal di schiena senza perdere peso.
Va notato che il fumo, insieme al peso, è un fattore estremamente negativo nel mal di schiena. Quando si fuma una sigaretta, i nostri capillari più piccoli rimangono ristretti per circa 7 ore. La struttura del disco è già una struttura con poco apporto di sangue. Quando l'afflusso di sangue viene ridotto per un tempo così lungo, si verifica automaticamente la degenerazione, cioè il danneggiamento. Poiché la struttura delle fibre interne è danneggiata, queste iniziano a rompersi e si verifica la sequenza degenerativa di cui ho parlato sopra.
Un altro danno del fumo è che provoca tosse. Ogni volta che tossiamo, facciamo una sorta di movimento di tensione, il che significa che la nostra pressione intra-addominale aumenta. L'aumento della pressione intraddominale esercita un carico sui dischi e provoca l'espulsione del nucleo all'interno del disco, che è l'ernia che conosciamo.
Un altro fattore che può causare lombalgia è lo sforzo sulla schiena. i muscoli e i legamenti. Se svolgiamo un lavoro a cui il nostro corpo non è abituato, o se ci sforziamo eccessivamente durante qualsiasi attività lavorativa o sportiva, possono verificarsi tensioni sui muscoli e sui legamenti. Soprattutto le persone che hanno già sofferto di mal di schiena sono più suscettibili a questo tipo di lesioni perché c'è già un problema con il terreno. Un altro motivo importante di questi infortuni è che i muscoli intorno alla vita sono deboli e feriti perché non possono sopportare i carichi. Quindi, se sei consapevole, tutto si riduce all'esercizio fisico.
Ora che comprendiamo il meccanismo del mal di schiena, bisogna proteggerlo; Non dovremmo ingrassare, non dovremmo fumare, dovremmo evitare movimenti che ci facciano male alla vita e dovremmo fare attività fisica regolarmente.
Spero che tu rimanga in buona salute.
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