Ciao miei cari lettori. Nell'articolo di oggi volevo discutere con voi la questione della gestione della rabbia. Perché la gestione della rabbia; È uno dei problemi che incontro frequentemente nelle mie sedute di psicoterapia. Sfortunatamente, questa frequenza è aumentata un po’ più recentemente. Naturalmente non potevo rimanere indifferente a questa situazione e ho deciso di scrivere un articolo su questo argomento. Cercherò di trasmettere a voi, miei stimati lettori, la mia conoscenza su questo argomento nel modo più semplice possibile, senza sopraffarla con concetti teorici. Prima di spiegare le situazioni in cui si manifesta la rabbia e quali problemi sperimentiamo quando la incontriamo, penso che dobbiamo cercare una risposta alla domanda su cosa sia la rabbia e cosa significhi. Perché, per quanto ho osservato intorno a me, le persone confondono la rabbia con l'aggressività. Per questo motivo la rabbia rimane nella mente come un’emozione negativa. Tuttavia, l’emozione della rabbia ha funzioni serie. Dopo aver spiegato cos’è la rabbia, passo alla situazione in cui si manifesta la rabbia e cerco di spiegarla il più possibile. Perdonami in anticipo se parlo in modo scortese.
Cos'è la rabbia?
Quando guardiamo il significato delle parole di rabbia, vediamo ferita, minaccia, ingiustizia. Emergono significati come rabbia, rabbia o reazioni aggressive mostrate dall'individuo in risposta all'essere ostacolato o intimidito dall'individuo. Rabbia; È un'emozione come gioia, gioia, amore, paura, ansia, curiosità. La rabbia è solo un'emozione. Del resto è un sentimento molto naturale che è innato, cioè nella nostra natura. Tutti provano questa sensazione, quindi in realtà è una sensazione universale. Tuttavia, c’è una differenza nel modo in cui le persone sperimentano la rabbia. Mentre alcuni lo esprimono in modo carino senza causare alcun danno, alcuni purtroppo lo esprimono causando un grande danno a se stessi e a coloro che li circondano. D’altro canto, se la osserviamo, la rabbia è in realtà un’emozione estremamente sana e costruttiva. Naturalmente, se espressa senza arrecare danno, sarà sana e costruttiva, altrimenti può trasformarsi in un’emozione distruttiva. Questa caratteristica distruttiva danneggia prima la persona stessa, poi i suoi parenti e le persone che la circondano.
Rabbia; È una sensazione temporanea L'ani non rimane permanentemente sull'individuo. È un periodo molto breve. Non dura a lungo e non è permanente. Forse l’importante è superare questa sensazione in modo sano. In altre parole, significa cercare di controllare la rabbia il più possibile, il più a lungo possibile, per non prendere la decisione sbagliata e non danneggiare gli altri, soprattutto te stesso. Perché le probabilità di prendere decisioni sbagliate, commettere errori, causare danni o assumere comportamenti aggressivi sono leggermente più alte. Possiamo dire che la rabbia è una fonte di energia molto potente. È necessario imparare a usare questa energia in modo appropriato. La rabbia è un’emozione che può essere controllata. Se un individuo impara a controllare la rabbia, può trasformarla in un’emozione benefica, sana, utile ed educativa. Questa situazione non è una possibilità molto remota.
La rabbia, come altre emozioni, non è un'emozione vissuta consapevolmente. Ciò che può accadere in un momento di rabbia è sicuramente il risultato delle decisioni prese e delle scelte compiute. Perché sto dicendo questo? Perché anche nell’evento più spiacevole che possa capitare, la colpa viene subito data all’altro. Tuttavia, questo non è mai il caso. La persona dovrebbe cercare di controllare le sue reazioni e comportamenti nei momenti di rabbia. Se la persona non può controllarlo; Questa incapacità di controllo non è una cosa vergognosa, ma la persona dovrebbe assolutamente farsi aiutare da uno psicologo. Ricevere supporto da uno psicologo non è una brutta cosa, anzi, ricevere supporto da uno psicologo è un comportamento molto consapevole, virtuoso e appropriato. Controllare le proprie reazioni nei momenti di rabbia è qualcosa che si può imparare e, come ho sottolineato, l'indirizzo è la stanza dello psicologo. Ciò che viene detto in questa stanza è strettamente tra lo psicologo e la persona (cliente). La riservatezza è fondamentale ed è rigorosamente tutelata dallo psicologo.
Qual è la funzione della rabbia?
La rabbia essenzialmente agisce come uno scudo che ci protegge. Cosa pensi che faremmo se non provassimo rabbia quando qualcuno ci fa un torto? Dico di pensarci. Allora cosa pensi che faremmo se si verificasse un’ingiustizia? Non saremmo arrabbiati? In una situazione del genere, non stiamo forse tutelando i nostri diritti? Ebbene, non ci arrabbiamo quando c'è una minaccia o un pericolo contro di noi? In una situazione del genere, la nostra rabbia non è in realtà una richiesta di aiuto? Ebbene, se non ci fosse rabbia, cosa pensi che farebbe in caso di minaccia? ripido? Pertanto, la rabbia è un'emozione e non una brutta sensazione.
Qual è la differenza tra rabbia e aggressività?
Esprimere la rabbia Ciò che peggiora la situazione ai nostri occhi è il comportamento aggressivo che si verifica dopo la rabbia. È il comportamento di un individuo che danneggia se stesso, il suo interlocutore o un oggetto. Questa è aggressività. In altre parole, è rabbia trasformata in azione e comportamento. Riassumendo, possiamo dire questo. La rabbia è un'emozione, anche un'emozione che dovrebbe essere presente in alcuni luoghi. L’aggressività non è un’emozione, non è rabbia. L'aggressività è un comportamento, cioè un'azione.
In quali situazioni la rabbia è un'emozione?
Quando senti che c'è un'ingiustizia, cioè nei tuoi confronti. Il tuo sentimento di rabbia nasce quando pensi che sia stata commessa un'ingiustizia, che siano stati violati i tuoi diritti o che ci sia una grave illegittimità nell'accaduto.
Quando siamo delusi. Essenzialmente, ci sono aspettative create dalla persona al di sotto della delusione. La delusione si verifica quando queste aspettative non vengono realizzate. Ciò provoca rabbia.
Potremmo arrabbiarci quando incontriamo situazioni che non possiamo cambiare.
Un sentimento di rabbia può sorgere quando ci vengono dati dei consigli anche se non lo vogliamo né lo richiediamo.
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Quando siamo sotto stress è uno dei momenti in cui ci arrabbiamo.< br /> Il nostro sentimento di rabbia può verificarsi anche quando pensiamo che la situazione non sia ragionevole ed equa.
Siamo un po' più propensi a provare rabbia quando attribuiamo gli eventi ci imbattiamo nel significato che non sono giusti o accettabili.
Quando non ci esprimiamo pienamente con l'altra persona, questo è un altro momento in cui ci arrabbiamo. < br /> Potremmo arrabbiarci quando sentiamo di aver perso qualsiasi discussione in cui ci troviamo.
Quando vengono posti ostacoli davanti all'obiettivo che stiamo cercando di raggiungere, il un sentimento di rabbia può verificarsi quando pensiamo di essere bloccati.
Una minaccia a noi stessi. Possiamo anche arrabbiarci quando pensiamo che esista una religione o che si verificherà un attacco.
Abbiamo un lavoro molto importante davanti a noi e se si verifica una divisione mentre stiamo lavorando su questo lavoro, possiamo arrabbiarci.
Possiamo arrabbiarci quando vediamo gli eventi intorno a noi. Possiamo anche provare rabbia quando cerchiamo di controllare situazioni o persone.
Se perdiamo il controllo della situazione o dell'evento, molto probabilmente ci arrabbieremo di nuovo.
Ciò che diciamo o facciamo. Quando non viene approvato, il sentimento di rabbia è probabile che si verifichi.
Quando usciamo sconfitti da una situazione di discussione, o almeno quando ci sentiamo sconfitti, può essere inevitabile che ci arrabbiamo.
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