COS'È LA RABBIA?
La rabbia è un'emozione nella nostra vita. Per riconoscere le emozioni e indirizzarle correttamente, è necessario essere consapevoli delle proprie emozioni. La rabbia ha anche effetti fisiologici e biologici. Quando ci arrabbiamo, la nostra pressione sanguigna aumenta e la nostra frequenza cardiaca accelera. Aumentano anche i nostri livelli di adrenalina e noradrenalina.
Tra le cause della rabbia possono esserci ragioni interne ed esterne. Come nel caso dei fattori ambientali, la persona può sperimentare la rabbia derivante dai suoi processi interni. In questo caso, la persona deve prima riconoscere la sua rabbia e conoscerne l'origine. Il modo di esprimere la rabbia può variare da persona a persona, ma può manifestarsi come reazioni istintivamente aggressive. La rabbia è necessaria in una certa misura per difendersi, una persona deve conoscere se stessa per controllare la propria rabbia e proiettarla nella giusta direzione. Un problema di gestione della rabbia non è un tratto della personalità o un carattere. Il modo di riflettere di ogni persona può essere diverso, ma è necessario controllare il punto in cui la persona danneggia se stessa o l'ambiente. Quando guardiamo i punti della rabbia, la rabbia può verificarsi quando i desideri della persona non vengono soddisfatti, quando viene ostacolata, quando subisce un torto, quando è delusa, quando i suoi confini vengono violati, quando sente inadeguatezza e solitudine. Per far fronte a questa situazione, la persona deve conoscere la fonte della sua rabbia ed essere consapevole dei suoi processi interiori.Una volta conosciuta la fonte della rabbia, sarà più facile trovare le giuste modalità per affrontarla. La rabbia che non viene lasciata uscire può manifestarsi come senso di colpa, depressione o rabbia diretta verso se stessi.
Per far fronte alla rabbia è possibile utilizzare anche meccanismi di difesa. Può apparire come soppressione, ignoranza, proiezione. La persona che utilizza i meccanismi di difesa può quindi trasferire la sua rabbia in modo più distruttivo in diverse situazioni. In questo caso, la persona avrà difficoltà a controllare la propria rabbia. La rabbia non espressa in modo appropriato può causare sintomi fisici, il mal di testa appare come disturbi somatici. A volte, quando la rabbia si trasforma in disturbi fisici, si trasforma anche in cause come disturbi d’ansia, depressione, comportamenti passivo-aggressivi e problemi del sonno. Riflettere la tua rabbia su sentimenti e pensieri Sarà espresso in modo più controllato. Un altro modo è sopprimere la rabbia e rifletterla in un’altra direzione o ritornare in se stessa, il che può dare risultati più seri. La rabbia può anche manifestarsi a livello comportamentale, oppure può causare conseguenze quali difficoltà di respirazione e infarto. La rabbia che si presenta come distruttiva, invece, è la manifestazione verbale e comportamentale della persona in un modo dannoso sia per se stessa che per l'altra persona. In questo caso, la persona potrebbe avere un problema di controllo della rabbia.
Il controllo della rabbia viene appreso da bambino e può essere sviluppato in età successiva. È il funzionamento della regione anteriore del cervello. I traumi vissuti durante l’infanzia e gli atteggiamenti sbagliati possono impedire il controllo della rabbia, mentre i traumi vissuti nell’adolescenza e nell’età adulta si manifesteranno come rabbia verso il mondo esterno o verso se stessi. Possiamo definire le persone con disturbo del controllo della rabbia come rabbia che emerge in modo incontrollabile di fronte a un fattore scatenante che non riflette la loro rabbia, così come coloro che esprimono la loro rabbia come comportamento distruttivo e fanno capricci.
br /> COME AFFRONTARE UN DISTURBO DEL CONTROLLO ANGOLARE?
Affrontare la rabbia non significa ignorarla. Ciò che viene vissuto è un'emozione e può essere avviato conoscendo qual è la fonte di questa emozione. È così che una persona può affrontare questo problema dopo aver appreso la vera fonte della rabbia. Anche la separazione delle emozioni è un elemento importante; Dietro l’emozione che si manifesta sotto forma di rabbia, possono esserci tristezza, senso di colpa, rimpianti. La rabbia verrà fuori per sopprimere questi sentimenti. La persona dovrebbe accettare e realizzare le emozioni negative che prova.Parlare pensando e stare da sola nei momenti di rabbia è necessario affinché la persona possa comprendere e riflettere correttamente le proprie emozioni. Le persone che non riescono a controllare la propria rabbia da sole possono gestire questo processo in modo più controllato ottenendo il supporto di un esperto.
leggi: 0
