Va bene se non mangio nulla fino a cena, ma oh, non ho niente da mangiare quella sera? Se sei uno di quelli che lo dicono, questo articolo fa per te! Ciò che conosciamo come sindrome del consumo notturno è un desiderio incessante di consumare spuntini che inizia con la cena e continua fino all'ora di andare a dormire. In effetti, possiamo chiamarlo un tipo di disturbo alimentare. Allora come possiamo prevenirlo? È possibile eliminare il cibo durante la notte? Naturalmente….
Prima di tutto dobbiamo sapere che si tratta di un circolo vizioso. Quando inizi a mangiare la sera, la mattina ti svegli pieno. La vita inizia bene senza fare colazione la mattina. Perché hai mangiato di notte e non hai bisogno di mangiare la mattina. Poiché non è possibile soddisfare le esigenze del corpo che inizia a lavorare al mattino, il tasso metabolico inizia a diminuire. Man mano che lo zucchero nel sangue diminuisce nel pomeriggio, cerchi lentamente di far fronte alla voglia di dolci e agli attacchi di carboidrati. Pensi di aver superato questi attacchi a causa del ritmo frenetico della giornata e quando torni a casa la sera e inizi a mangiare, ti rendi conto che non ne hai mai abbastanza. Inizia così la dipendenza notturna dal frigorifero. Quindi, se questo è il caso, come posso modificarlo? Prima di tutto date al vostro corpo ciò di cui ha bisogno durante la giornata e fate colazione in modo che il vostro metabolismo non si freni! Poi, aggiungi uno spuntino carino tra le 15:00 e le 17:00, quando gli zuccheri nel sangue e la serotonina (l'ormone della felicità) sono al minimo, per impedirti di mangiare la sera. In questo modo chiuderai la pagina del cibo con la cena, poiché non sentirai il bisogno di fare uno spuntino notturno.
Infatti il problema si risolve con una buona colazione e uno spuntino equilibrato nel pomeriggio . Se hai voglia di un topo da frigorifero, ti suggerisco di provare a organizzare tu stesso questo pasto.
Ti auguro giorni in cui avrai il corpo che sogni.
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