Ci siamo lasciati alle spalle un altro anno con tutta la sua amarezza e dolcezza, e abbiamo iniziato un nuovo anno con i migliori auguri. Se durante il processo di perdita di peso hai dichiarato il Capodanno come una festa dicendo: "Oh cielo, c'è una dieta per Capodanno, guarda questi piatti, sono tutti deliziosi, mangiamo oggi e iniziamo una dieta nel nuovo anno.' /p>
3 ABITUDINI UTILI DA ACQUISIRE per Vivere Bene nel 2018
1) Quest'anno ascolta te stesso, non ciò che ti circonda.Quando si decide di perdere peso La maggior parte delle persone ha una sola domanda in mente. "Mi chiedo se sarò in grado di raggiungere il mio peso target?" Nel processo di decisione di perdere peso, gli avvertimenti e le pressioni provenienti dall’ambiente possono spesso essere demotivanti. Pertanto, abbandona le tue abitudini degli ultimi anni. Ascolta te stesso e l'esperto con cui lavori, non le voci che provengono dall'ambiente. Ricorda, hai raggiunto il 50% decidendo. Il restante 50% lo sta mettendo in pratica.
2)Fai uno spuntino. Uno dei punti più importanti nel processo di perdita di peso è consumare snack. Gli spuntini mantengono attivo il metabolismo, prevengono debolezza e affaticamento bilanciando lo zucchero nel sangue. Per ottenere i risultati desiderati dal consumo di snack, la cosa importante è che il contenuto dello spuntino sia organizzato in base al tuo corpo e alla tua vita.
3) Presta attenzione ai ritmi del sonno. Un sonno sano garantisce una giornata sana. Studi recenti hanno scoperto che le persone che dormono male sono inclini ad aumentare di peso. Se vuoi controllare il tuo peso, dovresti prima iniziare a migliorare il tuo sonno.
3 ALIMENTI UTILI DA NON PERDERE DALLA TAVOLA NEL 2018
1) Kiwi: Il kiwi è uno degli alimenti che dovresti aggiungere alla tua dieta dopo il nuovo anno, con le sue proprietà protettrici del peso e del colesterolo. proprietà anti-costipazione e di riduzione dello stress, nonché il suo contenuto di vitamina C che rafforza il sistema immunitario. . Puoi aggiungere il kiwi insieme alle mandorle ai tuoi snack.
2)Ananas: L'ananas, che è un frutto fondamentale che può essere utilizzato per alleviare il gonfiore e la stitichezza esistenti, rende disponibili nel corpo le vitamine assunte dalla carne con l'enzima bromelina in esso contenuto. Puoi consumare l'ananas con yogurt probiotico nei tuoi spuntini o aggiungerlo alla colazione.
3) Prezzemolo: il prezzemolo aumenta l'attività della glutatione s transferasi (GST), un enzima presente nel fegato. Un funzionamento sano del fegato significa un corpo privo di tossine. Un pizzico di prezzemolo aggiunto alla vostra colazione fino alla primavera vi prometterà una pelle vivace, vigorosa, luminosa e un corpo libero da edemi.
3 panacee da tenere a mente nel 2018 Ricetta UTILE
1) Kiwi cura per il gonfiore:
Ingredienti:1 kiwi, 1 cucchiaino semi di lino, 2 noci, 200 ml di latte senza lattosio
Omogeneizzare il kiwi, le noci e il latte senza lattosio con l'aiuto di un frullatore. Infine, aggiungi i semi di lino al composto che hai preparato e servi.
A cosa serve? Il kiwi è ricco di vitamine A, E, C, calcio, magnesio, potassio, fosforo, sostanza pectina e fibre. Attiva il fegato, pulisce il sangue e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. È ricco di luteina e zeaxantina, che prevengono i danni al centro visivo dell'occhio (degenerazione maculare). Se mescolato con semi di lino e latte senza lattosio, sarà una formula efficace per alleviare la stitichezza e ridurre il gonfiore.
2) Ananas cura che ti mantiene in forma:
Ingredienti: ¼ di ananas fresco, 1 kiwi, 1 cetriolo, 1 pompelmo
Mescola la polpa sbucciata e ananas e kiwi tritati. Mescolatelo con il succo di pompelmo. Consumare omogeneizzando con un frullatore.
A cosa serve? Kiwi, cetriolo e ananas sono tra i frutti utilizzati per alleviare l'edema con i nutrienti attivi che contengono. L'ananas, in particolare, contiene un enzima chiamato bromelina, che aiuta nella digestione delle proteine. Grazie alla Bromelina, il corpo Supporta l'eliminazione dell'infiammazione e dell'edema. Questa miscela unica preparata mescolando tutti e tre può essere utilizzata in caso di indigestione ed edema.
3) Cura allo yogurt per riequilibrare l'appetito:
Ingredienti:1 bicchiere di yogurt magro, 1 banana piccola, 1 kiwi, abbondante cannella
Preparazione: Omogeneizzare tutti gli ingredienti frullandoli.
A cosa serve?1 porzione contiene 8,3 grammi di proteine, 3,6 grammi di grassi e 200 calorie. È ricco di calcio, fosforo, acido folico, fibre probiotiche e vitamine antiossidanti A, C ed E. Il kiwi, l'ingrediente più importante della bevanda, è stato scelto come il frutto più ricco dal punto di vista nutrizionale tra tutti i frutti in uno studio condotto presso la Rutger's University nel New Jersey, dove sono stati esaminati ventisette frutti diversi. Con il suo contenuto di 66 mg di vitamina C, 1 bicchiere di bevanda metabolica che hai preparato soddisferà più della metà del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C e bilancerà il tuo appetito.
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