Avocado
Ha una forte caratteristica antiossidante perché ricco di vitamina E. Grazie a questa caratteristica garantisce la protezione e il rinnovamento della pelle allontanando i radicali liberi dal nostro organismo. Ha un effetto antietà sulla pelle.
Quantità da consumare: puoi consumare ½ avocado al giorno. (Invece di 1 frutto)
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Mirtilli
I mirtilli sono antiossidanti ricchi di vitamina C e E. È un frutto dal contenuto molto elevato. Fornisce una pelle fresca combattendo i radicali liberi nel nostro corpo. È anche una ricca fonte di potassio, ferro, acido folico e fibre
Quantità da consumare: Puoi consumare fino a 2 cucchiai di mirtilli al giorno come diritto a 1 frutta.
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Cavolo, Cavolfiore, Broccoli, Ravanello rosso, Crescione, Prezzemolo
Tossina dal corpo Aiutano a liberarsene. In questo modo donano alla pelle un aspetto fresco e giovane. Ha anche effetti protettivi contro le cellule tumorali.
Quantità da consumare: Puoi consumare fino a 8 cucchiai al giorno, bolliti o come piatto di verdure.
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Aglio
Con le sue forti proprietà antiossidanti, rimuove i radicali liberi dal corpo. Fornisce il rinnovamento della pelle. Inoltre, ha effetti protettivi contro le cellule tumorali (soprattutto contro il cancro allo stomaco e alla prostata), previene le malattie cardiovascolari e riduce i livelli di colesterolo cattivo. Regola il flusso sanguigno prevenendo la coagulazione del sangue.
Quantità da consumare: Puoi usarlo per aggiungere gusto e aroma a tutti i tuoi pasti.
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Zenzero
Oltre ad essere utilizzato come alimento nei paesi occidentali, viene utilizzato anche come medicinale. Oltre alle sue forti proprietà antiossidanti, aiuta a regolare il sistema digestivo e circolatorio. Aumenta la resistenza del corpo migliorando il sistema immunitario. Secondo gli studi, ha effetti preventivi sulle cellule tumorali. Ha un effetto significativo sull'alleviamento del dolore reumatico.
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Noci dure (noci, nocciole, mandorle, pistacchi, arachidi)
Oltre ad essere ricca di proteine vegetali, sostanze fitochimiche, vitamine antiossidanti, rinnova il struttura la pelle e ne garantisce la freschezza; Ha effetti importanti come regolare il sistema digestivo, contribuire allo sviluppo del sistema immunitario e ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Contiene anche minerali che rinnovano la struttura della pelle. Soprattutto selenio, magnesio e potassio.
Quantità da consumare:
Noci: 1 manciata (2-3 con il guscio ) noci)
Nocciole: 7-8 pezzi (soprattutto sceglierle crude ci aiuterà a consumare meno calorie.)
Arachidi: 7-8 pezzi
Mandorle: 7-8 pezzi (soprattutto sceglierle crude ci aiuterà a consumare meno calorie.)
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Soia
Ha una forte caratteristica antiossidante perché contiene i componenti "genistein e daidzeina". Negli ultimi anni si è parlato del suo effetto protettivo contro il cancro. Previene inoltre la formazione di cellule tumorali (soprattutto al seno) impedendo un'eccessiva diminuzione dei livelli di estrogeni nelle donne durante la menopausa. Ha un effetto protettivo contro l'Alzheimer, l'osteoporosi e le malattie cardiache.
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ACQUA
Acqua nel nostro corpo È il fattore più importante per eliminare le tossine, rinnovare e abbellire la pelle. Anche in questo caso, è necessario consumare quotidianamente quantità adeguate di acqua affinché i nostri organi funzionino correttamente.
Quantità da consumare: se non si hanno problemi di salute
Uomini per: circa 3 litri al giorno (circa 13 tazze)
Per donne: 2,2 litri al giorno (circa 9 tazze)
Attenzione: in alcune malattie può essere necessaria la restrizione dei liquidi. Ad esempio: malattie renali, insufficienza cardiaca e problemi respiratori. Questo Dovrebbero essere applicati importi diversi per individui con diversi tipi di malattie.
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