Sappiamo tutti che l'educazione inizia in famiglia. Le abitudini acquisite dal bambino costituiscono la base della sua vita. Le abitudini alimentari sono uno dei tratti caratteristici acquisiti durante l'infanzia. Anche se l’individuo successivamente cambia il suo sistema nutrizionale, le abitudini di base rimangono parte della sua vita. Uno dei dettagli più importanti è che il bambino abbia l'abitudine di fare colazione prima di uscire di casa la mattina. Scegliere un toast sano fatto in casa invece di un dolce da mangiare fuori significa che in futuro sarà ampiamente protetto da un disturbo metabolico. Secondo una ricerca, purtroppo, 1 bambino su 2 non ha l'abitudine di fare colazione a casa per vari motivi. Quindi ogni cibo consumato all’aperto comporta grandi rischi? Ovviamente no. Tuttavia, praticamente qualsiasi cibo preparato in casa è molto più nutriente e sicuro di quello acquistato all’esterno.
Allora a cosa dovrebbero prestare attenzione i genitori?
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Se iniziamo con l'elemento I preoccuparsi della maggior parte; Evitare il più possibile il consumo di zucchero e cibi zuccherati. Prima che il bambino inizi la scuola, tutto il controllo è essenzialmente nelle mani della madre e del padre. Il bambino non conosce il sapore di ciò che non ha mangiato, quindi non lo brama. Gli alimenti confezionati e ricchi di additivi davanti alla cassa o nelle corsie dei supermercati, acquistati come ricompensa o per renderlo felice, gli fanno male, non bene. Puoi rendere il cibo sano.
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Puoi preparare un menu soddisfacente e nutriente con hamburger fatti in casa fatti con polpette preparate in casa, invece dei cibi pronti che vengono in mente quando si parla di fast food.
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Invece di friggerle, puoi rendere sane le patate mescolandole con spezie e cuocendole al forno.
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Controlla il consumo di acqua di tuo figlio. Assicurati che beva abbastanza, lascialo tornare in sé.
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Non usare il concetto di ricompensa-punizione per nessun cibo.
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Crescita e sviluppo. Non trascurare latte, uova, legumi, formaggi e cereali integrali, necessari per la tua salute.
Nutrizione Suggerimenti salutari per la e-Bag
Puoi aiutare tuo figlio a trascorrere una giornata sana con alimenti facili da trasportare e il cui sapore non si rovinerà durante l'attesa.
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Prodotto con farina integrale, pasta frolla e succo di frutta fatto in casa,
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Torta fatta in casa e latte in scatola addolcito con frutta secca,
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Polpette e insalata con pane, con ayran,
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Panino con pane integrale con formaggio, pepe e latte,
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Frutta secca (come albicocche, fichi) e mandorle, nocciole,
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Banana e latte sono buone alternative al pranzo al sacco.
Ricetta di pasta frolla integrale
I nostri ingredienti: 1 uovo, 2 cucchiai di yogurt, 3 fette sottili di formaggio bianco, quantità opzionale di prezzemolo, aneto, 1 cucchiaio di cumino nero, 2 cucchiai di olio d'oliva, 2 tazze di farina integrale, lievito.
Preparazione: Dopo aver mescolato tutti gli ingredienti, formiamo delle palline e le cuociamo in forno a 180 gradi per 20- 25 minuti.
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