Indubbiamente, una delle persone più colpite dal coronavirus sono state le donne incinte. Molte future mamme chiedono: "Mi chiedo se ho il coronavirus?", "Il coronavirus può essere trasmesso al mio bambino?", "Devo fare partorire il mio bambino con un taglio cesareo prima che il virus si diffonda ulteriormente invece di aspettare?", "Il mio bambino può il bambino viene infettato dal virus durante l'allattamento dopo la nascita?" eccetera. È stato osservato che l'ansia viene vissuta intensamente.
La principale fonte di paura e ansia è avere informazioni errate o credere che ciò accadrà nel sistema di pensiero. L’antidoto alla paura è l’informazione proveniente da fonti corrette. È molto importante che tu riceva dal tuo medico le informazioni più aggiornate e precise su questo argomento.
I passaggi che devi compiere per proteggere la nostra psicologia dagli effetti negativi del coronavirus durante la gravidanza in 7 passaggi sono;
Prima di tutto bisogna sapere che; È normale avere un po' di ansia e paura. Prima di tutto, inizia accettando questa ansia invece di sopprimerla e ignorarla. Avere una certa dose di ansia è importante affinché la persona prenda precauzioni e si protegga dai pericoli, ma ricorda; Quando questa situazione raggiunge un punto in cui influisce negativamente sul tuo lavoro quotidiano, l’ansia e la paura ti domineranno.
La ricerca lo dimostra; L'esposizione a uno stress eccessivo durante la gravidanza non colpisce solo la futura mamma, ma anche il nascituro viene colpito dallo stress. Quando sei stressato, la tua ansia è superiore alla norma o sei schiavo della paura, il livello di cortisolo aumenta, entra in gioco l'ormone adrenalina che può passare al bambino attraverso la placenta. Quindi fai attenzione a stare lontano dallo stress.
È tuo diritto naturale seguire l'ordine del giorno e informarti; Ma invece di guardare costantemente le notizie o leggere notizie negative sui social media, prendi precauzioni determinando determinati intervalli di tempo durante il giorno, guardando le notizie a quelle ore e prestando quanto più possibile attenzione alle regole di isolamento sociale. Trascorri il resto della giornata facendo le cose che ami. In questo processo, invece di restare soli e ritirati, chattare con i propri cari su piattaforme online su argomenti fuori agenda è una buona alternativa per cambiare l'atmosfera dell'ambiente e prevenire ansia e sintomi depressivi.
Presta attenzione al tuo sonno e ai tuoi schemi nutrizionali, Non restare senza tag. Puoi sentirti meglio sia a livello fisiologico che psicologico consultando il tuo medico e facendo esercizi o yoga in gravidanza a casa durante il giorno. E anche; Esercizi di respirazione e meditazione ti aiuteranno a calmare l'ansia esistente e a ridurre lo stress. Assicurati di dedicare del tempo a te e al tuo bambino in determinati intervalli della giornata.
Invece di vedere il processo di permanenza a casa come un ambiente di crisi, trasforma questa situazione in un vantaggio e trova il tempo per le cose che hai rimandato fino ad ora. Organizzare la stanza del tuo bambino, completare i preparativi dopo il parto o chiacchierare molto con lui permetterà all'atmosfera di ansia di dissiparsi.
Pensieri negativi possono venirti in mente durante il giorno e causare disagio. Accettando che i pensieri negativi che arrivano in questi momenti siano pensieri prodotti dalla tua mente piuttosto che riflettere la realtà, ricorda a te stesso che le informazioni corrette fornite dal tuo medico sono la fonte più valida.
Parla ai tuoi parenti e al tuo coniuge del processo che stai attraversando, dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni. Sentiti libero di condividere. È importante che i coniugi siano di supporto durante questo processo, comprendano cosa stai attraversando e siano di supporto con un approccio positivo per ridurre l'ansia sperimentata.
Non bisogna dimenticarlo; L'utero è la prima casa del bambino e ciò che impara e sente in questa casa è il primo passo di ciò che imparerà sulla vita. Durante questo periodo, se la tua ansia è intensa e ti senti così ansioso da non poter svolgere le tue funzioni quotidiane, non esitare a ottenere un supporto professionale.
leggi: 0
