Per riconoscere un'emozione, dobbiamo prestarle attenzione. Attenzione non significa iniziare a pensarci, quello che intendo qui per attenzione è: significa semplicemente osservare l'emozione, sentire l'emozione pienamente e quindi riconoscerla e accettarla così com'è.
Alcune emozioni sono facilmente definibili come rabbia, paura, tristezza, mentre alcune emozioni sono molto difficili da definire. Potrebbe essere più difficile.
Possono essere una vaga sensazione di disagio, pesantezza o tensione, qualcosa a metà tra un'emozione e una sensazione fisica. In ogni caso, l'importante non è che tu possa definirla ed etichettarla mentalmente, ma che tu ne noti il più possibile la sensazione.
Quindi presta attenzione a sentire l'emozione e controlla se la tua mente è intrappolata in uno schema di lamentela, come colpa, autocommiserazione o risentimento, che alimenta l'emozione.
Se è così, significa che non stai perdonando; la mancanza di perdono è spesso qualcos'altro. è contro la persona o contro te stesso ma è contro qualsiasi situazione passata, presente o futura che la tua mente rifiuta di accettare.
Il perdono consiste nel lasciare andare le lamentele e quindi lasciare andare la tristezza. Il perdono avviene in modo naturale quando ti rendi conto che le tue lamentele non hanno altro scopo se non quello di rafforzare un falso senso di sé.
Il perdono non è resistere alla vita ma permettere alla vita di fluire attraverso di te. Le alternative a questo sono Dolore e Sofferenza e purtroppo emozioni come dolore e sofferenza; Si tratta di una grave restrizione del flusso dell’energia vitale e, in molti casi, di una malattia fisica. La mente non può perdonare perché si aggrappa ai meccanismi di difesa che ha creato per mantenersi. Ma tu sei un essere molto al di sopra degli schemi mentali. Quindi perdona. Solo tu puoi farlo. Allora Gesù disse: "Perdonami prima di entrare nel tempio". Disse. In altre parole, perdona prima di entrare nel Corpo.
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