9 modi per fermare il desiderio di cibi malsani e zucchero

La domanda è uno dei motivi principali per cui le persone hanno difficoltà a perdere peso e a mantenerlo sotto controllo. Allora come affrontare questa situazione? Ecco i modi per superare questo desiderio in 9 punti:

1)BEVERE ACQUA

La sete viene spesso confusa con la fame o il desiderio di cibo. Se senti un improvviso bisogno di un alimento particolare, prova a bere un grande bicchiere d'acqua e attendi qualche minuto. Vedrai che il desiderio scomparirà. Oltre ai numerosi benefici per la salute, il consumo di acqua può anche aiutarti a perdere peso riducendo l'appetito.

2) CONSUMA PROTEINE

Una dieta ricca di proteine ​​può ridurre l'appetito e prevenire dal mangiare troppo. Riduce anche l'appetito e ti mantiene sazio e soddisfatto più a lungo.

 

3)CERCA DI STARE LONTANO

 

Cerca di tenerti lontano da cibi che provocano un desiderio inutile di mangiare. In questi casi, fare una passeggiata o dedicarsi a un hobby può essere una buona alternativa. Inoltre, alcuni studi dimostrano che la gomma da masticare può aiutare a ridurre l’appetito e il desiderio di mangiare.

 

4)PIANIFICA I TUOI PASTI

 

Se possibile, prova a pianificare i tuoi pasti per il giorno o per la settimana successiva. In questo modo, non dovrai pensare a cosa mangiare ed eviterai possibili voglie improvvise.

 

5) NON RIMANERE A FAME PER LUNGO TEMPO

 

Fame Questa sensazione è uno dei motivi principali che aumenta il desiderio di mangiare cibo non necessario. Per evitare di diventare eccessivamente affamati, può essere una buona idea mangiare regolarmente e avere spuntini sani a portata di mano.

 

6)STAI LONTANO DALLO STRESS

 

Essere sotto stress può scatenare voglie, mangiare e aumentare di peso, soprattutto nelle donne. Inoltre, a causa dell'aumento dei fattori di stress, aumenta il livello di cortisone nel sangue, che è un ormone che aumenta il grasso, soprattutto nella zona della pancia.

 

7) NON DON NON ESSERE DEFINITO DAL SONNO

 

Il tuo appetito è fortemente influenzato dagli ormoni che fluttuano durante il giorno. I disturbi del sonno possono interrompere le normali fluttuazioni degli ormoni dell'appetito, causando appetito e scarso controllo dell'appetito.

 

8) FARE ACQUISTI DURANTE LA FAME. NON USCIRE

 

Mangiare prima di andare a fare la spesa aiuta a ridurre il rischio di voglie indesiderate e acquisti impulsivi.

 

9 ) PRATICA DEL MANGIAMENTO CONSAPEVOLE

 

Il consumo consapevole consiste nel praticare la consapevolezza, una forma di meditazione, riguardo al cibo e al mangiare. L'alimentazione consapevole ti insegna a distinguere tra voglie e vera fame fisica. Implica essere presenti quando si mangia, mangiare lentamente e masticare bene. In questo contesto è importante evitare distrazioni come TV o smartphone.

 

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