Nutrizione; È il fattore più importante in termini di salute e qualità della vita. Dovremo prestare attenzione agli alimenti ricchi di probiotici per rafforzare il nostro sistema immunitario contro il coronavirus. La barbabietola rossa è un alimento dalle elevate proprietà antiossidanti. È anche molto ricco di ferro e vitamina A. Ancora una volta, la barbabietola rossa è un alimento che aumenta l’ossigenazione del nostro organismo. Ha un ruolo molto importante nei problemi delle vie respiratorie.
Oltre alla barbabietola rossa, a quali alimenti dovremmo dare spazio nella nostra cucina – tavola per un sistema immunitario forte? Cosa dobbiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario? Ho scritto tutto per te...
DEVI MANGIARE 1 UOVA OGNI GIORNO!!!
Per rafforzare il sistema immunitario, inizia la giornata con la colazione e se hai problemi di salute altrimenti consuma 1 uovo ogni giorno. Non dimenticare di consumare cereali integrali. Aggiungi i semi oleosi alla tua dieta.
OTTIENI SUPPORTO DAI SEMI OLEOSI!!!
Semi oleosi come mandorle, arachidi, semi di girasole, nocciole, vitamine E che supporta il sistema immunitario include. Assicurati di includere semi oleosi nella tua dieta per questo nene.
DIETA ADATTA ALLA STAGIONE !!!
Quando si tratta del sistema immunitario, gli elementi che vengono alla ribalta sono A, C, contiene vitamina E e il minerale zinco. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche una delle forze di sostegno più potenti del sistema immunitario. Mangiando secondo la stagione, possiamo facilmente offrire tutti questi nutrienti al nostro sistema immunitario.
Il consumo di frutta e verdura fresca, soprattutto secondo la stagione, è molto importante. Dovremmo includere frutta e verdura ricche di vitamina C e beta carotene nella nostra dieta. Dovremmo consumare pesce, uova e latte contenente zinco, nonché prodotti a base di cereali contenenti grano integrale. I semi di lino sono noti come fonte di omega 3 e aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Verdura e frutta come prezzemolo, peperone verde, arancia, kiwi, carciofo contengono elevate quantità di vitamina C; olio d'oliva, noci, anacardi e derivati vitamina E; Verdure come carote, spinaci, broccoli, porri e zucca contengono beta carotene, un derivato della vitamina A. L'aglio è il mio cibo. Viene utilizzato sia come sapore indispensabile per la salute, sia come cura per la salute. Contiene vitamine A, B, C, composti solforati, aminoacidi, calcio, minerali zinco magnesio. L'aglio rafforza il sistema immunitario. Può essere utilizzato nelle zuppe e nei piatti di carne. Lo zenzero fresco è ricco di vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro, magnesio, potassio, manganese e fibre. Puoi aggiungere una noce di zenzero fresco all'acqua che bevi.
Vitamina A: è una vitamina che ha dimostrato di essere efficace soprattutto per il suo ruolo protettivo contro le infezioni delle vie respiratorie. Possiamo facilmente soddisfare le nostre necessità quotidiane con il cibo. Mentre le fonti animali includono fegato, uova, latte e burro, puoi essere certo che una dieta che include verdure a foglia verde scuro come spinaci, bietole e verdure di colore arancione come carote e zucca invernale sarà sufficiente per il fabbisogno di vitamine. UN.
Vitamina C: la vitamina C, uno dei nostri conservanti più basilari, deve essere assunta quotidianamente perché è una vitamina idrosolubile che non può essere immagazzinata nel corpo. Gli alimenti ricchi di vitamina C nella nostra dieta sono frutta e verdura fresca. A questo punto gli alimenti di origine animale sono molto poveri di vitamina C e molti di essi non ne contengono quasi affatto. Un adulto ha bisogno di assumere in media 90 milligrammi di vitamina C al giorno. Se mettiamo in pratica questa conoscenza teorica, 2 mandarini piccoli contengono 85 milligrammi, 1 arancia media contiene 115 milligrammi, 1 kiwi 75 milligrammi, 3 peperoni verdi contengono 110 milligrammi di vitamina C.
PROBIOTICO PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO !!!
Mentre forniamo protezione contro il virus, dobbiamo concentrarci sugli alimenti ricchi di probiotici. I soldati di difesa del nostro corpo, vale a dire il nostro intestino, formano il nostro sistema immunitario. In questo processo, più consumiamo alimenti che rafforzeranno la nostra nutrizione e il nostro sistema immunitario, più le misure protettive aumenteranno. Con le vacanze scolastiche abbiamo iniziato a trascorrere più tempo a casa con i nostri figli. Abbiamo probiotici nei nostri alimenti che rafforzeranno il nostro sistema immunitario. I nostri probiotici naturali includono yogurt, kefir, barbabietola rossa sottaceto e succhi che prepariamo in casa. R. Per rafforzare il nostro sistema immunitario contro il coronavirus, dobbiamo prestare maggiore attenzione agli alimenti ricchi di probiotici durante questo periodo.
LA BARBABIETOLA ROSSA È MOLTO IMPORTANTE PER LE DIFFICOLTÀ RESPIRATORIE!!!
La barbabietola rossa è un alimento dalle elevatissime proprietà antiossidanti. È anche ricco di ferro e vitamina A. Ancora una volta, la barbabietola rossa è un alimento che aumenta l’ossigenazione del nostro organismo. Contiene un'elevata quantità di nitrati, che rendono il nostro corpo più ossigenato. Penso che sia molto importante nei problemi delle vie respiratorie. Possiamo consumare il succo anche facendo bollire in casa la barbabietola rossa. Ricorda, non esiste un solo alimento miracoloso, più diamo importanza alla nutrizione funzionale, più rafforzeremo la nostra immunità. In questo periodo in cui i nostri bambini sono a casa, dovrebbero stare lontani da patatine, cola e fritture. Perché alla nostra salute intestinale non piacciono affatto.
RAFFORZA LA TUA IMMUNITÀ CON VITAMINE E MINERALI!!!
Soprattutto; È necessario controllare i livelli di vitamina D, zinco, ferro e B12. La loro carenza è molto diffusa nel nostro Paese. A seconda di ciò, dovrebbero essere formulate raccomandazioni nutrizionali e, se necessario, integratori. È utile riempire il tuo armadietto con frutta e verdura di stagione.
Largo alle Spezie!!!
Curcuma, zenzero, scaglie di peperoncino, pepe nero, timo creeranno uno scudo perfetto per te.
- Assicurati di consumare propoli o pappa reale, tesoro !!!
- Consuma pesce ricco di omega-3 almeno due volte a settimana !!!
-E soprattutto; Non dimenticare di bere abbastanza liquidi durante la giornata, fai attenzione a bere almeno 2-2,5 litri di acqua!!!
-Non bisogna dimenticare che alimenti come cipolle e aglio sono forti antibiotici , e dovresti assolutamente usarli nei tuoi pasti !!!
-Non dimentichiamo che l'alimentazione è tutta una questione. Nessun alimento èmiracoloso, può solo migliorare la nostra salute.
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