Numerosi disastri naturali si verificano frequentemente o raramente in tutto il mondo. I disastri naturali sono inevitabili nella nostra vita e possono causare danni materiali e morali alle persone, nonché la morte. Il terremoto è uno degli eventi catastrofici naturali e recentemente ha iniziato a manifestarsi frequentemente nel nostro paese. Il frequente verificarsi di terremoti nel nostro Paese ha creato in molte persone la paura e la fobia dei terremoti. In questo articolo verranno fornite informazioni sulla paura dei terremoti e sui metodi per affrontarla.
La paura è un'emozione naturale e necessaria nella vita di ogni essere umano. Grazie al nostro senso di paura, agiamo per sopravvivere e proteggerci. Ad esempio, ci proteggiamo scappando dal cane che viene ad attaccarci a causa della nostra paura. Pertanto, finché il sentimento di paura è appropriato e sufficiente, ci consente di continuare la nostra vita e proteggerci. La persona può anche avere paura di situazioni in cui non riesce ad affrontare la situazione o è incerta. I disastri naturali sono tra le situazioni che ci fanno provare paura. Quando guardiamo all'evento sismico, le persone hanno paura perché è pericoloso e incerto. Guardare troppo spesso le notizie, leggere le fonti o evitare qualsiasi situazione relativa al terremoto, cioè comportarsi come indifferenti
Il desiderio di nascondersi o fuggire da qualsiasi notizia sul terremoto.
Alcuni sintomi fisici, come bassa pressione sanguigna, alta pressione sanguigna, svenimento, svenimento, nausea, perdita di appetito o eccesso di cibo, tremori, intorpidimento, ecc.
Piangere spesso o sentirsi ottusi
Sintomi di attacchi di panico
Urla o lamenti
Paura degli spazi chiusi
Bisogno di verificare spesso se l'area è sicura
Cercare di proteggere qualsiasi ambiente trovato
Mostrare comportamenti ossessivi . Trascorrere la maggior parte della giornata a pensare o parlare di terremoti e potenziali situazioni di disastro
U Avere problemi durante il sonno, incubi, brutti sogni, saltare, non riuscire a dormire, ecc.
Sentimenti molto intensi come impotenza e ansia
Frequente spavento
Dimenticanza
Spesso il pensiero di un disastro e l'incapacità di liberarsene di esso
Diminuzione del funzionamento quotidiano della persona con tutti questi sintomi. Ad esempio, avere difficoltà a lavorare o a non svolgere o svolgere le attività quotidiane. Potrebbero esserci grandi perdite materiali e morali nella vita di coloro che hanno vissuto il terremoto. Le persone che hanno vissuto o assistito a un terremoto hanno molta fiducia e potrebbero avere difficoltà a sentirsi al sicuro. La paura dei terremoti, cioè i fattori scatenanti della sismofobia, può causare disturbi da stress post-traumatico nella persona e causare alcuni problemi mentali come disturbi d'ansia, dolore e attacchi di panico nella prossima vita della persona. Da uno studio è emerso che il 16% dei giornalisti che lavorano in aree disastrate erano idonei per la diagnosi di disturbo da stress post-traumatico (Newman et al., 2003). Oltre a questa situazione, nelle ricerche è stato osservato che le persone che seguono spesso le notizie sul terremoto dalla televisione, dai giornali e dalle piattaforme dei social media durante periodi di catastrofi come i terremoti iniziano a sviluppare alcuni problemi mentali.
Come affrontare la paura dei terremoti È possibile farlo?
La sensazione più elementare delle persone che hanno paura dei terremoti è quella di non riuscire a sentirsi al sicuro. Uno dei metodi per affrontare la paura provata a favore dei disastri naturali come i terremoti è sentire nuovamente il senso di fiducia perduto. Le persone che riescono a sentire di nuovo il senso di fiducia possono affrontare in larga misura la paura dei terremoti. Per ricostruire il sentimento di fiducia, la persona dovrebbe ricevere sostegno dalle persone che ama o che le sono vicine, in particolare familiari, parenti, amici. In una situazione del genere, soprattutto condividere le emozioni aiuta a ridurre i sentimenti negativi. Discutere con le persone che la circondano cosa può fare una persona in caso di terremoto aiuterà anche la persona a creare un senso di fiducia. Ad esempio, creando il triangolo della vita in casa, il terremoto come preparare una borsa, ottenere informazioni sulla durabilità dell'edificio, fare lavori di rinforzo dell'edificio o traslocare.
Uno dei metodi per affrontare la paura del terremoto è continuare il più possibile la nostra routine quotidiana . Le routine sono fisse e inconsciamente danno alla persona un senso di sicurezza. Cercare di continuare con la routine quotidiana impedisce di concentrarsi esclusivamente sulla paura dei terremoti e aiuta la persona a rimanere più calma. Si possono riscontrare alcuni problemi del sonno, soprattutto nelle persone con fobia dei terremoti. Sebbene sia normale che la persona abbia problemi di sonno nella prima fase, se il problema del sonno continua nei processi successivi, dovrebbero essere condotti studi sulla regolazione del sonno, questo renderà più facile per la persona tornare alla propria routine. Alcuni studi possono essere fatti per facilitare la transizione al sonno, come farmaci, psicoterapia, alcuni esercizi di rilassamento, sport o meditazione. Condividere i sentimenti con un amico intimo, un familiare, un parente o un terapista ridurrà la paura dei terremoti. È noto che le persone che riescono ad esprimere a parole i propri problemi mentali riescono ad affrontare il trauma meglio di coloro che non parlano dei propri problemi mentali. Per questo motivo è molto importante comunicare con un'altra persona.
Malattie che possono verificarsi con la paura dei terremoti
Alcuni altri problemi mentali possono verificarsi in persone che hanno paura dei terremoti. Il disturbo da stress post-traumatico è riscontrato nella stragrande maggioranza delle persone che hanno subito un trauma. Il disturbo da stress post-traumatico è un trauma mentale che spaventa la persona più del normale, fa provare sentimenti di orrore e disperazione e fa sì che questi sentimenti vengano vissuti anche se non esiste una situazione pericolosa. L'attacco di panico è un altro disturbo mentale che può manifestarsi nella persona insieme alla paura dei terremoti. Un attacco di panico è un disturbo d'ansia in cui si è improvvisamente e regolarmente colpiti da uno stato di panico o di paura. Può manifestarsi con una serie di sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, sensazione di morte e intorpidimento delle mani e dei piedi. pensieri e comportamenti ossessivi I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo descritti rientrano tra i disagi che possono essere riscontrati insieme alla paura dei terremoti. Il disturbo ossessivo compulsivo è un disturbo mentale caratterizzato da pensieri e comportamenti ripetitivi che le persone di solito fanno per rilassarsi a causa del disagio causato dai pensieri ossessivi. Ad esempio, controllare costantemente l'ambiente circostante, preoccuparsi costantemente dei terremoti nella propria mente.
Quando e come ottenere aiuto?
Vivere o osservare un trauma da terremoto. è abbastanza normale per le persone che vivono per sperimentare le situazioni angoscianti sopra menzionate. Ogni persona può sperimentare alcuni problemi mentali in qualsiasi trauma vissuto. Sperimentare stati mentali angoscianti per 30-40 giorni può essere visto come un processo normale. Tuttavia, se la persona continua ad avere problemi dopo questo processo, si consiglia di cercare un aiuto professionale a questo punto.
Expert.Psk.Berivan Şentürk
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