Nel nostro Paese una persona su tre soffre di pressione alta. Quasi la metà dei pazienti affetti da ipertensione non è consapevole della propria malattia. Tuttavia, sebbene la predisposizione genetica svolga un ruolo importante, possiamo proteggere o controllare questa malattia apportando cambiamenti nelle nostre vite.
Come possiamo proteggerci dalla malattia da ipertensione?
- Mangiando sano,
- Limitando il consumo di sale,
- Fando attività fisica regolarmente,
- Controllando il peso,
- Mangiando una dieta equilibrata dieta, ad esempio una dieta di tipo mediterraneo
- Non fumare,
- Controllare altre malattie che causano ipertensione,
- Andare regolarmente dal medico...
Un'alimentazione scorretta è una causa diretta dell'ipertensione e esiste una relazione. Studi scientifici hanno dimostrato che una dieta sana ed equilibrata riduce il rischio di sviluppare la pressione alta e ha anche un effetto di riduzione della pressione sanguigna già alta. Ridurre i cibi grassi con colesterolo alto e cibi ricchi di grassi saturi e includere verdure fresche, frutta, latte magro e latticini riequilibra la pressione sanguigna. Mangiare sano, fare attività fisica, mantenere il controllo del peso... Queste sono le cose di cui abbiamo bisogno per proteggerci da quasi tutte le malattie. Lo stesso vale per la pressione alta. Pertanto, se vuoi proteggerti dalla pressione alta, dovresti passare a una vita sana. Non dimenticare di aggiungere alla tua dieta e ai tuoi cambiamenti nell'attività fisica lo smettere di fumare e la limitazione dell'alcol.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che 6 grammi di sale al giorno saranno sufficienti. Otteniamo questa quantità dai nostri pasti senza assumere alcun integratore. Pertanto, rimuovere le saliere dal tavolo negli armadietti sarà un passo importante per ridurre il rischio di ipertensione.
Ci sono alcune malattie che causano ipertensione. Le più importanti tra queste sono le malattie renali, le malattie della tiroide, l'apnea notturna, il diabete e l'obesità. Se vuoi proteggerti dalla pressione alta, dovresti proteggerti anche da queste malattie. D'altra parte, dovresti andare regolarmente dal medico e sottoporti a controlli. Come per molte malattie, anche nell’ipertensione è importante la diagnosi precoce. Consigliamo soprattutto alle persone di età superiore ai 40 anni di sottoporsi a un controllo una volta all'anno.
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