Di recente, eravamo tutti contenti del sorgere del sole e sentivamo l'odore della primavera con il cinguettio dei fiori e degli uccelli che sbocciavano.
Forse la maggior parte di noi ha provato la gioia di liberarsi dalla depressione l'atmosfera delle buie giornate invernali...
E ovviamente in inverno. La nostra pancia infida che nascondiamo sotto cappotti e maglioni non è più abbastanza piccola da potersi nascondere...
Primavera tempo, tempo per rinnovarsi, rinfrescarsi e mangiare...
Con il cambiamento delle condizioni meteorologiche, il nostro metabolismo deve adattarsi a queste condizioni. Cambia e secerne diversi ormoni. Insieme a questi cambiamenti, possono esserci anche differenze di appetito durante le transizioni stagionali a seconda degli ormoni. In queste condizioni, ciò che deve essere preso in considerazione è il riadattamento degli orari di alimentazione e dello stile alimentare, che variano con il cambiamento delle condizioni meteorologiche.
La ricerca mostra che i maggiori errori nutrizionali commessi durante le transizioni stagionali sono causati dalle persone. scegliendo cibi ipercalorici come il cibo spazzatura. La ragione di ciò è che è stato dimostrato che durante i cambi di stagione possono verificarsi improvvisi aumenti e diminuzioni dell’ormone insulina. Cambiamenti improvvisi nella secrezione di insulina possono far sì che il desiderio di dolci e cibi eccessivi si trasformi in una crisi. Pertanto, saltare gli spuntini può portare a consumare centinaia di calorie in più nel prossimo pasto principale...
Tempo instabile condizioni, che sono la caratteristica più tipica di questa stagione, anche il nostro centro dell'appetito potrebbe essere influenzato da questo squilibrio, poiché causerà fluttuazioni nel nostro stato psicologico... L'importante è che tu possa accogliere bene la primavera con alcune tattiche che accelera il tuo metabolismo prendendo piccole precauzioni durante i cambi di stagione.
• Prima iniziamo la giornata, più è importante per il nostro metabolismo, così possiamo goderci il sole. Saluti, svegliati al più presto un'ora possibile affinché l'orologio del tuo corpo possa avviarsi.
• Non è stato inventato nessun esercizio che guarisca il nostro corpo e acceleri la combustione dei grassi tanto quanto camminare per mezz'ora e quarantacinque minuti all'aria aperta Per questo, tutto quello che devi fare è metterti le scarpe, le strade sono tue..
• Ridurre la quantità di bevande contenenti caffeina. Tè bianco, finocchio, mela cannella, erica, camomilla... queste tisane ti faranno bene all'anima.
• Gli snack sono un must:
*Mezza confezione di biscotti integrali e 1 bicchiere di Kefir
*20 gr. Mirtilli e 1 manciata � Ceci Bianchi
* Mezza Banana con un bicchiere di latte
• Colora le tue colazioni, prepara una frittata aggiungendo verdure primaverili, 1 bicchiere di succo di frutta appena spremuto, 1 noce e 2 fette di pane integrale. Sarà una scelta sana e deliziosa...
• Bevi molta acqua; se hai difficoltà a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, assicurati per provare questa ricetta di acqua disintossicante;
1 litro d'acqua in 2 litri d'acqua. ⁄2 quadrati di mela tritata + 1/2 quadrato di pera tritata e 100 cc di succo di frutta appena spremuto.
• Gli alimenti migliori per sostenere il nostro sistema immunitario, che diminuisce durante le transizioni stagionali, sono la frutta e la verdura. Consumare molte vitamine e minerali riduce anche il rischio di contrarre malattie. ..
• Durante questo periodo, non bisogna dimenticare gli effetti del sonno eccessivo/dell'insonnia sul peso. A questo proposito, è necessario prestare attenzione al ritmo del sonno. I ritmi del sonno non devono essere disturbati.
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