Controlla il rischio di cancro apportando piccoli cambiamenti nella tua vita, da una dieta sana a controlli regolari del cancro.
Probabilmente sei a conoscenza di molti rapporti contrastanti sulla prevenzione del cancro. A volte una specifica raccomandazione sulla prevenzione del cancro suggerita in uno studio o in un rapporto può essere esattamente l’opposto di ciò che suggerisce un altro. Bene. Se sei preoccupato per la prevenzione del cancro, puoi fare una grande differenza apportando piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana.
Non usare tabacco
Qualsiasi uso di tabacco ti mette a rischio di cancro. Il fumo provoca molti tipi di cancro, tra cui il cancro al polmone, alla vescica, all’utero e al rene. Inoltre, la masticazione del tabacco è strettamente associata alla formazione del cancro del cavo orale e del pancreas. Anche se non usi tabacco, aumenti il rischio di cancro ai polmoni quando sei esposto al fumo di sigaretta.
Se stai lontano dal tabacco e dai suoi prodotti o decidi di smettere, questo è uno dei modi più decisioni importanti che prendi per la tua salute. Inoltre, non solo, avete anche compiuto un passo importante nella prevenzione del cancro. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, consulta il tuo medico. Ti fornirà informazioni su prodotti e altri metodi che ti aiutano a smettere di fumare.
Mangia sano
Fare scelte salutari durante i pasti o mentre fai la spesa è garantito per proteggerti dal cancro. Non ti causerà alcun cancro, ma ti aiuterà a ridurre il rischio di contrarre il cancro.
Prendi in considerazione queste regole:
Mangia frutta e verdura
Aggiungi verdure alla tua dieta, basata su frutta e alimenti a base vegetale, come cereali integrali e legumi.
Limita i grassi consumo;
Evitare l'uso di grassi animali e il consumo di cibi ricchi di grassi. . Prova invece a mangiare porzioni più leggere e più piccole.
Se hai intenzione di consumare alcolici, fai attenzione a non esagerare;
Il consumo regolare di alcol e il quantità di alcol consumato aumento del seno, del colon, dei polmoni, dei reni Aumenta anche il rischio di sviluppare tipi di cancro come il cancro e il cancro al fegato.
Fai sempre spazio alle attività fisiche nella tua routine quotidiana e cerca di mantenere il tuo peso ideale;
Mantenere un peso sano può ridurre il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, alla prostata, ai polmoni, al colon e ai reni. Non dimenticare di muoverti. Oltre ad aiutare a controllare il peso, impegnarsi in attività fisiche riduce anche il rischio di cancro al seno e al colon.
Dovresti dedicare almeno 30 minuti al giorno all'esercizio fisico. Naturalmente se si potesse fare di più sarebbe ancora meglio. Prova a iscriverti a un corso di fitness, a riscoprire uno sport preferito o a incontrare un amico per una camminata veloce quotidiana.
Proteggiti dai raggi dannosi del sole;
Cancro della pelle cancro Sebbene sia il tipo di cancro più comune, è anche il cancro più prevenibile. Prova questi suggerimenti:
Evita di uscire al sole a mezzogiorno;
Stai lontano dal sole tra le 10:00 e le 16:00, quando il i raggi del sole sono più forti.
Cerca di rimanere all'ombra;
Quando esci all'aperto, cerca di rimanere all'ombra il più possibile. Usare occhiali da sole e cappelli a tesa larga ti aiuterà in questo senso.
Proteggi la tua pelle dal sole;
Possibile Scegli indumenti di cotone a trama fitta e larghi che coprano il più possibile la pelle. Invece di toni pastello o tessuti di cotone sbiancati, scegli colori chiari o scuri che riflettono i raggi ultravioletti.
Non dimenticare di applicare la protezione solare quando esci;
Continua ad applicare la protezione solare frequentemente e abbondantemente finché rimani all'aperto.
Non scegliere di entrare nel solarium;
Il solarium è altrettanto dannoso sulla pelle come la luce solare naturale. .
Vaccinarsi;
Proteggere alcune infezioni virali è un modo efficace per prevenire il cancro. Consulta il tuo medico in merito alla vaccinazione contro l'epatite B e l'HPV.
Epatite B.
forte> Il virus dell'epatite B può aumentare il rischio di cancro al fegato. Il vaccino contro l’epatite B viene regolarmente somministrato ai bambini. È raccomandato anche per alcuni adulti ad alto rischio di sviluppare il cancro. La vaccinazione dovrebbe essere somministrata agli adulti, in particolare a coloro che intraprendono attività sessuali che non si basano sulla fedeltà reciproca, agli uomini che hanno rapporti sessuali tra persone dello stesso sesso e agli operatori sanitari o di pubblica sicurezza che potrebbero essere esposti a sangue o fluidi corporei infetti.Papillomavirus umano
strong> (HPV). L’HPV è un virus a trasmissione sessuale che può causare il cancro cervicale. Il vaccino HPV è adatto a uomini e donne di età inferiore ai 26 anni o che non sono stati vaccinati durante l'adolescenza.Evita comportamenti a rischio
Un altro strumento che aiuta a prevenire il cancro. La strategia è quella di evitare comportamenti rischiosi che potrebbero causare il cancro. Ad esempio;
Avere una vita sessuale sicura;
Limita il numero di partner sessuali e non dimenticare di usare il preservativo quando fai sesso. Con l’aumento del numero di partner sessuali, aumenta il rischio di contrarre infezioni a trasmissione sessuale come l’HIV e l’HPV. Il sistema immunitario delle persone affette da HIV o dal virus dell'AIDS è indebolito e corrono un alto rischio di sviluppare cancro all'ano, alla cervice e ai polmoni. L'HPV è più comunemente associato al cancro della cervice, ma può anche aumentare il rischio di cancro dell'ano, del pene, della gola, della vulva e della vagina.
Ricorda che le iniezioni sono per uso singolo e individuale;
La condivisione dello stesso ago infetto tra tossicodipendenti provoca la trasmissione di virus come l'HIV, l'epatite B e l'epatite C, che aumenta il rischio di cancro al fegato. Se sei preoccupato per le pillole e la dipendenza dalla droga, cerca un aiuto professionale.
Prendi sul serio la diagnosi precoce;
Cancro alla pelle, al colon, alla prostata, all'utero e al seno Autopalpazioni regolari o test di screening del cancro per tipi di cancro come il cancro ti aiuteranno a diagnosticare la malattia nelle sue fasi iniziali, cioè nelle fasi iniziali quando il trattamento dà risultati migliori del previsto, e a ottenere risultati positivi nel trattamento. Chiedi al tuo medico qual è il programma di screening del cancro più adatto a te
Obesità
L'obesità rende più facile contrarre molti tipi di cancro. È noto che oggi l’obesità è associata a 13 tipi di cancro, in particolare al cancro al seno e all’utero. Pertanto, non aumentare di peso, ridurlo in caso di sovrappeso.
Attività fisica
Sii fisicamente attivo. Se possibile, cammina per un'ora ogni giorno. Questo ti proteggerà dal cancro e dalle malattie cardiache.
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