Le persone che digiunano durante il Ramadan hanno una tendenza psicologica a mangiare di più quando passano a un modello alimentare normale durante le vacanze, a causa della riduzione del numero di pasti giornalieri e dei cambiamenti nelle loro abitudini alimentari. Mentre alcune persone pensano che stanno ancora digiunando, altre consumano quantità eccessive di cibo, dicendo "il digiuno è finito, ora è ora di mangiare".
Lo stomaco, che riposa durante il Ramadan, mangia troppo dopo l'Eid e l'Eid. È inevitabile che sorgano problemi con il mangiare. I più importanti tra questi sono l'indigestione e i problemi di stomaco. Soprattutto in questo periodo, il consumo di dolci a base di pasta può anche aumentare il livello di grassi e colesterolo nel sangue. Ecco perché durante le vacanze ti consiglio di consumare dolci più leggeri a base di latte e frutta invece di dolci a base di pasta e sorbetto.
Affinché il corpo ritorni più agevolmente al suo ordine precedente. e in modo più sano, la giornata dovrebbe iniziare con la colazione, da somministrare in piccole quantità e ad intervalli frequenti.
Questo è il periodo in cui siamo più inclini a saltare gli spuntini , poiché viaggi, vacanze e inviti interrompono la nostra routine quotidiana. Per mantenere il controllo, consumare latticini senza grassi, semi oleosi come nocciole e mandorle, o snack di frutta secca da tenere in borsa/auto prima di uscire di casa sarà pratico e vi permetterà di controllare le quantità di cosa ti viene offerto.
L'aumento del consumo di tè e caffè durante le vacanze può causare palpitazioni, disturbi del ritmo cardiaco e problemi di stomaco se consumati in quantità eccessive. Soprattutto i cardiopatici e quelli con pressione alta dovrebbero fare attenzione.
Nei giorni festivi che coincidono con la stagione calda, si dovrebbero consumare 2,5-3 litri di acqua.
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Anche i giorni dell'Eid sono festivi. Consiglio a coloro che non hanno la possibilità di fare esercizio a causa dei loro impegni di fare una camminata veloce per 1 ora durante le vacanze.
Diabetici, pazienti cardiopatici, persone con problemi di cuore pressione sanguigna e coloro che utilizzano una terapia nutrizionale speciale avranno un impatto negativo sul loro trattamento. Dovrebbero fare attenzione al consumo di cibo.
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