I comportamenti negativi mostrati dai bambini sono generalmente percepiti come un problema. Tuttavia, il problema non sono i comportamenti mostrati dai bambini, ma le loro reazioni ai problemi. Se un bambino si comporta in modo eccessivamente timido o aggressivo, questa è in realtà un'espressione del suo cervello sotto stress, ansia e paura. Dopo aver sperimentato la tensione fisica, il bambino attacca oppure tende a congelarsi, accettandola passivamente. Questi sono segnali che i bambini hanno bisogno di essere calmati in quei momenti. I bambini hanno bisogno di caregiver perché non possono farlo da soli o addirittura non sanno queste cose.
Regolazione delle emozioni; Di fronte ad una situazione difficile o ad un'emozione stimolante, invece di fermarsi e reagire impulsivamente; Essere in grado di reagire nel modo più appropriato notando e gestendo emozioni, comportamenti e sensazioni corporee.
Regolare le emozioni; Non significa “eliminare” emozioni impegnative come ansia, paura, stress e rabbia. Accettare che tutte le emozioni sono naturali e permetterci di sperimentarle in modo sano. Per questo, innanzitutto, è necessario dare un nome alle emozioni. È importante comprendere le connessioni tra le emozioni e gli eventi e le situazioni successive.
“La gestione delle emozioni è una competenza che si sviluppa e può essere insegnata.”
Lo sviluppo delle capacità di gestione emotiva dei bambini li aiuta ad avere successo in aree emotive, sociali, accademiche e comportamentali e migliora le loro capacità di risoluzione dei problemi. Quindi, possiamo effettivamente dire che la regolazione delle emozioni migliora l’intelligenza emotiva. Le componenti dell'intelligenza emotiva sono; Riconoscere le emozioni, esprimere emozioni, imparare ad empatizzare, esprimersi e affrontare le emozioni.
Come aumentare l'intelligenza emotiva?
Prima di tutto è necessario insegnare emozioni dei bambini. Puoi insegnare le 6 emozioni di base disegnando le espressioni facciali. Le nostre 6 emozioni fondamentali sono; felicità, tristezza, disgusto, paura, sorpresa e rabbia.
Cambia la tua comunicazione a casa parlando di sentimenti piuttosto che di eventi e situazioni. Per esempio; Diciamo che noti che tuo figlio piange o è molto arrabbiato quando torna a casa da scuola e si chiude nella sua stanza senza dire nulla. Sono andato da lui e gli ho detto: "Cosa è successo?" Perché sei così?" Invece di fare domande del tipo: "Sembri molto arrabbiato, oggi a scuola hai vissuto qualcosa che ti ha fatto arrabbiare?" oppure sai che quel giorno aveva un esame, è venuto sconvolto: “Sembri molto triste, oggi avevi un esame, immagino sia andata un po' male”. In questo modo, il bambino imparerà a conoscere le emozioni e vedrà che capisci i suoi sentimenti, e quindi si sentirà prezioso.
I genitori possono parlare delle emozioni nelle loro conversazioni quotidiane mentre sono seduti o mentre mangiano in serata. Per esempio; “Il traffico mi ha reso molto stanco oggi. Il mio capo era preoccupato che il progetto non sarebbe stato completato e mi ha urlato contro, ed ero molto arrabbiato, ma sto facendo del mio meglio. Al ritorno ho chiamato un amico e sono stato molto felice di parlare con lui.''
Come genitori, siate un modello per i vostri figli nella gestione emotiva. Condividi con loro le tue strategie di rilassamento e di risoluzione dei problemi. Per esempio; “Sai, a volte anch'io mi arrabbio molto con il mio capo. Quando ciò accade, esco sul balcone, faccio un respiro profondo, chiamo un'amica che mi piace o vado da lei e chiacchiero con lei. Questi mi fanno sentire un po' meglio in questo momento. Assicurati di provare a dare loro il messaggio che non possiamo controllare le emozioni, ma che ogni emozione è temporanea, non rimarrà con noi per sempre e può cambiare di momento in momento. Puoi farlo usando le parole "quando si calma" e "quando passa".
Attività che possono essere svolte a casa per la regolazione delle emozioni
Prima di tutto, puoi creare uno spazio comune in casa in grado di fornire la regolazione emotiva. Questa zona può trovarsi nella stanza del bambino, nel soggiorno o in un'altra area comune della casa. Chiedilo a tuo figlio e decidi insieme. Allo stesso modo, chiedi cosa farebbe sentire bene tuo figlio se succedesse qualcosa in quest’area e scopri quelle cose. Aggiungilo al campo. Può essere un grande cuscino, una tenda, un tappetino morbido, un piccolo dispositivo che produce rumore, un grande cuscino, una plastilina, ecc. Non ammucchiare tutto in quest'area, fai solo attenzione a mettere alcune delle cose più rilassanti.
Indipendentemente dall'emozione che prova il bambino, dovrebbe essere concesso del tempo per sperimentare le sue emozioni. Soprattutto se l'emozione che prova è la rabbia, non bisogna assolutamente parlarne in quel momento, ma bisognerebbe prima indirizzarla verso attività che gli consentano di esprimere la sua rabbia. Pensa a te stesso, quando ti arrabbi molto e qualcuno cerca di calmarti o dice qualcosa, la tua rabbia scompare o ti arrabbi di più? Per i bambini la situazione è la stessa che per noi.
Gioco dei palloncini: porta i palloncini a casa per gonfiarli, ma mentre li gonfi, dovresti spiegare al bambino in modo appropriato all'età perché stai facendo questo e che stai studiando l'argomento della respirazione.
Puoi spiegare la situazione con una frase come "Guarda, la respirazione è molto importante per noi e ci aiuta a calmarci". Mentre gonfi il palloncino, dovresti espirare lentamente in modo da raggiungere la consapevolezza del corpo e diminuire le emozioni intense. Successivamente si potranno scrivere sui palloncini le emozioni che il bambino prova in quel momento, e poi il bambino potrà farli scoppiare.
Hacyatmaz, Sandbag, Large Pillow: Quando il bambino si arrabbia molto, puoi usare uno di questi. Puoi aiutare tuo figlio a esprimere la rabbia indirizzandola verso di lui quando prova rabbia.
Palla Pilates, Trampolino, Musica: Può scaricare la sua energia impulsiva saltando sulla palla pilates, sul trampolino, oppure può indossare le cuffie e accendi la musica che vuole al volume che desidera e come desidera, lascialo ballare.
Kinetic Sand, Play Dough: hanno anche effetti calmanti ed espressivi emotivi. Successivamente si potranno effettuare studi narrativi riguardanti le forme realizzate.
Gioco di gratta e vinci: Quando tutta la famiglia è insieme, crea un quadro generale viene posizionata la carta. Tutti disegnano linee libere sulla carta con colori morbidi (stile pastello o pastello). Possono sovrapporsi, completarsi a vicenda, ecc. Successivamente, viene svolto un lavoro di fantasia sulle linee e sulle forme che appaiono sulla carta. "Che aspetto pensi che assomigli?", "Oh, sembra un cuore, sembra un triangolo, sembra una stella...", "Cosa pensi che stia provando il nonno, cosa sta facendo in questo momento? " Si può parlare di narrazioni ed emozioni con frasi come.
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