Poiché un adulto dorme in media 7-8 ore al giorno, trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Come si può capire da ciò, il sonno è un bisogno indispensabile per l'organismo, come il cibo, l'acqua e la respirazione, e svolge funzioni molto importanti. Avere un sonno sufficiente e di qualità è una necessità indispensabile per proteggere la nostra salute e svolgere le nostre funzioni durante il giorno.
Circa il 90% della società incontra il problema dell'insonnia a ad un certo punto della loro vita: un terzo trascorre diverse notti a settimana senza dormire quanto vorrebbe. Almeno cinque persone su 100 si svegliano incapaci di dormire a causa di problemi respiratori e molti di loro non riescono a impedire di addormentarsi il giorno successivo. Il 40% della popolazione russa e, cosa più importante, considera il russare normale.
Tuttavia, la medicina del sonno, che oggi in alcuni paesi è considerata una branca di specializzazione separata, esamina 84 diverse malattie, il numero delle quali sta aumentando di giorno in giorno. Le cause né dell'insonnia né dell'eccessiva sonnolenza sono così semplici come suggerito. Per un buon trattamento, questi motivi devono essere esaminati sistematicamente.
Quali sono le funzioni del sonno?
Gli studi dimostrano che il sonno riposa il corpo e lo prepara per il giorno successivo. Oltre alla sua funzione, risparmio energetico (accumulo di energia), crescita (l'ormone della crescita viene secreto soprattutto durante il sonno e garantisce la crescita nei bambini), rinnovamento cellulare, riparazione dell'organismo, memoria, programmazione della memoria genetica che consente l'apprendimento di caratteristiche specie-specifiche, apprendendo nuove informazioni e rendendole permanenti, e soprattutto alcune. Dimostra che gli esseri viventi hanno funzioni di adattamento all'ambiente e di protezione dai pericoli (es. letargo).
"Dormire adeguatamente" Quanto dura il sonno?
Una durata adeguata del sonno varia da persona a persona ed è essenzialmente una caratteristica genetica (innata). Negli esseri umani adulti questo periodo varia tra le 4 e le 11 ore; Le 7-8 ore che tutti conoscono sono valori medi, però la qualità è più importante della durata. È un tipo di sonno in cui una persona si sente riposata e vigorosa quando si sveglia al mattino e può svolgere le sue funzioni senza alcuna mancanza di concentrazione o affaticamento durante il giorno. L'importo (durata) è sufficiente per lui/lei.
Cos'è l'insonnia (Insonnia) e in quali situazioni si manifesta?
< br /> È un disturbo importante che provoca affaticamento, esaurimento, insufficienza delle funzioni cognitive, difficoltà di concentrazione, estrema irritabilità e alcuni altri sintomi psicologici che si riflettono durante il giorno a causa della diminuzione e/o della scarsa qualità della notte. sonno. Con queste caratteristiche, l'insonnia incide negativamente sulla vita sociale e professionale di una persona, e può causare anche eventi più gravi come incidenti sul lavoro e stradali. La causa più comune di insonnia sono le malattie psichiatriche. Disturbi affettivi, in particolare depressione, psicosi, disturbi d'ansia, disturbi di panico, abuso di alcol e altre sostanze spesso causano disturbi di insonnia.
Quali altre cause di insonnia ci sono? ?
Le abitudini che impediscono un sonno di qualità sono responsabili dell'insonnia dovuta a un'igiene del sonno scorretta. Il mancato rispetto di orari e regole adeguate per il sonno, l'intreccio di orari di riposo e di lavoro, un eccesso di cibo prima di dormire o il consumo di bevande stimolanti come tè e caffè, l'uso del letto per scopi diversi dal sonno (guardare la TV, leggere libri, scrivere, ecc.) ), insonnia È un esempio di abitudini difettose che creano Abbandonando queste abitudini, il sonno può essere facilmente regolato in breve tempo.
Disturbo della percezione del sonno, situazioni in cui il disturbo soggettivo di insonnia del paziente è incompatibile con i risultati oggettivi dell'esame del sonno ed è un termine utilizzato per. Il paziente afferma che, pur dormendo normalmente di notte, non ha dormito affatto o molto poco; In altre parole, la stima del tempo di sonno del paziente non corrisponde al tempo di sonno oggettivo.
L'insonnia idiopatica (causa sconosciuta)a volte può essere familiare, inizia nell'infanzia e dura solitamente tutta la vita. È un disturbo del sonno oggettivo, raro, che dura a lungo, la durata del sonno può essere ridotta a 4-5 ore quasi ogni notte, l'addormentamento richiede più tempo e il numero dei periodi di veglia aumenta .
Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo?
È una sindrome molto comune ma importante condizione che può essere facilmente trascurata se non si ottengono informazioni sufficienti dal paziente. Un'altra causa di insonnia è la sindrome delle gambe senza riposo (RLS). I pazienti lamentano sensazioni alle gambe che diventano più accentuate quando sono a riposo e soprattutto quando sono sdraiati, che non riescono a descrivere bene, ma che sono estremamente fastidiose e creano un irresistibile bisogno di movimento. Cercano di esprimere questa sensazione, che non riescono a localizzare bene, con termini diversi come bruciore profondo, trazione, formicolio, pizzicore, dolore, indolenzimento, intorpidimento ed elettricità. Con le sue caratteristiche dichiarate, la RLS è un disturbo che rende estremamente difficile addormentarsi. Di solito c'è una caratteristica genetica (familiare). Tuttavia, la RLS può verificarsi anche a causa di altre condizioni: varie condizioni o malattie come gravidanza, anemia da carenza di ferro, carenza di folati, neuropatia periferica, diabete, malattie renali (pazienti con uremia e dialisi), artrite reumatoide, discopatia, lesioni del midollo spinale. puo 'causare . Quando viene rilevata la loro presenza e la causa viene trattata, i sintomi della RLS possono migliorare. Si ritiene che un disturbo legato a una sostanza (dopamina) nel sistema nervoso sia responsabile di casi di causa sconosciuta (di natura genetica).
Movimenti periodici delle gambe e delle braccia durante il sonno (UPJD) è spesso causato da RLS. accompagna. Si ritiene che i meccanismi fisiopatologici di entrambe le malattie siano gli stessi. L'UPPH è un movimento che si verifica a intervalli di 5-90 (in media 15-40) secondi, principalmente durante il sonno NREM, e raramente può coinvolgere le braccia e il tronco.
Cos'è l'ipersonnia? In quali situazioni si manifesta?
Ipersonnia significa letteralmente sonno eccessivo e il bisogno di sonno è in primo piano in ambienti e momenti inappropriati.
Narcolessia -Sindrome cataplessia: È una malattia che inizia soprattutto nell'adolescenza e nella giovane età adulta, in cui si verificano inevitabili attacchi di sonno a intervalli di circa 2-3 ore durante il giorno, la persona può sentirsi assonnata o stanca al di fuori di questi attacchi , e anche periodi di pochi secondi di sonno, che chiamiamo micro-sonno, possono essere mescolati con la veglia. Oltre alla sonnolenza, uno dei sintomi importanti è anche la cataplessia, che può far collassare la persona e farla rimanere immobile per un po' a causa dell'improvviso rilassamento dei muscoli.
I sintomi più importanti sono il russamento e l'incapacità di respirare per un certo periodo di tempo durante il sonno (di solito dichiarati dai coniugi dei pazienti), sonnolenza eccessiva durante il giorno, addormentarsi durante le attività quotidiane (guardando la televisione, leggendo il giornale o alla scrivania mentre si lavora), risvegli costantemente stanchi, disturbi dell'attenzione e depressione.
Il sintomo più importante è russare. Non è necessario che ogni russatore abbia questa malattia; Tuttavia si può affermare che tutti i pazienti affetti dalla sindrome dell'apnea notturna russano quasi senza eccezione. Studi condotti in vari paesi hanno rivelato che il 10-30% degli adulti russa. In Turchia questa percentuale è pari a circa il 26%.
Le malattie i cui nomi e brevi descrizioni sono riportati sopra costituiscono solo una piccola parte dei disturbi del sonno. i problemi vengono valutati da medici specialisti, viene fatta una diagnosi definitiva e si viene indirizzati a eseguire un "esame polisonnografico" in un centro o laboratorio per i disturbi del sonno per determinare la gravità della malattia.
I laboratori del sonno esaminano le onde cerebrali dei pazienti (elettroencefalogramma), i movimenti del bulbo oculare (elettrooculogramma), la tensione muscolare (elettromiogramma), la respirazione: questi sono luoghi in cui molti parametri come movimenti, quantità di aria inalata e movimenti del corpo vengono esaminati stampandoli su carta. Nei laboratori del sonno cerchiamo di fornire condizioni che siano almeno in parte simili all'ambiente domestico del paziente. Qui i pazienti devono dormire collegati a dispositivi dotati di sensori posizionati in varie parti del corpo. Questi sensori sono fissati alla superficie corporea con materiali speciali e si presta attenzione a non disturbare il sonno del paziente. Ai pazienti non viene somministrato alcun farmaco per aiutarli a dormire. Per essere esaminati, i pazienti vengono aspettati per le loro consuete ore di sonno e si cerca di vedere il più possibile il loro sonno naturale. Come prevedibile, non è possibile osservare un sonno del tutto naturale mentre si è connessi a dispositivi in un ambiente estraneo. Tuttavia, gli esami eseguiti in queste condizioni sono generalmente sufficienti per diagnosticare alcuni disturbi del sonno che si ritiene siano presenti nel paziente. Considerata la necessità di ottenere informazioni più dettagliate e precise, gli esami vengono effettuati in una seconda fase. Viene ripetuto di notte, ottenendo così dati più vicini al sonno naturale.
Questi dati registrati vengono esaminati da un medico specialista in un ambiente informatico durante il giorno, se presente, e criteri come la durata della respirazione pause durante il sonno, la loro frequenza, la loro relazione con la posizione sdraiata e se c'è una diminuzione della saturazione di ossigeno nel sangue. È previsto un trattamento adeguato.
Ogni individuo con un problema di sonno deve essere visitato da un medico specialista e valutato in un laboratorio del sonno quando necessario. È inevitabile che le persone con disturbi del sonno raggiungano standard di vita normali con un processo del sonno di qualità come risultato di una diagnosi e di un trattamento corretti.
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