Se sei a dieta, gli inviti saranno sempre il tuo incubo. ''Non soffrire la fame'' e ''Accendi verdure/insalate'' sono le regole base per sopravvivere all'invito con il minor danno. Ma nei giorni speciali vorremmo essere un po'
più liberi. Suggerimenti per aiutarti a goderti la festa senza interrompere la tua dieta...
1. Dimensione della porzione = palmo: utilizzare la dimensione del palmo come dimensione della porzione quando si posiziona il cibo nel piatto è il modo più semplice per controllare le porzioni.
2. "K" Prestare attenzione alla lettera ': fare attenzione ai cibi fritti, croccanti e cremosi. Gli alimenti come gli snack
fritti e le patate gratinate sono estremamente grassi e ricchi di calorie. È inoltre utile evitare le verdure ricoperte di salsa, poiché non sono più salutari.
3. Consumo controllato di alcol: alcol e cocktail possono farti aggiungere 600-1000
calorie in più alla tua dieta , escluso ciò che mangi. Puoi ridurre la gradazione alcolica
mescolando la tua bevanda con la soda. Di tanto in tanto, un grande bicchiere d'acqua con dentro fette di mela si adatterà all'atmosfera della festa
e ti manterrà in salute.
4. Stare lontano dal tavolo di servizio: scegliere di sedersi in un'area lontana dal servizio tabella
, impedirà notevolmente l'apporto calorico. Puoi scegliere un luogo dove distogliere la tua attenzione, ad esempio vicino a un caminetto o vicino a una finestra
. Non chiacchierare con i tuoi amici all'inizio del pasto. Ricorda, i giorni speciali sono per stare insieme con i tuoi cari,
non per mangiare.
5. Esercizio fisico e sonno adeguato: fare esercizio prima della festa manterrà il tuo metabolismo veloce durante la
festa. Assicurati di dormire anche tu. Quando siamo stanchi
mangiamo di più.
Andare a una festa mentre si è a dieta in realtà non è un incubo…
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