L'acqua dà la vita a tutti gli esseri senza discriminazioni.
L'acqua, che costituisce il 60-70% del peso corporeo, anche se varia a seconda dell'età, del sesso e del peso, viene assorbita nel flusso sanguigno e distribuito in tutto il corpo dopo essere stato assorbito nel sistema digestivo. Dopo aver partecipato ad alcune reazioni chimiche all'interno della cellula, viene filtrato dai reni attraverso il flusso sanguigno ed espulso dal corpo sotto forma di urina. Una parte viene eliminata dal corpo attraverso la pelle, il sistema respiratorio e digestivo.
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Dai reni con l'urina; 1500 ml
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Dalla pelle attraverso la sudorazione; 500 ml
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Dai polmoni con aria respirabile; 500 ml
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Dall'intestino con le feci; 100-200 ml
L'acqua è necessaria per il proseguimento delle normali funzioni del corpo!
Tutti i sistemi, gli organi e le cellule nel corpo hanno abbastanza acqua e senza di essa non possono funzionare. Tutti i processi metabolici nel corpo possono avvenire solo in presenza di acqua sufficiente. L'acqua, che è una parte indispensabile della vita, ha numerose funzioni. L'acqua, che fa parte dei tessuti corporei e delle strutture degli organi, è un mezzo per rimuovere i rifiuti metabolici nel corpo. Il termostato del corpo è un regolatore della temperatura. Contribuisce alla regolazione della temperatura corporea evaporando dai pori della pelle. Fornisce nutrienti e ormoni come minerali, vitamine, proteine, carboidrati e grassi di cui le cellule hanno bisogno alle cellule, ai tessuti e agli organi che ne hanno bisogno e trasporta i prodotti di scarto risultanti dalle attività metaboliche agli organi emuntori. Oltre a tutto ciò, riequilibra il volume del sangue e aiuta la digestione degli alimenti.
I benefici sono innumerevoli!
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Non c'è vita senza acqua
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L'acqua è la fonte energetica fondamentale
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Ha una funzione di trasporto nel corpo . Fornisce nutrienti e ossigeno alle cellule e trasporta i materiali di scarto agli organi rilevanti come reni, polmoni e fegato per essere eliminati dal corpo
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L'acqua costituisce la maggior parte del sangue e della linfa sistema
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Aumenta la capacità di trasporto dell'ossigeno dei globuli rossi
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Regola i sistemi di produzione del sangue nel midollo osseo
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Diluisce il sangue, coagula nel cuore e nei vasi cerebrali Protegge da infarto e ictus prevenendo il sovraccarico
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Aiuta a bilanciare e trasportare le sostanze che controllano la pressione sanguigna
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È importante per il cervello funzioni
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Aumenta l'attenzione e l'efficienza del lavoro
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Previene la perdita di memoria in età avanzata
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Riduce il rischio di malattie come Alzheimer, Sclerosi Multipla, Parkinson
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Previene stress, tensione e depressione
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Regola il sonno
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Antiossidante
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Aiuta ad alleviare la fatica
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Previene i danni al DNA e aiuta i meccanismi di riparazione a funzionare meglio
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Contribuisce al sano funzionamento del sistema immunitario e lo rafforza contro varie malattie, incluso il cancro
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È la principale sostanza lubrificante delle cavità articolari
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Previene l'ernia e l'usura dei dischi tra le vertebre aiutandoli a rimanere in salute
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Garantisce l'equilibrio della temperatura corporea.
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Rende la pelle più liscia, morbida, luminosa ed elastica e riduce il segni dell'invecchiamento
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Protegge la salute degli occhi
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Regola l'appetito e controlla l'aumento di peso
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È il principale solvente di tutti i nutrienti, vitamine e minerali
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Facilita il processo di digestione scomponendo il cibo in piccoli pezzi
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L'acqua aumenta l'assorbimento delle sostanze benefiche presenti negli alimenti
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L'intestino aiuta a garantire il regolare funzionamento, previene la stitichezza
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Regola la quantità di grasso immagazzinato nel corpo e l'aumento di peso
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Riduce il rischio di infezioni del tratto urinario e calcoli renali
Il fabbisogno idrico giornaliero di un adulto è di circa 2,5-3 litri!
Le normali funzioni corporee possono continuare in modo sano. A questo scopo, l'assunzione di liquidi e la perdita deve essere in un certo equilibrio. Quando questo equilibrio viene interrotto, iniziano a sorgere problemi di salute. Mentre puoi sopravvivere per 4 settimane senza cibo, puoi sopravvivere solo per 3-4 giorni senza acqua. Per le funzioni quotidiane del corpo Circa 1000 ml dell'acqua necessaria provengono da alimenti e circa 1500 ml da bevande e fonti esterne; Circa 300 ml vengono forniti dall'acqua rilasciata come prodotto delle reazioni chimiche durante il metabolismo cellulare.
Non consumare abbastanza acqua è la causa più importante della stanchezza avvertita durante la giornata!
Consumare acqua regolarmente e in quantità sufficiente riduce i dolori alla schiena e alle articolazioni dell'80%, il rischio di cancro all'intestino del 45%, il rischio di cancro al seno del 79% e il rischio di cancro alla vescica del 50%. La secchezza delle fauci è il risultato di un'eccessiva perdita di acqua ed è un segnale che molte strutture del corpo stanno iniziando a cedere. I disturbi avvertiti variano a seconda del livello di perdita di liquidi.
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1%: Sensazione di sete, deterioramento dell'equilibrio della temperatura corporea, peggioramento delle prestazioni fisiche
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3%: grave deterioramento dell'equilibrio della temperatura corporea, sensazione di sete estrema
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4%: diminuzione del 20-30% delle prestazioni fisiche
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5%: mal di testa, affaticamento,
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6%: debolezza, tremori
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7 %: svenimento se l'attività fisica continua
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10%: perdita di coscienza
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11%: resistenza del corpo, possibile morte
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12%: mortalità 97%
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15%: mortalità 100%
Il pericolo che deriva dal caldo; perdita di liquidi!
Soprattutto nella stagione calda, il fabbisogno di acqua del corpo aumenta notevolmente poiché aumentano le perdite di liquidi dai polmoni attraverso la respirazione e dalla pelle attraverso la sudorazione. In questi casi è più accurato valutare il fabbisogno idrico del corpo in base alla quantità di urina prodotta e non in base alla quantità di liquidi consumati. Anche se è sufficiente che i reni espellono almeno 500 ml di urina al giorno per eliminare i materiali di scarto nocivi dal corpo, la quantità ideale dovrebbe essere di 1500-2000 ml al giorno. Perché una diminuzione della quantità di urina aumenta il rischio di malattie come calcoli renali e infezioni del tratto urinario. Un consumo insufficiente di acqua sconvolge questo equilibrio e dopo un po' le funzioni di molti organi vitali, compresi i reni, iniziano a essere influenzate negativamente a causa delle sostanze tossiche accumulate. Sebbene i reni siano organi abbastanza tolleranti alla sete, 3-4 ha Perdite permanenti delle funzioni renali possono verificarsi in caso di carenza prolungata di liquidi come fta.
Sintomi di carenza di acqua nel corpo;
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Secchezza delle fauci
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Urina giallo scuro
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Stitichezza
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Perdita dell'elasticità della pelle
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Palpitazioni cardiache
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Crampi e spasmi muscolari negli uomini
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Nausea
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Vertigini
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Sensazione di stanchezza e spossatezza
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Asciugatura delle molle oculari
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Aumento della temperatura corporea
Per ridurre la perdita di liquidi;
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Non uscire tra le 11.00 e le 16.00 se non assolutamente necessario
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Indossare abiti di cotone chiari e larghi vestiti, soprattutto nelle giornate calde
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Non fare attività fisica sotto il sole
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Bere 2,5-3 litri di acqua al giorno
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Bevi ayran, soda o bevande sportive
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Mangia frutta, verdura e insalata
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Mantenere equilibrato il consumo di alcol
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Limitare il consumo di caffè e tè
Consumare troppa acqua ha anche fa male!
Basta. Per quanto importante sia il consumo di acqua, consumarne troppa è anche pericoloso. È anche possibile che a causa di un consumo eccessivo di acqua venga superata la capacità di concentrazione dei reni e le sue funzioni vengano influenzate negativamente. L'improvvisa diminuzione dei livelli di sodio ed elettroliti nel sangue dovuta al consumo eccessivo di acqua può causare edema cerebrale, nausea, vomito, debolezza e alterazioni della coscienza. La progressione di questa condizione può causare coma e persino la morte.
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