Esistono molti modi per perdere peso velocemente. Tuttavia, la maggior parte di essi ci lascia affamati e insoddisfatti. Di conseguenza, ci fa rinunciare al nostro percorso di perdita di peso. Ecco 3 passaggi per perdere peso velocemente prevenendo tutto ciò;
*Riduci significativamente l'appetito
*Non aspettare di avere fame per mangiare qualcosa
*Metabolic migliora la tua salute allo stesso tempo
Ora diamo un'occhiata al contenuto di questi 3 passaggi.
1. TAGLIARE ZUCCHERO E AMIDO
La parte più importante è ridurre lo zucchero e l'amido nella nostra vita. Quando lo facciamo, i nostri livelli di fame diminuiscono e consumiamo molte meno calorie. E il nostro corpo inizia a nutrirsi di grassi invece di bruciare carboidrati per produrre energia. Allo stesso tempo, con un basso apporto di carboidrati, l'acqua e il sale in eccesso vengono espulsi dai reni e il gonfiore nel nostro corpo, che chiamiamo edema, diminuisce.
2. MANGIA PROTEINE, GRASSI E VERDURE
Ciascuno dei nostri pasti dovrebbe includere una fonte di proteine, una fonte di grassi e verdure a basso contenuto di carboidrati. Creare una routine come questa porterà automaticamente il nostro apporto di carboidrati alle quantità giornaliere raccomandate (50 grammi in media).
Gli studi dimostrano che il consumo di proteine aumenta il nostro metabolismo da 80 a 100 calorie. al giorno. Inoltre, le diete iperproteiche riducono del 60% il desiderio di cibo e i pensieri ossessivi, della metà il desiderio di fare spuntini a tarda notte e ci permettono di consumare 441 calorie in meno al giorno.Oltre a queste, broccoli, cavolfiori, spinaci, pomodori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, sarebbe utile aggiungere alla nostra dieta verdure come bietole, lattuga, cetrioli, funghi e oli come olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
3. AUMENTA LA TUA ATTIVITÀ FISICA
4. PRENDI UN GIORNO GRATUITO FACOLTATIVO ALLA SETTIMANA
Mentre lo fai, fai attenzione a scegliere carboidrati sani senza esagerare.
5 ATTIVA IL CONTROLLO DELLE PORZIONI INVECE DI CONTARE LE CALORIE
Finché manteniamo i carboidrati molto bassi e ci atteniamo a proteine, grassi e verdure a basso contenuto di carboidrati Non dobbiamo contare ;)
Se trasformiamo tutto questo in un indizio;
* Fai una colazione ricca di proteine.
*Attento al consumo quotidiano di acqua
*Evita bevande zuccherate e succhi di frutta
*Bevi acqua mezz'ora prima dei pasti
*Mangia fibre solubili
*Bevi caffè / tè (se non soffri di disturbi concomitanti)
La mia preferenza va al tè verde per il suo effetto di accelerazione del metabolismo. Ma prima che me ne dimentichi, vorrei anche sottolineare che il tè verde ha un effetto ipotensivo. Se hai problemi di pressione sanguigna e stai assumendo farmaci, sarebbe utile tenerla sotto controllo. Per chi non ha problemi consiglio un massimo di 3 tazze al giorno ;) )
*Mangia prevalentemente cibi non trasformati
*Mangia lentamente
*Dormi bene ogni notte
*Non pesarti ogni giorno!
*Non morire di fame
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