Ti sento spesso porre questa domanda. Pertanto oggi ti darò la risposta a questa domanda.
Una futura mamma sana che prepara il suo corpo alla nascita immagazzina quante più sostanze nutritive possibile fino alla nascita. Le donne dovrebbero assumere integratori di omega 3 proprio come le vitamine che assumono prima della nascita. Gli acidi grassi Omega 3 (DHA ed EPA) sono grassi molto critici e necessari presenti nel pesce.
Quando e quanto dovrei usare gli oli omega 3?
Un olio di pesce omega 3 puro e di alta qualità dovrebbe essere presente nel programma di integrazione di una donna prima e durante la gravidanza e anche durante l'allattamento al seno . Gli acidi grassi EPA e DHA, in particolare il DHA, sono molto importanti durante la gravidanza e i primi mesi dopo il parto.
Poiché questi grassi non vengono sintetizzati dall'organismo, dobbiamo aggiungerli alla nostra dieta o assumere integratori. Dobbiamo iniziare ad assumere questo supporto almeno 6 mesi prima della gravidanza per ottenere i grassi di cui il corpo ha bisogno. Soprattutto nelle gravidanze consecutive, le scorte materne di acidi grassi omega 3 e soprattutto di DHA vengono esaurite.
Devo mangiare pesce ogni giorno per gli Omega 3?
In realtà no. Gli esperti raccomandano che le donne incinte, che allattano e che pianificano una gravidanza mangino pesce (che non contiene mercurio) 2 o 3 volte a settimana. Le donne incinte evitano di mangiare pesce nonostante il bisogno di DHA a causa del timore che i metalli pesanti come il mercurio presenti in alcuni pesci possano causare problemi ad alcuni bambini.
Il DHA è importante per lo sviluppo del cervello, degli occhi, del sistema immunitario e nervoso del bambino. È importante assumere grassi omega 3 prima e durante la gravidanza. Durante la gravidanza, il DHA nel corpo diminuisce man mano che viene trasferito al bambino.
La maggior parte dello sviluppo cerebrale del bambino avviene negli ultimi tre mesi, e questo è il periodo in cui la maggior parte del DHA viene trasmessa dalla madre al bambino. Questo periodo è molto importante per lo sviluppo del bambino, ma è un periodo rischioso per la madre. Inoltre, si possono riscontrare problemi che possono verificarsi a causa della carenza di DHA dopo la nascita (come la depressione postpartum).
Perché è importante il DHA postpartum?
I livelli di DHA postpartum diminuiscono significativamente a causa dell'allattamento al seno. Il fabbisogno di DHA del tuo bambino continua a un livello critico per 2 anni mentre lo sviluppo del cervello continua. Secondo una ricerca dell’Università del Kansas, i bambini le cui madri hanno livelli elevati di DHA alla nascita continuano ad avere livelli elevati di DHA per i primi due anni. Primi 6 mesi Nel primo periodo, i bambini le cui madri hanno un DHA elevato sono 2 mesi avanti nel loro sviluppo rispetto ai bambini le cui madri hanno un DHA basso. Pertanto, il livello di DHA è molto importante nello sviluppo del bambino.
Assumere abbastanza DHA durante la gravidanza influisce positivamente sulla concentrazione, l'attenzione e l'apprendimento del bambino. Inoltre, una quantità sufficiente di DHA riduce il rischio di allergie nei bambini e rafforza la loro immunità.
Bassi livelli di DHA causano ansia, rabbia e depressione nei bambini.
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